阿媛阅读
如下是根据文中阅读重点提出的问题
问题一
造成人际关系不顺畅的真正问题是什么？
回答:人际关系不顺畅，真正问题在于无法做到自我接纳、他者信赖和他者贡献。却将焦点聚集到微不足道的一个方面，并企图以此来评价整个世界，这就是缺乏人生和谐的错误的生活方式。
问题二
口吃者的痛苦根源是什么？
苦恼于口吃的人，只关心自己的说话方式，从而感到自卑和痛苦，自我意识过剩，说话也会更加不顺畅，并认为大家都嘲笑自己。
问题三
工作狂的实质是什么？
以工作为借口来逃避其他责任。
不敢正视人生课题的生活方式。
缺乏人生和谐的生活方式。
通过阅读，阿媛延伸思考了一些问题。
到底是别人的问题，还是自己的问题呢？
我们经常看到别人的问题。
认为别人的问题让我们痛苦和烦恼。
分析，
第一，课题分离不清，
第二，没有做到自我接纳和他者信赖。
这一切都是没有勇气的表现。
书中有一句原话:任何情况下都只是攻击我的“那个人”有问题，而却不是大家的错。
缺乏人生和谐的人就只会关注不和谐的人和事。
就我自身而言，我处理不好夫妻关系，不和谐，吵架，闹不愉快，原因是我不够自我接纳，我过分神经质，我会去关注对方的不友好，不和谐的言论，于是发生矛盾和争吵，我是个成长不够好的人，对方也是一个成长不好的人，我们都有自己的功课要做。而这要我区别是否是我自己的课题，做好课题分离。
别人的课题，要有别人来做。我不能代替他人成长和做功课。指责、指出毛病问题、引导、帮助也都不对，这些别人并不需要，而这也不是我的课题，所以只能关注自己的课题和成长需求。
别人挑我毛病，那是他成长不好，是他的问题、他的错误。我为何去与他理论呢？他认为我做饭不好吃，咸了淡了、油腻与否、浪费与否、花钱太大与否，还有时间看闲书，不去努工作不和他回老家。
那是他内心有毒，看我不顺眼，这不是我的错与罪。
因为我一直尽量为家人做好各种饮食、安排好起居。努力做好一个家庭主妇的职责，又想生活好，又要节俭，我也努力平衡读书学习知识，充实自己的心智。书中有先贤哲人为我启迪明智、和我对话，让我不迷茫、不困惑不痛苦，这些书籍中有灵魂和我的灵魂对话，让我在人间不会迷失自己，书是我的朋友，是我的良师益友，我终生学习和成长，我不会放弃读书的机会。尽管过去我读的书、上的学不够，但是我还是要终身学习、不言放弃，一生去努力提升自己的心智和思维境界，放宽放远自己的眼界。
我一直想有一份自己一生执着追求的事业，近年来一直想找到一个平衡点，上班赚钱又照顾孩子，照顾家庭，虽没有怎么赚到钱，但是从来没有停止的工作(做家务也好，在家工作和读书也好)，从来没有闲暇过，这中间只差赚钱，这点我的确做得不好，没有收入。靠家里人，这一点我的确很惭愧，我平衡的不够好。但是我也努力平衡，总有做的不够好，不完美的地方。
这是需要成长的地方，我不挑别人的毛病，我也不用挑自己的毛病，知道自己哪里还差，就补上和努力、做好。不苛责自己，也不苛责他人。
他人的功课他人做。自己的功课自己做。可以互相帮忙，但是要彼此达成协议，互相认可才可以互相帮忙。
你是习惯去关注讨厌你的人、还是喜欢你的人呢？
这是行为模式习惯问题，你关注什么你就得到什么，你有负能量就会去关注负面的，在这方面会累积更多的负能量。你种了什么种子就会开什么样的花，结什么样的果，这是向阴的力量，越是生长就越向黑暗深处，缺乏阳光与和谐。
与之相反才会向光、向上生长，拥有人生和谐与幸福。
你有感到痛苦的事情吗？
世人皆有自己的苦和痛，都是因为，我执和放不下。
