肝脏，就像一个大型“化工厂”，帮助人体解毒。

大约每3分钟，过滤周身血液一次，一小时过滤20次，一天过滤480次。

可见，健康强大的肝脏，对于人体的生命与健康，起着至关重要的作用。

然而，肝脏又很“脆弱”，生活中，有很多的不良行为，都会损害肝脏的健康。

5个日常行为，正在摧毁你的肝

1：熬夜晚睡

长期熬夜，会加重肝脏负担，肝脏无法自我修复。

日积月累，还会导致免疫力下降，减少对抗病毒的能力，进而诱发一系列肝脏疾病。

2：天天喝酒

不论是酒精，还是其代谢产物，对于肝脏都具有一定的毒性。

大量喝酒，容易损害肝脏机能，诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。

因此，保护肝脏，首先就要少喝酒，不可贪杯，滴酒不沾才是最好。

3：爱生气

当人在生气时，会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质。

这种物质，会作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

并且，经常生气，还会导致肝气郁结，增加肝脏病变几率。

4：滥用药物

医学研究表明，中国普通人群中，每年药物性肝损的发生率，高于西方国家，不容忽视。

生活中，抗生素、解热镇痛药、避孕药等，都易引起急性肝损害。

用药需谨慎，最好遵医嘱，切莫滥用药物。

5：吃得太油腻

肝脏参与人体内的脂质代谢，是脂肪运输的枢纽。

饮食上吃过多油腻的食物，会增加肝脏负担，甚至导致脂肪肝。

养护肝脏，少吃油腻食物，荤素搭配，切莫贪嘴。

肝不好的人，会出现4个异常，切莫忽视

1：晨尿颜色深如茶

清晨起床后，第一泡尿要多留心观察。

一旦发现尿液颜色深黄如浓茶，需要警惕肝肾受损了。

肝受损后，会影响胆红素的代谢，胆红素进入血液当中增多，就会随着尿液排出体外，因此尿色深如茶色。

2：眼睛干涩

眼睛，需要肝血的滋养，才会清澈明亮。

一旦经常眼睛酸涩，则很可能肝血不足了。

当肝血不足时，没有足够的肝阴去滋养眼睛，便会出现眼睛酸涩的情况。

聚精会神两小时，就要让眼睛休息一下，闭目养神，看看绿色植物，或者向远方眺望一下。

3：指甲变脆、易断

肝主筋，爪为筋之余，其中包括指甲。

肝藏血，肝脏功能正常，这指甲红润有光泽，且有一定的韧性与硬度。

一旦肝脏受损，肝血不足，则指甲会出现变脆、易断，甚至出现细纹。

此时，一定要注意，肝脏健康出现了问题，不可忽视。

4：入睡缓慢，失眠多梦，易惊醒

肝气郁结、气血亏损，会导致入睡缓慢，严重的话，还会出现抑郁、神经衰弱等。

此外，肝火旺的人，还会导致失眠多梦，容易惊醒，尤其是凌晨的1-2点容易醒来，再难入睡，此时，需要好好养护肝脏健康了。

养护肝脏，常揉三处，做好四勤

常揉三处​

1、揉太冲穴

太冲穴，是肝经的原穴，是排除人体内浊气的最大穴，也被称为“消气穴”。

肝气被压抑，人就会出现爱生气、脾气暴躁、焦虑、忧愁难解，思虑过多等。

此时，按揉太冲穴，可以很好的缓解。

取正坐或仰卧位，足背侧，在第一、二足趾跖骨连接部位的凹陷处。

或用手指沿着足部拇趾、次趾之间的夹缝向上移压，能感觉到动脉应手的位置即是太冲穴。

如果，按压太冲穴时感到异样的疼痛，就说明你的身体出现了问题。

不管有没有疼痛感，经常按摩，可以起到疏通经络，疏肝理气等保健作用。

按揉时力度，控制在略微感到疼痛即可，切忌用力过大造成皮下淤血。

每次按压的时间持续4～5分钟就可以了，按摩结束后，喝适量的水有助于加速体内的代谢。

2、揉搓两肋

经常推搓两肋，可疏肝气，调经理气，通经活络，有益肝脏健康。

让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。

3、揉肝俞穴

揉肝俞穴，可起到养血，疏肝利胆的作用。

低头时最高隆起处那块骨头算起，第九个突起下方，左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。

做好四勤

1、勤饮茶

饮茶，是护肝排毒，最简单有效的方式之一。

春季，气血往体表发散，推陈出新，是排毒的最佳时机。

所以，每天喝点茶水，可促进肝脏排毒，保护肝脏健康，十分有益。

用一些护肝排毒的小植物，泡水代茶饮，简单又方便。

婆婆丁山刺玫茶，泡水喝，护肝排毒，还可理气解郁，促进肝脏健康。

婆婆丁，山刺玫花，是“药食两用”的小植物，泡水喝，安全可靠。

婆婆丁，入肝经，擅长排肝毒，与跟乳蓟的功能不相上下，最常用在需要去肝毒者身上。

婆婆丁可以对抗，内毒素造成的肝细胞溶酶体，和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。

山刺玫花，味辛、甘，性微温，可疏肝解郁、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利。

二者搭配在一起泡水喝，对于排肝毒，疏肝理气，帮助肝气抒发，保护肝脏健康，十分有益。

2、勤食绿

中医讲，五色入五脏，肝喜欢绿的食物。

多吃绿色的蔬菜，有助于肝气的循环和代谢，滋养肝脏健康。

西兰花，富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解毒能力。

芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，有益肝脏健康。

茼蒿，清香气息，沁人心脾，行肝气，消食开胃，通便利腑。

芦笋，含多种氨基酸，可解酒护肝，减少酒精对肝脏的损害。

3、勤散步

走走路，散散步，不仅有助于强健肝脏，促进肝脏排毒。

还有助于“散心”，心情舒畅，助力肝脏健康。

散步，相对于其他运动要安全得多，每跨出一步，脚底所受的冲击只有跑步的1/3左右，是最适合肝脏病人保养肝脏的一项运动。

散步的最佳时间是在晚饭1小时以后，大概在19〜21点，人体的各项机能处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。

所以，切莫久宅家中，尽量出去走走，踏踏青，对身体健康，十分有益。

4、勤敲腿

肝经通，才会促进肝脏排毒。

多敲打大腿，疏通肝经，可很好的促进排毒。

肝经在大腿内侧，也就是内裤线的位置。

可以手握擀面杖，从大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝盖处的关节前。

敲打的力度，控制在自己能够承受的范围内，不要用力过大。

两条腿轮换着敲打，左右交替，大约十分钟左右即可，能有效疏通肝经。

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