不知从何时起，我们很难跟自己在一起，一群人在一起的时候，人越多显得越热闹，一个人的时候，打开音乐或者电视会感觉不那么孤独。
人群散了，背景音关闭了，你的心回到自己的身体了吗？还是在外面飘着？或者你几乎感觉不到自己的心在那里？也许，在别人身上，也许，飞去了很远的地方，而你，根本控制不了这颗心。
成长中的很多人都会体会到，心神分离的感觉是很痛苦的，器质上心神没有任何问题，心脏指标，神经内外科指标都正常，然而那份说不出的感觉就是让你感觉不对劲。有的人会觉得你矫情，有的大夫会觉得是不是焦虑过度，轻度抑郁？实际是什么样呢？
冥想是个不错的方法，其他派别也有打坐、静坐、站桩一类的方法。这些方法从本质上来说，没有太大的区别，只是形式上的不同罢了。
不管选择哪一种方法，都是跟自己建立链接的一种方法。瑜伽、太极都是管道，借由冥想这个办法来疏通管道里的一切淤堵，冥想最大的好处是，即便不借助瑜伽和太极，你一样可以进行这个活动。
我自己的方法是静坐，静静地坐在那里，放松你的全身，让太阳的一束光从头顶进入自己的身体，想象着这束光从头到心，再到腿和脚，从自己的身体里走一圈，然后把能量留下，把垃圾带走。
在这个过程中，体会身体的每一部分的感觉。
体会头脑里的思绪。最初的时候，头脑里的思想万马奔腾，无法安静下来，逐渐过渡到静静的看着这千军万马疾驰而过，再后来是涓涓细流，静静流淌。
体会身体里的每个器官的感觉，不要过于执着，疼痛、麻木、困倦和烦心，都是你身体的一种感觉，这都是生活的过往，给你身体留下的痕迹，也许这就是你需要修行的方向，也许，这就是你需要放下的地方，也许，这就是你需要感受的地方。当你能感受到这些感觉到时候，你已经可以感受身体，离你感受自己的精神又近了一步。
越抗拒身体里的这些感觉，它就会越强烈的存在。唯有接纳，会让你的身体逐渐走向一种平和。心平气和的感受这份感觉，接纳这份存在，会带来内心的臣服，这份臣服会帮助你更加看清并平静的对待生活中的每一份发生。
当你可以感觉自己的时候，你跟自己的身体就建立了链接，这个时候，你的心已经回到你的身体里，它跟你是一体的。经常做这种冥想，心和身体在一起的机会越来越多，外界的很多影响对你就会减少，离身心合一就不远了。
每个人究其一生，不论走多远，不论走多高，永远都避不开追寻自我的路途。总有一天，都要回归到生命的本源，我从哪里来，要到哪里去，我是谁？我此生的使命是什么？这些问题，早一点开始探寻，早一点开悟，最终人生会到达喜悦和平和的彼岸。
参考书目：《冥想5分钟等于熟睡一小时》
