大脑和身体一样需要锻炼。

也许你的身体还保持着每周至少去一次健身房的习惯，但是你的大脑有多久没去健身房了？

在学校里我们上课学习这就是在锻炼我们的大脑。当然这是被动式的锻炼，所有大多数人没有意识到学校的功能之一是锻炼我们的大脑。很多人从学校毕业之后就不再锻炼大脑了。

身体长时间不锻炼会体能下降。大脑长时间不锻炼也会脑功能下降。想不起人名，提笔忘字，反应变慢，长篇文章读不下去，回避学习新知识……这些都是大脑功能下降的表现。

今天给大家推荐一本教你锻炼大脑的书：《激发最强大脑》。这本书就相当于一座大脑健身房，作者加藤俊德就相当于你的私人大脑健身教练。他会教你用不同的方法来锻炼大脑的不同功能区，就像你在健身房里用不同的健身器械锻炼不同部位的肌肉那样。

这也是本书区别于其他“脑训练”书籍的最大不同点。加藤俊德提供的脑锻炼方法是基于科学的设计，目的是通过刻意练习，增强和开发脑功能。其他大部分“脑训练”书籍都是以防止大脑功能退化、记忆力减退为目的。

生理学家研究表明，人的身体从30岁开始走下坡路，那么大脑呢？

“作者加藤俊德对一万多人的大脑进行分析之后发现的真相是，如果给予大脑锻炼的机会，它就会一直持续成长。

因为在我们的大脑里，仍然存在很多未开发的区域，在那里有很多脑细胞在等待获取新信息和经验。如果我们在适当的时机，给这些脑细胞一点刺激的话，就会激发它们的成长，大脑就会变得更加灵活。”

加藤俊德建造的这座“大脑健身房”有八个区域，分别锻炼大脑的八种功能。

脑思考功能区

脑情感功能区

脑传达功能区

脑理解功能区

脑运动功能区

脑听觉功能区

脑视觉功能区

脑记忆功能区

下面我分别简要介绍八个脑功能区，然后对每个功能区介绍一个有意思的锻炼方法（书中一共介绍了66个日常训练方法，非常简单实用）。

1脑思考功能区

“脑思考功能区是控制整个大脑的司令部。”

锻炼方法：用不超过20个字制定每天的目标。

首先，制定当天的目标会调动你的大脑思考今天的日程任务，考虑哪些是重要任务，哪些是次要事项。其次，限定在20个字以内，也有特殊目的。这会强迫大脑继续深入思考，斟酌用词，精炼语言。

2脑情感功能区

“脑情感区域和脑思考区域是紧密相连的。如果思考放开，情感就兴奋；冷静思考的话，就会抑制情感。”

锻炼方法：列举10让自己快乐的事情。

作为成年人，每个月有几天情绪低落、沮丧，是很正常的现象。为了避免负面情绪影响工作和学习，就需要快速切换心情，控制自己的情绪。

下一次，情绪低落时，试试回忆并列举10件让自己开心的事情。

3脑传达功能区

“脑传达功能区承担着所有的交流行为。”这里的传达不仅仅只是口头上的传达，也包括文字和手势等信息的传递。

锻炼方法：停顿3秒再回应对方。

在交流中，回答对方之前可以试着先停顿3秒，3秒钟不长不短，不会影响交流，重要的是让你可以3秒钟的理性思考时间，也可以起到强调的作用。

另外，如果是在吵架的时候情绪失控，停顿3秒，有利于平息怒气。

4脑理解功能区

“人是通过眼睛和耳朵来获取信息的，而处理那些信息的就是大脑中的脑理解功能区。”

锻炼方法：重读10年前看过的书。

重读10年前看过的书可以加深你的理解，并且可以从批判的角度去看，以不同的理解方式去反复读同一本书，可以有效提高理解能力。

5脑运动功能区

“脑运动功能区是最早开始成长的区域。另外，脑运动功能区的训练，能够给其他脑区域带来各种各样的影响。”

锻炼方法：用与平时相反的手刷牙。

刷牙这个动作同时用到了手和嘴，但是因为每天习以为常，得不到什么锻炼。可以试着刻意用与平时相反的手刷牙，你会发现这种反常的刷牙动作会给脑运动功能区带来新鲜的刺激。

6脑听觉功能区

脑听觉功能区发达，所代表的职业是音乐家。除此之外，还有电话接线员等，让人意外的是还有相声演员。

锻炼方法：留意大自然的声音。

学习音乐是最好的脑听觉功能锻炼方法，但是没机会学习声乐或乐器的人来说，最方便的方法是刻意倾听大自然的声音。风声、雨声、蛙鸣、鸟叫等，用心感受这些大自然的声音的变化。

7脑视觉功能区

“脑视觉功能区是用来鉴别、捕捉所看到事物、行为的脑区域。”

锻炼方法：坐车时，看车外的广告找数字“5”。

这个方法不一定是必须找数字5。寻找广告牌上的特定文字，是为了强化脑视觉功能区的机能。你也可以试着数红色广告牌的个数，留意有多少家服装店等等。

8脑记忆功能区

“脑记忆功能区成长的秘诀是和知识、情感相关联。”

锻炼方法：每天拿出20分钟时间背诵。

背诵其实是最好的提升记忆力的方法。把时间设定为20分钟是因为20分钟比较适合集中注意力。如果时间过长，对成年人来说有点为难。如果20分钟不行，你也可以每天只背诵10分钟。

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