你能否掌控自己的身体？看到这本书的时候，犹豫再三要不要进行推荐，因为自己本身就有些胖，都没有掌控好自己的身体，就来劝别人读这本书好像有点不合时宜，但是不读又怎么知道自己能不能掌控呢？所以抱着试试看的态度为大家推荐这本书。
《掌控：开启不疲惫不焦虑的人生》作者张展辉毕业于首都体育学院，在国内最高端健身中心担任4年健身教练，是精力管理体系创始人，帮助5185人在28天内减肥成功，是很多明星企业家的私教，也是世界500强公司的健康管理顾。
本书从饮食、运动、休息、心态4个维度为我们讲述如何保持旺盛的精力，如何通过心肺功能调整管理、合理的饮食搭配来找寻适合自己的睡眠和运动空间，进行身体的自我修复。当我们在进行运动的本质诉求时，在高度工作中游刃有余时，你是否会是在工作之外，还有精力享受生活呢？相信大家都能给出答案。
错误的饮食方案，能给身体带来不必要的负担，而合理的饮食能让我们变美变瘦，保持精力充沛，让自己全面掌控自己的人生，不再有心理负担，不再患得患失。那什么是精力呢？精力包括身、心两个层面，精力又是有限的，流动的，因此需要管理，规划着来使用。就像我们有足够的精神每天去工作、学习，让我们在享受休闲运动的时候，能够有效的应对身体突发状况。
心肺功能的好坏决定着一个人的身体优劣和寿命的长短，它好比人体的发动机，如果出了问题再好的配备，也无法让它正常工作，所以为了我们的心肺功能得到正常合理的工作，我们就要运动起来，找寻适合自己的运动，如跑步、走路、游泳、健身等，但不管你选择哪一种在运动，都不要在运动时出现呼吸困难，嘴唇发紫，恶心，胸痛，头晕耳鸣，面色苍白等症状，如果出现，立刻停止就医。
运动过后一定要及时的补充碳水化合物，蛋白质和脂肪，但不要过量，过量容易造成脂肪囤积，过少又会影响身体运转，所以合理化很重要，在运动中及时补充水分，水是最好的饮料，每人每天的饮水量不要少于每公斤体重30ml。
最后讲到了休息，每天睡足八小时，睡前90分钟远离手机、电脑等电子产品，午间可以打个盹儿时间不能超过30分钟。这些你都记住了吗？
