1. 月目标回顾

完成情况

本月共安排任务12 项，完成6项，完成率50%， 完成计划外任务2项

3个核心目标完成情况说明

• 核心目标1：制定QC实验技能提升计划并按计划实践练习（HPMC 50cps，povidone K90，重金属，pH,电导，旋转粘度计）--未完成，后面因为时间的安排，真正留给testing的时间比较少，而且因为HPMC 50 的粘度做的非常的揪心，所以其他的实验几乎都没有动

• 核心目标2：LMR preparation and communication (QA LT和相关人员，All staff) –未完成，LMR中途已经延期了，同时因为宗宇和戴蓓等人员也没有时间，所以整个的communication 其实都后置了

• 核心目标3：装修开工，按工程进度推进，在这个过程中所花的时间远远超出预期，而且有很多之前没有考虑到的问题，虽然目前来看，还是相对比较顺利的，但是真的花了很多时间和心血

2. 各领域情境综述

Physical

本月饮食，运动和体重

o 本月饮食控制情况不是很好，吃了一些不健康的食物，而且还吃的比较撑

o 这个月只有第一周运动了，其它3周因为很忙，整个人处于overload的状态

o 体重的呈现也是连胖*3，跟饮食和运动的条件符合

本月睡眠

o 平均值66分，入睡时间普遍偏晚11:32，睡眠时间不足，只有6个半小时

本月好朋友

o 好朋友延期了很久，56天才来的，比平时差不多晚了20天，这也足以说明身体已经在发出警示信号了

综上所述的感觉是不够爱自己，运用自己的高C push自己去往前推进，每天都搞得有点精疲力竭，但是这么累真的是我想要的生活吗？我想应该不是，而且每次的任务都不能完成的感觉其实并不好

I-Job

本月QC工作

o Specification 项目进展还算顺利，基本上大家都差不多完成了物料的信息收集工作

o 完成了相关文件povidone K90，K25的方法记录，乙醇采购标准的更新

o 实验方面完成了MCC的检验，并且想出了手动加入来做黑点的idea，同时HPMC 的粘度快要把我虐死了，虽然其他实验都没有来得及学习，但是至少跟着工程师一起对于粘度计的功能和故障排除有了更多的了解

o 完成了DAC的interview，整体来说对自己的表现还算满意，当然在压力下本我的S还是会成为主导情绪，在未来还是需要刻意练习自己的S 的收敛，让自己从高压的环境抽离，应用C的理性思考。同时提前预想好可能的糟糕的情境，这样在紧急的情况之下就可以快速的调用了

o 对于手头上的其它项目的一些任务，也在持续的跟进中

lean方面

o LMR跟相关人员的沟通，plan 已经基本完成，同时参加无锡的lean forum，对于LMR和lean 也有了更深的一些理解

o BEF的visit，亚东的电子Kanban，整个QA的Kanban，QC Kanban GWJ和LM的准备，我的介绍，还是获得了他们的认可的

o 完成了monthly report 和第一季度Q1的CI的评选的申报

o 跟LD合作和探讨之后，我觉得自己对于lean的理解，推进都更加的有动力和有信心

I-Life

本月个人成长方面

o 这周六去南京，听老大讲了他的三观定义，让我更加清晰了自己的世界观，世界是投射的，人生所追求的就是幸福和自由，并且由己及人。价值观就是清醒的自知，勇敢的选择，无悔的担当

o 第一次玩现金流游戏，开启了自己的财富管理的心智想法

o 清醒的自知：无论是DISC，MBTI，陈果老师的课，每天的反思，周度，月度的反思和回顾

o 勇敢的选择：个人成长，知识付费，拥有自己的漫享窝，不要将就的婚姻

o 无悔的担当：面对挫折和逆境，认为这就是必然的一部分，关键是从中我能学到什么

o 听老大的年目标的音频，其实自己的RSQC并没有真正的理解和真正的去调整，才会导致自己那么累

装修方面

o 从中央空调的订购，到空调位置无法正常安装的多方沟通，协调，思考，最终确定了换成小的风管机的方案

o 完成了装阳台门窗，水电工程，瓷砖，橱柜的方案确认，吊顶和木门的采购，还要去现场对于窗户，瓷砖送货，卧室灯和厨房电路设置错误的沟通更正

o 完成了冰箱，洗衣机，热水器的采购

Emotional

本月去南京见到了老大真人，李海峰本人，跟南京的小伙伴们一起玩了现金流游戏，认识和加深对这群同频小伙伴的了解

和QQ一起聊天，谢谢QQ收留我在南京住宿，还请我吃汤包，还有畅聊现在的一些感悟

终于在一个月之后又可以和LL一起玩耍了，畅聊彼此最近的职场发展，个人成长，心智变化，一起吃甜品，龙虾，看电影，真的很幸福

认识了JZ，觉得他是一个憨厚老实，淳朴，正直，忠诚的人，其实蛮有安全感的，不知道会不会成为朋友，但是人生，能够相遇也是一种缘分，至于未来，本来就不可控，顺其自然吧

