昨天下午，有共同阅读爱好的同事，带给我一本书，当她欣喜微笑地走进我办公室的时候，我就知道她又淘到了非常适合我的好宝贝。

果然，她走回去还不到一个小时，我就拿着书冲进了她的办公室，因为我被书最后一小节的标题吓到了，上面是这样写的：“腿部浮肿是对迷失人生方向的恐惧.”

确实我最近腿部出现了浮肿，已经持续了一个月，即便经中医调理，都还未消下去。

但我不曾知道我心有恐惧，也许我真的对未来迷失了方向。

所以我用了两个小时认真地翻阅了整本书，这是一部关于如何管理情绪的、了解身体结构机能、情绪变化和身体的反应的知识科普书籍。

这本书像是学中医必读本，又像心理学中的情绪管理秘籍。

尽管身边的人，一直有建议我去学习心理学和中医，不为治疗他人，只为自我疗愈。但我总觉得运动、旅行和写作，对于治愈我的身心来说足矣，而那两个领域于我，有太专业、太遥远的感觉。

自凝心平是日本著名身心健康专家和心理咨询师。擅长从生活习惯、情绪表现和身体症状来解读心理状态。

今天这本书就是一本关于身体健康的心理学和中医相结合的书籍，阅读起来简单快速，一般一个小时内就能读完，但那些简单概括的句子，往往会给我一语击中梦中人的力量。

我在这里把对我最有用最有感触的提炼成十个点，分享给大家，希望大家关注自己的情绪，管理好自己的情绪，进而管理好自己的健康。

1、“76%的疾病都是情绪性疾病”。

可想而知，了解我们的情绪变化背后的原因是多么的重要，找到控制情绪的开关，就能照顾好自己的情绪，就能减轻情绪的带给我们身体伤害的毒。

2、“人人都会生气，如果能调整好生气这种情绪，人生一定能过得很轻松很开心。”

生气往往是一种不了解的对立状态，背后隐藏着误解、委屈、不公平、技不如人、或渴望被认同被爱，求助不得等等。

生气伤肝，所以生气也是肝脏疲倦的表现。

应对办法：转移注意力或管他三七二十一，睡一觉再说，睡觉是护肝养肝。所以如果晚上睡眠不足或质量不高，人容易焦躁不安和发脾气生气就是这样来的。

3、“眼睛是非常精密的器官”。

我们从小就学习到了眼睛是心灵的窗户，岂不知眼睛更是情绪的窗口。

如果出现结膜炎、眼睛干涩、疲劳、眼皮重、充血等，这说明过渡疲劳而处于极度不平衡不服气的状态。

勇于承认自己软弱的人，才是真正坚强的人，所以如果感觉眼睛有不舒服，说明需要放松和放过自己了。

4、“多思易伤脾胃”

难怪医生一直在给我调理脾胃，还总说我想多了，在这里我找到了答案。

担心、在意、烦恼、犹豫纠结、信以为真或疑似有假等等，这些都是思虑。这些情绪常常陷入之后，就迟迟无法快速走出来。

多虑多思容易让人气滞气结，会让情绪压抑悲观，提不起劲。

这个时候一定要转换频道，运动、听音乐、看书，或者像我现在这样写字，把紊乱的思绪通过文字理清楚，释放出来。

5、“吃东西时要慢，不要看书和想事情。”

如果我们吃饭的时候都在想事，那充分说明我们已经被所想之事绑架了，这样不仅吃不到美味，也会影响到胃部的活动，导致对身体的伤害，如果慢慢吃，细嚼慢咽，增加唾液分泌，这不仅保护肠胃，而且也是保护皮肤健康的秘诀。

6、“悲，心非在此。悲伤易伤肺，易气虚。”

失恋、失望、失败、失去，这些都容易导致人掉进痛苦和悲伤的情绪中。这种情绪里，人很容易想哭，想哭就哭出来，千万别压抑，如果欲哭无泪，那就去看悲情的小说电影，让自己痛痛快快哭一场。

远足旅行，换个环境透透气，找一件事让自己忙碌起来，或者谈个恋爱、找朋友聊天都是帮助自己快速调整悲伤情绪的方法。

调整呼吸也是一种，肺是唯一接触外界的内部器官，大声吐气“哈”，也是很多瑜珈气功等健身锻炼中的动作。

7、“忧郁易伤心”

从字面意思来看开心就是打开心扉，自然有让人闭上眼睛，昂首挺胸打开双臂，让心更靠近阳光的感觉。

反过来忧郁就是不开心，封闭自己躲进阴暗的角落里。久而久之，就进入到压抑的悲伤的情绪里。

应对策略就是想办法恢复心脏正常原有的节奏，增加运动、清晨沐浴在阳光下，傍晚散步于黄昏里，激活增加对美好事物的感知，慢慢就能消除郁闷的情绪。

8、“对身边的人道“早安””

心脏健康的人，脸上总是挂着笑容，天然自带魅力，也会显得充满活力和友善，道“早安”就是一种愉悦友好的表现，也是愿意“与他人分享”的表现，分享美好的一天，分享此刻美好心情。

9、“恐惧易伤肾”

肾脏具有过滤血液与制造、调节尿液的功能恐惧就是一种过渡的担心和忧虑，尤其是生命陷入危机时发出的一警示，为了保护自己拥有的不被他人抢走的的一种心理。

表现在身体上有可能会出现腿部浮肿、腰部沉重酸痛、经期不顺、脚踝僵硬、容易感冒、尿频。

我最近出现的腿部浮肿，在这里找到了部分动因，原来是对自己未来的方向感动迷茫和恐惧造成的。

确实，最近我所处的整个市场环境，每况愈下，我不仅对我们公司也对我自己有深深地担忧。没想到这些思绪都在我的身体上留下了痕迹和作用力。

10、优柔寡断也是恐惧的一种表现。

书上说，抬头挺胸走路的身体，能调整恐惧和害怕的情绪。

我想这个动作虽然简单，而且我们随时都能做，所以需要养成习惯。

另外多做减法，比如清垃圾整理衣服，断舍离等都是可以清理思绪，让自己变得通透明亮起来。

当目标小了，选择少了，自然干扰情绪的也少了。

最后，希望这些文字对大家有所帮助，无论是对自己情绪管理还是健康管理，希望你一直都是轻松快乐的。