读完这篇文章我仔细反思了下自身，许多情绪上的问题都在文中找到了对证，原来很多痛苦情绪的根源都是因为没有正确的方法来管理情绪，任凭情绪横冲直撞，被其牵着鼻子走。容易感情用事总是会被情绪反噬，会增加自身的内耗，学会掌控情绪才能掌控人生。
今天晨读的精华内容分为三个部分，怎样识别坏情绪，坏情绪的来源，怎样调教坏情绪。
1.怎样识别坏情绪
过分烦躁，过分生气，过分抑郁，过分内疚等都属于坏情绪。情绪是人的正常产物，但过分沉浸在情绪中不能自拔就会产生负面作用，有些情绪问题长时间不解决就会慢慢恶化滋生更多问题，更有甚者会像洪水猛兽般将人吞噬使人成为情绪的牺牲品。
2坏情绪的来源
心理学上用ABC模型来解释情绪来源，A是引发我们情绪的事件，B是我们对它的观点、看法，C是结果，也就是我们的情绪。很多时候我们情绪出了问题都会去抱怨A，试图改变环境，抱怨当时的情景，但真正影响我们情绪的其实是B，我们对事件的态度看法，同样的情景不同的人会有不同的主观看法和感受，要拥有良好的情绪我们不能一味抱怨不能改变的事实和环境，而要调整自己的内心信念，这样的话我们就不会被外界所左右，才能真正掌控自身的情绪。
3调教坏情绪
警惕绝对化，要明白事物的发展不是以我的意志为转移的，不给他人和自己太大压力。
警惕概念话，严禁刻板印象，将眼光放开阔，信息掌握不完全时不以偏概全不随便下结论。
警惕糟糕化。吸引力法则的作用下，心想是事成的前提，凡事往好处想，不要自己吓自己。
最后一点，接纳自己的情绪有情绪问题这一事实才是掌控情绪的前提，不能因为一次情绪管理的失败就放弃，情绪问题的管理不是一蹴而就的，也是需要我们像锻炼自身的体型一样慢慢来，一步一步接近自如境界。
