董伟娟焦点网络初级五期洛阳坚持原创分享第1611天（伊川焦点团队分享507天）（2021.10.28星期四）
什么叫“应激”？用比较通俗的话说就是，人们遇到了一件事或一个情境，比如，被老虎追，要求这个人必须快速想办法摆脱危险，此刻如果这个人有足够的应付能力他就会相对不那么紧张，否则就会产生非常紧张的反应，引起一系列心理的、生理的变化，人就进入了应激状态。
人在应激状态下会有以下几种情绪和行为表现。我自己感觉了解这些对于老师或家长来说很有必要。
1.情绪反应
出现应激，人的情绪向低落或高涨两个方向发展。低落时，表情冷淡，幽默感降低或消失。常有忧郁、绝望、消沉、沮丧等感觉。情绪高涨时心情特别激动，有兴奋、暴躁、愤怒、怨恨、嫉妒、恐惧等。
2.行为表现有6种
（1）攻击性行为
直接对造成应激的人进行攻击，方式为嘲笑、谩骂或动手打人，甚至杀人。一般出现在人们愤怒情绪升起时。
也有的是间接方式，比如感觉惹不起不能直接攻击时，就会把攻击对象转向弱小者，即找“替罪羊”。有的采取自我惩罚，甚至自杀的行为。
比如那些自残的孩子，他们面对超出自身承受力的刺激时（严格的纪律，超出他们承受力的各种要求）会去伤害自己就是一种间接攻击。
2.抑制或逃避性行为
是人们有抑郁和恐惧等情绪时的选择。
抑制性行为表现为活动减少、沉默寡言、不爱交往、表情呆滞、行为退缩、躲避现实、疲乏无力等。严重时出现木僵状态。逃避反应常常出于害怕的恐惧情绪。
3.刻板行为
又叫“病态固着行为”。常发生在紧急应激状态下，由于伴随着理智上的混乱，倾向于重复无效的行为动作。如，电影院失火，人们想往外冲出去，但却拼命推拉上了锁的大门，虽然大门打不开。越是重复这种动作，就越可能丧失逃生的机会，但人们往往还要继续重复这种动作。此外，不顾一切后果的一意孤行地蛮干也是刻板式行为的一种表现。
4.习惯性失眠行为
它发生在一个人经历了多次应付后仍不能解脱挑战，认为自己改变现状无能为力的时候。表现为软弱无力、无所适从、无所作为和消极被动的行为。
5.倾吐和发泄行为
寻求亲朋好友诉说苦衷。一是发泄内心积愤，二是求得别人的同情与安慰。
6.特殊反应行为
有人吸烟猛增来驱散忧虑和烦恼；有人喝酒甚至酗酒，以便一醉解千愁；有人暴食。这都是徒劳无益的。
