这周是《放下束缚》读书心得的第4周。
这章主要阐述了同理心的作用，以及如何做到同理心，有两种方式：理解他人+真实表达自己。
表达爱与尊重的两个重要的沟通方式是：第一，要了解自己和他人的感受，并分享感受。第二，沟通过程中不要出现价值判断的表述。
说到同理心，不要先有任何判断，而是等到真正明白了对方的立场之后，再来分享自己的感受和想法。
看似再简单不过的一句话，实际上要做到真的太难了。难就难在，先不要有自己的评判！
关于价值评判的表述，书中有了很多具体的谈话例子。我发现生活中几乎99.9%听到的语言都是价值评判型的语言。
我觉察到自己在与别人交际过程中，会尽量去回避这样价值评判的语言，如果一不小心脱口而出了，会马上收回，我觉得这是挺好的变化。
另外，我想记录一下昨天和家公家婆的一次小谈话。三年前由于自己身心状态非常差，又被很多东西困住，和家公家婆也闹了一点不愉快。
为此我其实一直挺自责的，关系相处中也有一些隔阂。但昨天的谈话，我看得见他们行为背后的善意，对于爸爸说的一些话，虽然一开始心里不太舒服，但是我知道这种不舒服是我自己的，所以我尽量hold住了，然后很努力的听他说完。婆婆还担心我会受不了，示意家公不要再说下去，为了保护我。
我当时就很大方的说，“爸妈，我明白你们表达的意思了，我知道爸爸是个很好的父亲，希望每个子女都好好的。那作为子女的我们，其实是希望你们能放轻松一些，保重好身体。”
我不清楚这句话，他们听进去了是什么样的感受，起码我觉得自己能hold住说出这样的话，我已经是心里暗暗窃喜了。
后来婆婆又表达说，其实他们都知道我的孝心，还有一句话让我特别感动，忍不住要跑去厕所擦眼泪，她说：“我看你也是努力会成功的人。” 当时感受到了无比的接纳和支持！
说实话，除了我老公，我自己亲生的爸妈都没有这么对我说过那样的激励的话。（不代表事实，只是我自己感受不到而已，感受到多是担忧我的焦虑语言）。
所以我非常感恩家婆！
也感恩自己hold住了，首先去肯定了他们的付出和好意。
加油加油！继续在生活中实践，突破！