怎样做才能人生和谐？
放过别人，也放过自己，但是要自我学习和成长。放下痛苦，不要执着的去寻那些痛苦自我接纳，他者信赖、贡献就是人生和谐。我觉得最关键的一点是自我接纳。
我的问题
(求助各位大神，也欢迎大家回答和讨论)
存在标准是什么？
行为标准是什么？
摘记
口吃和工作狂只关注人生特定的侧面，只看一部分判断整体。
缺乏人生和谐的生活方式是一种只凭事物的一部分就来判断整体的生活方式。
只关注讨厌自己的那个人来判断世界就是缺乏人生和谐。
任何情况下都只是攻击我的那个人有问题，而绝不是大家的错。
只靠行为标准来认可自己的价值、只靠行为标准来接受自己的人，总会受到非常严重的打击。
是按照行为标准来接受自己，还是存在标准来接受自己。这正是一个有关获得幸福的勇气的问题。
良好的人际关系让我们感到自己的存在的重要，有归属感，也就是幸福和喜悦。
对人而言最大的不幸就是不喜欢自己。
只要能够产生我对他人有用的主观感觉及贡献感也可以。
幸福即贡献感。
获得贡献感的手段一旦成了被他人认可，最终就不得不按照他人的愿望来过自己的人生。
通过认可欲求获得的贡献感没有自由，但我们人类在选择自由的同时也在追求幸福。
如果能够真正拥有贡献感，那就不再需要他人的认可，因为即便不特意去寻找他人的认可，也可以体会到我对他人有用。
既希望获得社会性成功，也拥有个人目标。人类都有追求优越性的普遍欲求。(即希望进步，追求理想状态。)
无论是希望特别优秀，还是希望特别差劲，其目的都是引起他人的关注，脱离普通状态，成为特别的存在。
普通不等于无能，也不等于超能。放弃无能超能，用不着极端，把自己摆正位置，接纳自己，平衡自我。
特别优秀有危险性。
我们根本没必要特意炫耀自己的优越性。
人生是点的连续，人生是连续的刹那。
我们只能活在此时此刻，我们的人生只存在于刹那之中。
人生就像是在每一个瞬间不停旋转起舞的连续的刹那，只要跳着舞的此时此刻充实就已经足够。
过去发生了什么与你的此时此刻没有任何关系，未来会如何也不是此时此刻需要考虑的问题，聚焦此时此刻是认真而谨慎地做好现在能做的事情。
计划着将来，势必就浪费了现在的时光，这是找借口拖延人生，没有进展，单调枯燥的生活方式。
不说什么，不怀念过去，不憧憬未来，只关注现在该干什么就干什么，不去设定根本不存在的线。(不去计划和规划人生)。
人生认真但不必深刻，人生总处于完结状态。人生谎言关注根本不存在的过去和未来，忽略此时此刻。
人生没有意义，人生意义是自己赋予的。应该思考今后能够做什么。(阿媛认为这句话他不是自相矛盾的吗？不是应该考虑当下要做什么吗？)
对你而言的人生意义，在于认真做好此时此刻的时候就会逐渐明确。
不念过去，不惧将来，认真做此刻手头的事。
我们的力量无穷大。(个人潜能)
世界不靠他人而改变，只能靠我来改变。(强调开发个人潜能)
我变了，世界就变了。
必须有人开始，即使别人不合作那也与你无关。
世界很简单，人生也是一样的简单。
简单到只有自己，接纳自己，让自己成长和改变，就能改变命运，与周围人和谐相处，与他者贡献，幸福。
感悟
我觉得甘于平凡的勇气指的是接纳本来的那个自我，认清自己的面目，认识自己，不存在幻想，不和做不到的那个自己较劲。
既然优越性和自卑感是有一定的联系的，那么我们就没有必要对他们做什么文章了，不必过度炫耀自己的优越性，也不过度自卑！做自己，能超越的就去努力超越，能做到的和做不到的，我们都要平静视之。
全书笔记完结