和LQ，CY一起聊天吃饭，了解彼此最近的生活状态，虽然谈不上soulmate，但是有的时候生活中也是需要这样的一些朋友的，也许可以让我从那种比较理想化的生活中拉回来，更加接近于现实一点

Spiritual

了解了自己的本我是高C和S的，而在外界环境中，我不得不刻意练习提高自己的I去engage其它人，同时因为很多的C都是属于我自己的游戏规则，别人听不懂或根本不愿意接受，我需要可以降低自己的C去迎合这个环境，同时也需要降低自己的S，不能总是逃避和满足安逸，我需要push自己，push其它人。虽然这样的转换或许有些累，但是DISC其实就是一个刻意练习，在不同的场景之下去自由切换自己的不同状态，结合对方的状态，最终达成自己的期待的过程

开始慢慢适应LL离开的生活，虽然有时经过小镇的很多店的时候，或者加班很累的时候，会有些孤独和落寞，但是很多的时候，人生就是在这条生而孤独的道路上，认识我自己，找到我自己，实现我自己。找到属于自己的生活的节奏，那个不高不低的压力阈值，让自己可以在学习区努力的向上持续奔跑，刻意练习

开始慢慢理解陈果老师说的那句话：我自风情万种，与世无争。活出我自己，活成自己本来的样子，美丽的绽放。

3. 问题分析复盘

上周任务的进度与之前的假设一致吗？ 如果矛盾的话，原因是什么呢？

o 不太一致，很多的任务都没有完成，装修和HPMC 50 cps的实验所花的时间大大超出预期，povidone 文件修改所花的时间也比较长

o 首先这两个都不属于我很熟悉的领域或者自己之前做过的比较有经验的事情

o 其次这两件事情都比预期的计划中多处了很多的意外，这些事情需要花时间处理，沟通，思考，等待，搞得我心力交瘁，在其他的事情和任务上也就没有什么时间和精力了

o 而且自己整个身体健康的那个节奏被打乱了，基础，本源的东西乱了之后，就出现了体重飙升，精力不佳，饮食控制力差，自己的心情也会比较的敏感，因为来自内心深处最深的安全感其实是来自于和自我的连接。

上个月最突出的3个问题是什么？

o 任务太heavy了，超出了自己的能力，时间，精力的承受范围，自己有点不堪重负，有点累，失去了自由感受生活的乐趣，同时身体的健康，饮食，运动，睡眠都被我牺牲了，所以其实整个的状态不是很好

o 装修上面需要花的时间和精力，远远超出我的想象，这是跟我原先的假设差别很大的

它们发生的原因是什么？

o 对于期待和自己当前的能力和资源的理想化错误预估假设，是一种自欺欺人，其实第一步断舍离就没有做，什么都想要的结果可能就是完成不了，不聚焦

o 计划，执行，反思反馈，调整，这样的一个链条本身执行的就不太坚固，其实每天的日回顾和对于doit的处理是非常有必要的，这样的时间是应该花的

o 对于自己不确定的，没有把握的，一定要多预留一点时间，否则结果只能是打脸，而且一定是在低水平的勤奋

可能的解决方案是什么？

o 在做计划的时候，预留时间一定要是2倍，不确定性的是3倍，第一步一定是断舍离，一定要聚焦，牢记二八定律，远离低水平的勤奋

o 当遇到有压力的事情，或者超出压力阈值的时候，一定不要逞强，时间还很多，人生还很漫长，所有短期的收益都是要以牺牲未来的机会成本为代价的，所以不要着急，在该慢的地方慢下来

o 找回自己的节奏感，白天高效的干活，晚上高效的运动，休息，思考，学习，玩耍，不要把自己崩的那么紧

如果用这个方案，未来这个问题还可能发生吗？

要做到第一步就很难，因为需要不断的取舍，但是这也是唯一的办法，找到那个最让自己心动的，找到自己。如果用了，应该是会有效的

4. 感悟心得

我自风情万种，与世无争。活出最真实的自己，绽放！

5. 下个月的主要安排

LMR preparation and communication

BEF QA Kanban sharing

Gemba Walk Communication salon and Principle alignment

Lean monthly report

K90 process mapping

装修的瓦工，木工，油漆工程

Specification project 明确gap的类型，影响程度和人员，进行总结和讨论

实验技能的熟悉和掌握（每周两天实验安排）

准备lean lab的self-assessment