第八章只有四季养生才能四季健康
1 “春困”这背后是什么原理呢？
春天是生发的季节，这个生发是气也上来了，血也上来了。冬天是储备能量的季节，如果你把冬天的能量储备好了，春天就是最有力量的时候。如果冬天没养好，肝血不足，血上不来，气上来了，春天必将痿厥、软弱无力、没劲儿，还觉得冷，怕冷就是阳气不够。而且气上来了跟血不一块走，气就是浊气，所以没有血供应头，头就晕。春天容易犯的这种眩晕症，就是春困。
春困是一种自我保护，自我修复。春天原本应该晚睡早起，但是你起不来，多睡会儿也无妨，也不是说人非得早起。精力旺盛的人，他早起更有能量，是给他的助力。你没有能量，冬天没储备好，还非得早起去跑步，反而会生病。
春季养生需要注意哪些问题？
《黄帝内经》讲养生的时候，说得比较正统，说养生从生到长，到收，到藏，是一个循环的过程。春天睡觉讲究晚睡早起。
春天养生要应时而养，养心、养身、养情怀。不该生的气，少生或不生。不该吵的架，尽量不吵。其中最养的是肝，最伤的也是肝。伤肝就是夏生寒便。
你想精力充沛，体力充足，气血旺盛就靠肝。所以肝是一个干将，为将军之官。想要有所成就，想要出人头地，肝就必须得好。因为肝是人体的一个宝藏，它是藏血的。目得血则能视，足得血则能步，掌得血则能握，指受血能摄。
所以，春季养生重在养肝。
为什么叫春夏养阳，秋冬养阴？
养阳就是养心脏和肝脏，要动，阳以动为养，阴以静为养。所以秋天养肺，冬天养肾，冬天要少折腾，要静下来。
但有些人的体质特别寒凉，冬天的时候无法医治，只能等到夏天。因为夏天炎热的天气有助于把体内的寒凉发出来，所以要冬病夏治。
2夏天养生需要注意哪些问题？
夏天的时候不可贪凉，多喝温热的水，少吃冰镇的食物。睡觉的时候，要盖好肚子。
夏季养心并非没有道理。
怎么养心呢？
我们首先想到的就是心静自然凉。所以，我们可以听一些舒缓的音乐，着急上火的事情，别着急去办，让自己冷静几分钟，让自己内心平静下来，使心脏得到休息。
夏季阳气旺盛，阴气开始滋长。在这个季节养生一方面要保护阳气，但也要提防阳气过旺出现上火的情况；另外一方面要滋阴调息，养护心脏。
夏季天热人体容易出汗，而汗为心之液，出汗过多容易损伤心阴，应以减少运动量，少出汗为宜。另外，应注意及时补充水分，必要时还可服用口服液补盐。
夏季炎热容易使人产生烦躁的情绪，而中医认为心主神明，因此必要时可服用一些宁心养心的中药，例如酸枣仁、炙远志等。降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感，进而达到情绪舒缓的效果。当然，更关键的一点就是我们应该以积极而愉悦的心态积极面对每一天。心态好再酷暑的夏季也对你无可奈何。
另外，夏季昼长夜短，要保证充足的睡眠时间。最好能够保证每天8小时的睡眠时间。应晚睡早起，顺应自然界阳盛阴虚的变化，每日养成午睡半小时。
夏季也是肠胃病高发季，尽量减少食用高热量、油腻的食物，多吃一些清淡的食物，比如，萝卜、苦瓜、西红柿等，这样对减少肠胃病大有好处。
3 为什么说秋季养生的关键是养好肺部？
秋季正是肺的脏气最旺、功能最强大的时候，所以抓住这个季节养肺往往能够达到事半功倍的效果。
