很多人都会拖延，说到拖延症，它就像心理疾病一样对人产生很大的危害。许多人有时候一个工作。非要等到真的到deadline了的时候，才匆匆忙忙的加班去完成。而工作成果只能是勉强应付差事。许多学生放假了，假期作业天天拖，一直到快开学了才开始写作业。结果就是根本达不到巩固学习效果的目的。
拖延症是怎么产生的呢？大概有三个原因。人每天做事情前都面临着选择。就像面前有两条路。一条简单的快乐的路。一条困难的，复杂的路。在选择的时候。往往会下意识的就选择了简单快乐的路。而对复杂困难的路，往往就是拖延下去。拖延的第1个原因就是不自信。对接下来要做的任务不自信。没有信心能做好。工作中遇到一个任务自己不太熟悉也不确定能不能做好然后就想拖延直到不得不做才开始。第2个原因就是太自信。然后制定了一个自己根本完不成的计划。比如每天学习10个小时，一年读50本书，日程表把每天每个小时的时间表都排得满满的。因为超出了自己的能力范围，刚开始去行动的时候可能用力过猛，过了一阵儿就后续乏力，然后我就开始拖延，不再想动。第3个原因就是没有拆分任务。面对一个任务，不知从哪里下手，好像一团乱麻。比如。写毕业论文，要用什么样的结构。需要什么素材和数据都不了解。结果就一再的拖延。
那面对拖延症应该怎么办呢？有4个基本方法。第1个制定量力而行的计划。评估自己的时间效率评估自己的能力水平制定自己肯定能完成的任务，从小任务开始，比如每天看10分钟的书，这样就很容易完成而不会拖延。
第2个方法，给你的任务做个重要性排序。人有时候有个习惯就是用简单的任务替代复杂的任务，比如说今天要做一个工作的PPT，而衣服也要洗了，然后就用洗衣服这个任务去替代做PPT而心里也不会有内疚感，这本来就是应该做的事吧。结果就是把重要的事儿拖延了。第三个方法是拆解任务，任务拆分成步骤。一个一个复杂的大任务，可以拆分成很多个部分，先挑自己喜欢的部分，自己能做的部分，擅长的部分开始做，这样就能简单的启动了。第4个是抛弃完美主义，做着差总比不做强。完美主义是很多拖延症的根本病因，只要开始总比拖延一直不去做要强。所以哪怕是烂开始也要开始。
