我们快乐的源泉来源于多巴胺和内啡肽的分泌，这两种化学物质能让我们真切的感受到快乐感和幸福感，但是由于现实生活各种压力和担子，以及各种外界的声音，让我们忘记了去寻找自己内心真正的快乐，所以我们每天都在担心害怕忧虑内耗中度过，这种日子仿佛是一种不能自愈的毒药，一点点地侵蚀掉我们体内所有的快乐源泉。
但是我们为什么还是不能让自己快乐？
因为习惯。我们对这些东西一直都是这么反应，从来没想过可以自作主宰。心理学的相关研究指出，让我们不快乐的主要原因有二：一、本来与我们个人完全无关的事情，我们却要让自己对号入座；二、对于那些不能掌控的事情，我们潜意识里老是想掌控。
不快乐是一种习惯，快乐也是一种习惯。英国作家罗伯特·路易斯说过：“快乐的习惯，能使一个人摆脱（或基本摆脱）外界环境的支配。”因此，改变对号入座的观念，放下掌控外物的态度，我们就能摆脱外界的支配，找回本来属于自己的快乐。
所以说人这一辈子，短短几十年，要及时行乐。心学的主要功夫之一，便是养成快乐的习惯，甚至让自己成为快乐的源泉。用阳明的话说，就叫“常快活便是功夫”。
不要因为外界和内耗将我的快乐丢掉，我们要时不时反省自己，问问自己的内心是否快乐，找出自己不快乐的源头，并且正视它，发现它，引导它，不要让金钱等物质这些身外之物迷失了我们快乐的本质，多想想自己做的好富有成就感的事情，多去肯定和记录自己的进步，多跟自己说：你真棒！慢慢地将快乐变成一种习惯，让自己的生活的心灵被快乐填满，变得更加热爱生活。