从中医理论上来说，肺主要有两大功能：一是宣发；二是肃降。何为宣发呢？说白了就是通过发汗、咳嗽、流鼻涕表现出来。何为肃降呢？其实，肃降功能主要有两种表现形式：一是通调水道，下输膀胱；二是推动肠道，排泄糟粕。但是肃降的功能还有它的特殊性，也就是它的功能在正常的时候，我们根本看不到它对我们人体的作用和意义，可以用可有可无来形容。但是，一旦它的功能出现问题的时候，我们很快就看到它对我们人体的作用和意义是多么的重大，此刻我们可以用缺它不可来形容。比如我在前面讲到的便秘、排尿困难等，其实都是肃降功能出现问题导致的后果。
那么，当肺的功能出现问题的时候应该怎么办呢？
我们首要做的就是补中气。为什么要补中气呢？因为肺功能的力量就来自中气，只有补了中气才能让肺的功能重新恢复活力。比如参苓白术丸、补中益气丸等，对健脾补肺，补给中气有良好的效果。
肺经上面有两个穴位：一个是中府；另外一个是原穴。中府是中气的聚集地，而原穴是中气最强的地方。经常对这两个穴位进行按摩、艾灸都能达到补中气的效果。
对肺造成最大的伤害是来自外界的寒气。当然，我们也不能忽视内部的伤害。内部最大的伤害是肝火。当然，如果肝火能够及时消解，也就不会对肺造成多大的伤害了。另外，如果平时多按摩肝经的太冲穴和行间穴，也能够及时地消解肝火。
有的人无论是春夏秋冬，即便是艳阳高照，也觉得特别冷。要么哆哆嗦嗦，蜷缩成一团，要么就是穿着很厚的衣服，夏季也不忘穿秋裤，这种人其实就是肺气不足的表现。《类证治裁·喘症论治》中提到“肺为气之主，肾为气之根，肺主出气，肾主纳气，阴阳相交，呼吸乃和”。可见，要想治疗这种情况最好从调理肾开始。比如，经常艾灸命门穴、俞穴、关元穴、太溪穴等，可以达到补肺气的作用。
我们身边经常有这样的人，虽然肝火很旺，脾气很大，但能够控制自己。并不是说这些人肺部各方面都很健康，恰恰这些人会经常胸闷，似乎喘气都有困难。那么，怎么解决这一问题呢？按摩尺泽穴。尺泽穴为肺经合穴，经常按摩可使肺气不积攒于胸中，还有平衡肝火的效果。经常按摩尺泽穴有助于缓解高血压、哮喘症等疾病。
由于，每个人的体质不同，采取的秋季养肺之法也是不尽相同的，自己觉得怎样调理身体最舒服，就用怎样的方法调理。
为什么说秋季养生营养要均衡，水分补给很关键？
秋季是收获的季节，那么，我们在生活饮食方面应该多补给哪些食物呢？可以多食一些苹果、葡萄干、芹菜等，因为这些食物都含有丰富的纤维素，无论是对肺，还是对身体其他机能的恢复都有很好的效果。当然，还可以吃一些核桃，还有金枪鱼等，因为这些食物里面含有丰富的氨基酸，不仅对脑细胞的发育有促进作用，更关键的是还有清醒大脑之效，防止我们在工作和学习中出现“秋困”。补充水分。
4冬天如何养生应注意哪些问题？
《黄帝内经》中有一部分提到“四气调神大论”，“四气”指的就是四季，四季可用来调神。“神”就是所主，这个季节什么脏腑所主。如冬天脏腑就是肾脏所主，所以冬天我们主要就是调肾。关于调肾，《黄帝内经》说得既简单，又清晰，也很全面，就是“冬三月，此谓闭藏”。具体来说，就是封闭起来，隐藏起来，像熊钻进树洞里边冬眠一般，蓄养精神。
其实它强调的就是多睡觉，所以人们常说“睡不醒的冬三月”实际上是很有道理的。冬藏”就是从情志和生活作息这两方面入手。
