今天是2017年阳历10月7日星期六，国庆黄金周，很多人还在休假，公司放四天假，前天开始上班。
自从加入007不写就出局写作社群，对数字7特别敏感，逢7交作业，一群人7天一篇文章，一起写7年，7年后一起去南极。
到了交作业的日子，写点什么呢？前几天在写作群里看到几十个007一起去新疆拍了很多照片，照片里有我最喜爱的胡杨树，生在大漠，此时正值金秋，胡杨叶一片金黄。
我想通过一篇文章来表达我对胡杨树的特殊感情，无奈才疏学浅，词不达意，码了几百字不满意只好作罢。
今早晨练，复盘最近二十余天晨跑，貌似还有一点可以写的内容。
1 一个小时也可以做很多事情
回重庆之后，晨练计划开始于九月十几号，最开始每天六点半起床。从家中到重庆大学足球场有大约一公里多的路程，走路大约七分钟。
到了足球场跑两圈，在草坪拉腿弯腰，再去练一下翻单杠。加上回去的时间，半个小时就这么过去了。
这样坚持了几天，起床时间调整到六点，晨练内容增加了绕口令和诗歌朗诵，还增加了平板撑练习。
因为早上醒了之后还会眯一会儿，加上洗涑的时间和去足球场的时间，大约要半个小时到四十分钟。
嫌练习时间太短，我把闹钟时间再提前了半个小时。晨练内容又新增了唱歌，目的是练气息练发声。
从6：30到5：30，没有晨练的时候，这段时间在睡觉。晨练之后发现一个小时可以做很多事情，可以跑几公里，可以朗诵两首诗，可以练习八段绕口令，每段练习5-10次……最重要的是这一个小时的锻炼能让我一整天精神饱满。
2 亲近自然，感受四季的变化
晨练能让长期在都市生活的人感受四季的微妙变化。刚开始晨跑，每天穿短衣短裤，不会觉得冷，短短的十几天气温骤降，开始换上长衣长裤。
除了气温越来越低，步入深秋的重庆，天亮的时间也变得越来越晚。五点半起床，外面漆黑一片，到了六点半开始微微变白，直到七点，天空完全明朗起来，越到后面天亮的时间越晚。
去足球场的人行道上，生长着一排排如碗般大的榕树和枫树。榕树四季常青，无法感知四季的变化，枫树的叶子从绿色变黄，此时还没有落叶。生长在重大校园里白杨树就不一样了，已经开始落叶，一天比一天多，每天早晨看到清洁工人在白杨树下忙碌。
我们生活的环境离不开阳光、土地、树木、河流山川。生活在都市里的人们，每天穿梭在钢筋水泥组成的建筑里，时间久了会变得焦虑没有安全感。亲近自然，感知四季的变迁，内心会变得宁静、祥和。
3 人生需尽力，不可太用力
才开始开始跑步那几天，400米的足球场，直道50米冲刺，弯道慢跑。
很快就发现这种方式用力过猛，两圈之后腿脚发软，满头大汗，因为极度缺氧大口喘气，跑完了之后需要几分钟平复气息。剧烈运动后再练平板撑，最多只能坚持十几秒。
后面做了微微调整，最开始先慢跑两到三圈，保持匀速，不快不慢，整个过程闭嘴，用鼻孔呼吸，能够感受到气息从腹腔发出。
采用这种方式跑完之后，身体不会感觉太累，再练习平板撑能够坚持1分钟。
伊兰在她的文章中写到：人生需尽力，不可太用力。
反思我的晨跑方式，第一种方式太用力，容易体力不支，持续性不强，容易夭折；第二种不太用力，能够充分保持体力，持续性强，效果反而更好。
人生也是如此，对自己和别人的期望太高，容易用力过猛，当结果不如所愿的时候，失望打击也就越大。
人生需尽力，不可太用力。
2017年10月7日上午
措桑于重庆
