文/冬月渐暖
在公司工作半年了。
遇到不太熟的同事，我还是学不会很自然地打招呼。
要么低头玩手机假装没有看见，要么加快脚步快速离开，要么小声地说一句“早”，却没有人听见……
不知道大家会不会在背后议论我，说我高冷，说我不懂礼貌。
我不喜欢这样的自己，感觉很痛苦，也很孤独，似乎陷入了一个社交焦虑的怪圈之中，总是原地打转，走不出来。
直到我看到托比亚斯·艾特金斯的新书HOW I OVERCOME
SOCIAL-ANXIETY（被译为《我并不孤独》），我发现并不是我一个人有这种想法。
托比亚斯·艾特金斯一贯会被打上“畅销书作家”、“成功的教练、治疗师”的标签，看起来似乎是一个很完美的人设。
然而，最让我感动的恰恰不是他完美的这一部分，而是他那看似并不完美的经历。在取得这些成绩之前，他首先是一位患有抑郁症、社交焦虑症、广泛性焦虑症以及强迫症的患者，这些疾病与他相生相伴27年，在尝试了各种心理学疗法之后，最终得以治愈。
于是，托比亚斯·艾特金斯将自己的经历、对抗社交焦虑的方法以及所感所得汇聚在一起，并最终变为我们手中的这本《我并不孤独》。
事实上，在这本书出现之前，市面上有关于焦虑症的书籍早已经数不胜数了。其中很可能就有一些专业人士撰写的，但很少有人是站在病人的角度来记录内心的真实想法，提出针对性的建议。同时，这也是本书最大的一个特色，亲身经历，切身体会。
那么，社交焦虑到底是什么？作者对社交焦虑的定义是：
害怕与他人进行交流，会局促、紧张，感觉被负面评判及评价，而且，最终会导致逃避。
如果说你只是偶尔的害羞或紧张，不用担心，这是再正常不过的事情了。而患有社交焦虑症的人是会经常感觉受到他人的负面评价，甚至已经无法正常生活，其程度之深，可见一斑。
所以你也没有必要过于害怕“社交恐惧症”，对于大部分人来说，害怕以及焦虑的感觉不会让我们感觉自己低到尘埃，也不会改变生活的大方向。
不过，当这份恐惧已经严重影响到我们的生活和工作的时候，它就很可能已经演变成了社交焦虑症。
那么当你打开这本书的时候，你或许已经迈出了整个征程中最重要的一步。你已经开始自救，开始改善自己的生活。
世界上最成功的教练托尼·罗宾（Tony Robbins）说过：
要想学习什么东西，就去找那些达成你想要实现目标的人，研究他们，严格复制他们的做法，你会取得同样的结果。
所以我决定仔细研究一下《我并不孤独》这本书，了解一下打败疾病的托比亚斯·艾特金斯是如何做到的。
对于攻克社交焦虑这个问题，作者主要从三个方面来入手，
第一，思想和信念。打破思维的墙，做真实的自己。
第二，行动和社交自信。从每一件小事做起，走出所谓的舒适圈。
第三，饮食和生活方式选择。驱除生活中的压力，学会享受生活。
这些举动看似简单，但真正操作起来改变自己却并不是那么容易。当然，作者也在书中多次强调这本书需要反复进行阅读以及实践，每一次都会有新的体会。
在奇幻小说《冰与火之歌》中，小恶魔有一句名言：“把你的弱点当作你的铠甲。”也就是说，一旦我们接纳了自己的弱点，改变自己，就没有人可以再以此来伤害我们了。
那么从今天开始，我决定喜欢那个孤独却又愿意改变的自己。
