各位亲爱的朋友大家好，

今天2017年的2月17日，星期五。

之前我们总是在讨论如何培养好习惯。

今天咱们来换一个方向，

来聊一聊坏习惯是如何起作用的？

之前不少朋友通过新浪的爱问医生问我，

应该如何去改变一个坏习惯呢？

事实上，科学家们在这方面做过不少的研究，

最后就发现想改变一个坏的习惯，

非常的困难。

成功的第一个方式呢，

就是正面抵抗，

完全靠意志力去硬扛。

而成功率最高的方法是

重新培养另外一个好的习惯。

然后用这个好的习惯来代替坏的习惯。

坏习惯为什么难以改变呢！

是因为跟大脑的神经有关。

人类大多数的体验，

比如说购物，游戏，学习……

高热量食物，赌博，跳舞，上网……

这些行为都在激活大脑中的

前脑内侧束的回路，

这个是属于比较专业的词汇，

大家就可以把这个理解为愉悦回路。

人类的快乐实际就发生在

大脑中的一小撮神经元上。

而且内部的愉悦回路呢！

可以被人工的刺激所激活。

比如说可卡因尼古丁，海洛因或酒精，

实际经过不断的进化，

人类已经获得了大量的不可抗拒的快乐来源，

比如说从可卡因到大麻，

从游戏到赌博，从红酒到牛排，

实际追求快乐的行为，

与这个大脑的愉悦回路所起到的作用相关。

无论是社会还是个人？

实际都在拼命追求快乐和控制快乐。

而大脑的神经元正是所有一切一切的始作俑者。

当科学家在了解这个原理之后呢！

想过是否可以直接刺激一下大脑中的愉悦回路？

那样能产生什么样的效果呢！

早在1953年，有人做过实验，

当时的实验对象是老鼠，

老鼠大脑中内侧，

前脑愉悦回路不同位置呢，

被事先植入一个电极。

当老鼠按压杠杆的时候，

这个电极就跟这个杠杆产生连接。

会有短暂的电流通过这个电极来刺激大脑的愉悦回路。

一系列的研究表明，

与食物和水相比，

老鼠更喜欢这种愉悦回路的刺激。

即使说老鼠处于饥饿口渴状态。

而进行这种刺激的雄鼠会不顾身边雌鼠，

一次又一次的穿过会施压电极的栅栏。

克服一切困难去按压这个杠杆。

甚至雌鼠会放弃照顾自己新生的幼鼠，

持续按压杠杆。

一些老鼠既然可以在一个小时之内

自我刺激高达2千次，

并且长达24小时。

什么事情都不做，

后来科学家们为了不让老鼠饿死，

不得不强制的把这个老鼠从箱子里移开。

人的例子也有。

在各种心理学试验中，

结果表明，

愉悦回路可以快速的让人形成习惯。

虽然绝大多数的坏习惯

都是可以通过新的习惯来代替，

但是有一些习惯的重复时间长了，

或者是很严重，它会变成瘾。

对于所有成瘾的行为，

基本上是很难在短时间内看到效果。

因为成瘾是需要经过系统的有针对性的研究，

也是需要一种抗争很长时间的一个行为。

因为在面对成瘾的过程中呢！

主体是没有办法控制自己的行为，

他们可能会经常体验一种强烈的毁灭性渴求，

我不知道大家是否去看过，

吸毒的人他真正产生渴求的那种反应，

但是你可能会在电影中看到过，

一旦真的那种毒瘾发了，说有赌博成瘾，

一旦真正发作了，就必须想去。

当她没有办法完成，甚至活不下去。

因为当他大脑碰到这种特定的事件的时候，

大脑中有个物质叫做杏仁核，

他会决定情绪反应强度。

但当这种渴求出现，

这种杏仁核发出的信号就会变增强。

然后这种成瘾的人，这种渴望的情绪反应，

就会大大超出正常应该有的强度。

这种被增强的情绪呢！

就会让患者的反应行为得到强化，

而且这种行为在不停的重复过程中呢，

会在大脑中产生新的神经抽搐并释放。

反过来，又去刺激日常中的行为。

这个过程中呢！

它实际上是直接影响大脑前额叶皮质，

但是如果某种行为一旦成瘾，

它就会操控大脑中这个至关重要的区域。

并且成瘾者的前额叶皮质它会受到严重的损害。

而且这种损害非常麻烦，

麻烦到什么程度呢？

它会扭曲你的观念。你有多少的创造力，

你的大脑皮质就能让你的各种不合理的行为变成行为合理化。

然后你能产生一些很错误的观念。

大脑就直接把你的观念完全扭曲掉。

而且这种东西一旦奏效了，

你可能要花很长很长时间，

甚至是几年，几十年来对抗这种行为。

讲到这里，

你觉得成瘾就是最难转化的坏习惯了吗？

不对，还有比成瘾更难对付的。

在针对于人类的所有习惯的研究当中，

人类的习惯分为：

行为习惯和思维习惯两种。

比如总打孩子，就是行为习惯。

而总否定孩子，就是思维习惯。

天天打牌赌博就是行为习惯。

而不顺心就抱怨，

见不得别人的好就是思维习惯。

在针对青少年的培养教育的研究中，

科学家们发现：

一般情况下，12岁以下的青少年出现

坏的行为习惯的概率非常低，不到8%。

玩游戏、近视、打架骂人等等……

就算出现了，也比较容易转化。

但是12岁之前青少年养成

坏的思维习惯的概率就特别高。

因为12岁以下的孩子们没有分辨意识。

所以完全模仿成年人的思维习惯。

比如：

74%的孩子们都认为学习是一件痛苦的事！

82%的孩子们认为工作是一件痛苦的事情！

96%的孩子无法分清生活中

哪些物品有用，哪些物品没用？

从而和大人一样，囤积各种没用的物品。

98%的被父母打的孩子，

认为被打这是爱的表现。

这些都是坏的思维习惯,

比例都高的惊人。

那些认为学习痛苦的孩子，

12岁以后能快乐自觉的学习吗？

那些认为工作是痛苦的孩子，

长大以后能踏实的工作，努力进取吗？

很难很难……

这些坏的思维习惯完全继承于成年人。

成年人对行为习惯的好坏，

基本上都有一定辨识能力。

但是成年人对于思维习惯的好坏，

很多人不以为恶，反以为荣。

所以，最难转化的坏习惯是思维上的习惯。

因为很多人根本就意识不到，

从而一代一代往下传。

中国吸毒人员的数量占总体数量的1%。

大家都躲着走就行了。

而拥有坏思维习惯的人，

占总体数量的60%以上。

你要是和他们不一样，

他们居然还笑话你。

从而形成集体性无意识。

这也是当心理咨询师要治愈一名

有心理创伤的患者的时候，

往往都会从几代人的经历当中去找原因。

而且就算治好了，

患者一旦回到原来的生活环境，

继续被周围的人感染，病情往往容易复发。

所以，治疗心理问题

可比治愈吸毒要复杂的多的多了。

好，下面总结一下今天的观点：

今天咱们简单的聊了一聊坏习惯的成因：

坏的行为习惯当中，

以成瘾最为麻烦。

因为他可以在我们的大脑中形成物理伤害，

所以极难转化。

坏的思维习惯当中，

以那些继承于成年人的

无意识的思维习惯最为麻烦。

这些坏的思维习惯

同样会在我们的大脑当中形成物理沟回。

同样极难转化。

再次感谢各位亲爱朋友的收听和阅读。

明天同一时间，咱们继续不见不散。

此致敬礼

你最真诚的朋友  陈楚 

2017年2月17日   清晨

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