一

在3月1号，付费参加了彭小六的第八期知识管理训练营，昨天我听了第一讲内容，现在把要点整理如下，供大家参考。

第一节主要讲的是时间管理及精力管理。

小六哥提倡:每天多出两小时来学习。

a 我们有多少时间可以用

b 偷出时间1:偷出整块的时间。

偷出时间2:利用碎片化的时间。

偷出时间3:学会管理自己的精力。

下面举例说明六神的一天～

1.举行仪式习惯（边洗漱

边听得到音频，知识新闻，进行晨间七分钟运动。）

2.步行30分钟上班（路上收听得到）

3.上午上班

4.  11点准时吃午饭，口渴前及时喝水，及时补充水分。

5.午休30分钟

6.下午上班（开会，讨论）

7.九点下班，十点到十一点在咖啡馆写东西，或者看书。

8.睡前半小时启动仪式习惯（听轻音乐并看书，逐渐让自己进入一种舒缓的状态）

这里解释一下仪式习惯，仪式习惯就是在早起或者养成一种固定习惯，比如听音乐，看书，或者听音频，当然你也可以根据自身情况加以调节。

二

看了六神的时间管理后，我们普通人在安排自己时间的时候，需要根据自己的角色和消耗的时间作出安排。

比如，公司职员，上下午都要上班，那么晚上是空闲时间，可以充分利用晚上的时间。

宝妈的话，可以充分利用宝宝睡觉的时间做一些自己感兴趣的事。

学生的话，可以把课余时间充分利用起来。

分清楚自己的角色以后，那么我们到底有多少空闲时间是可以利用的，这也是可以算出来的。虽然算出来了可利用时间，但是我们还是很痛苦。

而我们的痛苦则是：

1.没时间

2.没精力，

3.事情杂，多，烦，社交多，经常被干扰

4.坚持不下来。

产生这一切的根源是：一天24小时是固定的，但被切割的七零八落，几乎上所有的时间都被占满了，并且在这些烦杂的事情中，我们的大脑比较混乱，同时运行多个程序容易耗光我们的脑容量。

而我们现在要做的，就是在这几乎被占满的时间内，偷出一点时间，提高自己处理问题的能力。

三

那么去哪里偷时间呢？怎么去偷呢？

偷时间方法1:偷出整块的时间～早起

那么有人会问了，早起可以干什么，怎么样可以早起，起不来怎么办？

早起可以干什么？

1.多出整块的时间

2.没有人干扰你，（吉田医生求学记）

3.没有社交

4.容易保持专注

5.精力充沛

6.加班要在早上做

如果晚上的任务没有做完，晚上在加班的话，明显精力不足，这时可以把没做完的事情放到早上来做。

怎么样可以早起？

1.用早起倒逼早睡

2.长期有效～内在驱动力

（有强烈的改变愿望，自己也想像六神一样，从三线城市奋斗到一线城市）

3.短期习惯养成～外在驱动力

朋友圈公开承诺打卡

肉疼的罚款（跟朋友约定，如果自己没有起来，罚款金额一定要是自己肉疼的程度）

不得不去的考试

起的爽快，睡得心安理得

早起吃青蛙

最难的事情早上处理，找出你一天，一周，一个月，一年中最重要的3件事，他们就是你必须吃掉的三只青蛙，利用帕累托定律，每天划出20%的时间，集中精力，专门对付这些青蛙。

四

偷时间方法2: 利用碎片化时间

比如走路，旅行，购物，运动，工作间隙，乘车，睡前，休闲。

而在这些碎片化的时间中，手机占用了大部分，换句话说，偷碎片化时间也就是跟手机去偷。

那么六神是怎么利用碎片化时间的呢？

边洗漱边听得到

步行的时候听节目

做家务的时候听音频

在地铁上听书

浏览公众号时，看到对自己有用的知识，先把它大致浏览一下，然后放到印象笔记里，抽出一个具体的时间来整理。

包里永远带着一本书和笔

带书的目的是以防长时间的等待浪费了大量时间，而笔的作用是及时地把灵感记录下来。

偷时间方法3：学会管理自己的精力

仪式习惯

（固定流程，每天照做就行了，慢慢形成习惯）

简单的选择

（在穿衣打扮，吃饭方面，尽快做出选择，不要因为穿哪件衣服，吃什么饭菜也纠结好长时间）

用工具来帮助自己

（让自己多出一个大脑，让自己手脚变长，怎么理解呢？比如说小六哥在做分享的时候，他会提前做思维导图，然后根据思维导图再做成ppt，如果哪天他发现了某个软件可以把思维导图自动转化成ppt，就算花一些钱他也愿意，因为节省了自己的时间，让自己有更多时间去做其他事情）

让专业的人帮你

（比如宝妈，他们照顾宝宝没有时间，那么可以把一些事情交给专业人士来做，比如做家务，自己把这部分时间节省下来做更有利的事）

给自己的时间定个价

（有人会说，请人做家务需要钱哪，这时你可以给自己的时间定个价，用一天的工资除以24个小时就是你的时薪，把你的时薪跟请专业人士一小时花的费用做个比较，你就能得出结果，看看哪个更合算）

谅解自己

（接纳自己初学者的状态，偶尔接纳自己晚睡，晚起，在自己累的时候，适当给自己放放假，暂时停一下没有关系，后续跟上就可以）

后续内容我会及时整理更新，分享给大家，供大家参考。