减肥没那么难

说起减肥,很多人都是欲说还休。每个人都希望有一副理想身材,没有谁愿意“一胖毁所有”。身边的许多朋友采取过多种方法减肥,也取得过明显成效,只是后来,都败给了时间。其实没有真正理解减肥的本质,这既不是节食也不是运动,而是改变一种生活模式。从现在的热量积累模式切换到热量消耗模式。模式切换好了,减肥就很容易了,下面谈谈我的三点体会。

回南方老家休假,短短十几天,暴涨十多斤。回来之后,立马下定决心减肥,而且立即行动。

一、减肥从早睡早起开始

我们要的不是减肥,或者说不仅仅是减肥,而是要过上一种健康快乐的生活。所以,为了这个目标,必须付出足够的筹码。我的付出是--早睡早起。

十点半左右,告别工作,告别游戏,告别各种各样的夜生活,开始洗漱睡觉,十一点入睡。因为生活简单,所以这个对我而言难度不大。其他的朋友,你得自己想办法克服了,毕竟有所得必有所失,关键看自己如何取舍。

早上六点从床上爬起,灌下一杯白开水,十分钟后出现在楼下。可以随机加入打篮球的队伍,亦可练习器械。我比较随性,喜欢慢跑或者快走,围着街道转圈,看看城市的风景,熟悉周边的环境。经常有打太极拳的老爷爷,跳广场舞的大妈,还有天真可爱的孩子。稍微出汗的时候,就会发现生活很美好。绕一圈回家,大概45分钟,洗澡吃饭上班。一整天都精力充沛,心情舒畅。

二、重点都在嘴上

我的体会是一天三餐定时定量,荤素搭配,素比荤多。早餐营养,想吃什么吃什么,想吃多少吃多少;午餐丰盛,吃饱喝足没压力;晚餐简单,吃得尽量早点,尽量少点,而且饭后一定要散步,一般是半小时左右。另外一个经验就是,吃饭先喝汤,这样饭量自然就小了。

关于各种美食,我是不怎么拒绝的,但是有两个原则:一是拒绝丰盛的夜宵。油腻食物在太阳下山之后就不吃了,所有拒绝不了的美食都在日落之前解决。其实最好是上午大享口福,因为可以带来一整天的满足,并且有足够的时间消化。二是额外的收入都要有相应的付出。比如某晚和朋友一起吃个羊肉串或者喝点啤酒,那就必须在睡觉前做足够的运动,甚至第二天继续弥补。这样就不会因为一些突发事件而一夜回到解放前了。减肥不易,且行且珍惜,不能给脂肪任何的机会!

三、关键在腿上

减肥要成功,当然离不开运动。我的经验是每天定时小负荷运动,并且培养一项以上运动爱好。比如我的早锻炼晚散步,下午打篮球或者长跑、平板支撑、乒乓球、骑车、游泳等。除了看电视剧、打游戏和玩手机,其实我们还可以有更多的选择。周末郊游,旅游度假,约三五好友爬山赏花出海钓鱼,这就不是我所能够体会的了。只是建议,不要一直呆在车上,肥肉往往钟爱腹部。你欠恋人的完美腹肌,打算什么时候还上呢?待到夏天游泳时,你在岸上看衣服。哈哈[em]e258389[/em]

除了以上三条,大家还可以找到其他的,比如精神压力之类,不一一列举。做到以上三点,妈妈再也不用担心你的身材了。只想说,减肥,家之大事,死生之地,嫁娶之道,不可不察也!

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