1月6日，连续早起的第100天。开始之前，并没有想过要做到什么样的程度，坚持多久。只是日复一日的早起打卡，没有所谓的坚持。
一直以来，都是朋友眼中三分钟热度的人，也不强迫自己把一件事情坚持到多久。进一寸有一寸的欢喜，先去做。早起是好事，做到一天有一天的进步。所以，面对这样的成绩，此处该有掌声，我自己来。
01
早睡早起，身体好，精神好。道理都懂，只有真正做到，才体会的知道。
开始早起的缘故其实很简单，不是因为看了早起的鸡汤文，仅仅只是晚上睡不好。
很长一段时间，晚上失眠，翻来覆去，就是睡不着。也不知道是因为焦虑导致失眠，还是因为失眠而焦虑。
早上起床困如狗，晚上不睡精神抖擞。每次起不了床，晚睡就成了赖床的理由。
从此陷入负循环，晚上睡不着，早上起不来，上班精神差......
周一上班，就期待周末，可以睡个昏天黑地，哭着喊着补觉，补觉......啊啊啊，要死了
虽然年轻（咳咳），但这么折腾下去总归不是办法，那怎么办？不行，得早点睡。
洗干净躺床上，手机一扔倒头就睡。一开始不习惯，翻来覆去睡不着，看下时间十点半，再看下才十点45，没事。
过了一会，还是睡不着，再看一下时间，卧槽！怎么又两点了！内心绝望，天空飞来千万只草泥马。
万万没想到的是，早睡一段时间反而更焦虑了。
02
早睡机会失败，那就换个思路，试试早起呗。早起这事简单，不需要太多的准备，把闹钟调到6：28开始，响铃起床。
第一天感觉不错，满腔热血，精神满满，享受着早起的空气，美美的早餐，以及不用排队，挤好几轮都上不去的地铁，真舒服！
第二天、第三天、第四天......往后的这一个礼拜，很关键。除了第一天之外，后面几天早起，其实精神就没那么好了。需要中午适当的休息一会。
自从定了6：28闹钟之后，三个月没有变过，基本响铃就起。当然，头再铁也有想要赖会床的时候，所以周末可以适当多睡会。不要给自己太大的压力，偶尔赖会床，心情也会开心一点。
03
连续早起第100天，都有哪些好处呢？发生如下几点改变。
早起，最直接的改变，当然是可以早睡啦。精神更好，没有以前焦虑，身体也好很多，神清气爽。
早起，有了更多的时间，好好的洗漱，好好的吃早餐。以前上班是排队挤地铁，现在偶尔还可以蹭个座。不紧不慢，心情轻松愉快，很享受这样的状态。
早起，有了更多的时间，利用早上的时间看完了4本书，好处多多。
反正，早起，是真的赚到了。
不要觉得做到有多难，也不要给自己脑海中植入坚持，毅力这样的概念。看到坚持和毅力这样的字眼，潜意识就已经觉得这事难。
真正长久持续下去的，不是靠坚持，而是习惯。就像起床，刷牙。饿了，就吃饭一样。
事情本身很简单，但是非要纠结，饿了，我们可以吃面，吃麻辣烫，吃火锅，不吃饭呀。那......下次记得叫我哈。
04
其实以上早起的做法，直到最近看了一本《睡眠革命》才发现，竟然误打误撞的做对了。原理就不说了，30多年的研究成果，有科学依据。
直接说方法：
固定起床时间很重要，就像一个铁锚一样，帮你形成属于自己的生物钟。如果实在起不来，当闹钟响起，应该做的第一件事情是拉开窗帘，看到阳光会让你更快的清醒。
周末或假期也一定要遵守计划，放假都想多休息这是人之常情。可以适当放松，但是早起的时间，和早起要做的事情要固定。例行完早起的计划，然后回床上继续休息，也是可以的。
帮助我们早睡，书中的方法有：
1.关闭电子产品。因为屏幕散发的蓝光，会抑制睡眠助手褪黑素的分泌，影响睡眠。
2.从明亮到昏暗。体内的生物钟对光线敏感，睡前关掉卧室的主光源，打开暖色的灯具，有助于睡眠。
3.整理物品。睡觉之前，也要仪式感。利用一点时间整理一下卧室的衣服，清理下垃圾，准备好第二天要穿的衣物，也能营造更舒适的睡眠环境。
有的人失眠，想要依靠安眠药助眠。根据研究发现，安眠药物只能让入睡时间提前22分钟，长期服用，却会导致严重的后果。所以，除非是医生确诊必须服用，否则作者建议停止。利用科学的方式，训练早睡早起，可以更好的改变睡眠质量。
一般的失眠问题，可以通过制定睡眠计划进行修正。美好的生活，从认真睡眠开始。从现在起，从睡眠开始，优化你的人生效率。
原创首发，欢迎关注“雷克曼说事”
