行为治疗和认知治疗
读书不是读完即毕，而是应该对书的每段每页每章每本都要有思考，把书中的内容试着用自己的话语描述概括一下，对有感触的问题进行思考，如能记录或写下来就更佳。
今天继续学习心理治疗的行为治疗和认知治疗。感觉这些方法不仅能用于治疗病人，如能学习和掌握，可以运用到教育、管理、自我情绪调节、自我激励等日常生活和工作中去。尤其是教育孩子。
行为治疗是让人学习原理以增加适应性行为，减少问题行为。有系统脱敏法、内爆疗法、满灌疗法、厌恶疗法、意外事件管理、消退策略、社会学习疗法等。
认知治疗，改变来访者对其重要经验的思维方式来改变他们有问题的情感和行为。有认知行为矫正法和改变不良信念系统的方法。