另外，到了冬天，很多人爱锻炼，但是最好别出大汗。出大汗等于把毛孔打开了，阳气就散出去了， “冬藏”没有藏住，那么来年春天就会得痿厥的病。“痿”，就是浑身无力；“厥”，就是从四肢上开始冷。厥冷，是从身体里边发出来的冷，不是外边来的冷，总体感觉就是浑身又冷又无力，其实就是没有储藏好能量。
我们冬天最适合进补的就是肾。这里有一个简单的判断方法。如果你脚热就得补肾，如果你脚冰凉就得多睡觉。
我们可以通过饮食来实现“冬藏”。可以每天吃点补肾的食物，能不能补上要先过脾胃这一关。吃的食物只有脾胃接纳了，吸收了，变成了营养才能补到肾。如果脾胃不好，你吃完了以后，不但没补上肾，还长好多赘肉，然后你一熬夜还会起好多痘痘，不但没有补进去，反而还成了一种毒素。所以，冬天补肾要根据体质进补。比如有人体质寒凉，那就多喝点羊肉浓汤；如果体质热，那就吃点凉的东西，比如梨等，也是完全可以的。
到底如何判断自己的体质偏热还是偏寒凉？
其实很好区分。经常喜欢吃凉东西的人，就是热性体质。这种人就没有必要泡脚做足疗了。而那些体质偏寒凉的人，则要多做点与热有关的事情。
哪一种运动方法更加适合冬季健身？
《黄帝内经》曰：“冬不按跷。”意思是说，冬天不要做过于剧烈的运动。
跪膝法、推腹、金鸡独立等温和的运动正好适合冬季练习。推腹就是往下走，就是清理肠胃，调理五脏。跪膝就是把阳气升腾起来，让你的精神充足。尤其那些火大的人、燥的人多推推腹。那些阳气不足的人多跪跪膝。有好多人脚一凉，头就痛，这属于上热下寒，下面越冷，上面越热，下面的寒气把上面的热气逼到头上去了，从而导致头晕头痛。这么一跪膝，把气血引到腿上，脚也温热了，然后头不痛了，也不晕了。
冬天养生就是养肾。虽然肾气当令肾所主，但是脾也参与，两者共同完成补身体的作用。所以冬天除了补肾以外，还要健脾。从食疗上看，大家可以吃点羊肉，补心又补肾，还能活血通脉。但是光吃羊肉效果有限，还需要加点辅助的食材，比如像白萝卜，可以让吃完的羊肉在体内更好地消化。因此，要补肾一定要健脾，否则吃的东西不消化，滞塞在肠胃，也就补不到哪儿去。
其实冬天补肾，主要补肾精。《黄帝内经》中特别强调肾气要足，因为肾气决定一个人的整体寿命。
平时我们可能考虑不到季节对五脏六腑的影响或是哪个脏器所主，但我们可以防患于未然，在没有换季之前改善我们的体质。我们的身体最怕堵，首先是肠胃不能堵，肠胃一堵，五脏六腑全堵了，所以肠胃要保持通畅，没事就推肚子，推到又能打嗝又能放屁，然后大便增多，小便通畅，平常的时候肚子咕咕直响，这就是有效果。如果还想进一步让全身血液循环更快一点，可以跪膝，做深蹲也行，或者蹲着走。
慢跑挺好，慢跑最长的就是肺活量，可增强心肺功能。有人说我不慢跑，我走路行不行？走路长的是肝，肝血能长起来；走路长的是筋，使筋更强壮。有人说打坐好，打坐养的是脾。站桩行不行？站桩补的是肾都挺好。
把身体调和到阴阳平衡的状态，身体自然就该冷的时候冷，该热的时候热了。
另外，夏季怕冷，说明体内阳气不足，也就是肾的精气不足。这就要求我们冬天的时候要把肾阳补足。冬天补不足，春天也要赶紧把肾阳调动起来，温煦全身各处。
这个跟先天体质有关。先天体质虚寒的人，平常可以多做艾灸，多吃温热的食物，多晒太阳，少吃寒凉的食物，少受冻，冬天穿秋裤，这些都可以防止我们进一步受寒。先天的体质，不是一天能转变的，知道问题所在之后慢慢克服它，身体就会变得越来越暖。
