记不清自己是从哪天开始跑步的。沿着运河，空气是清新的，风景是养眼的。没有喧闹的车声，没有嘈杂的人语。一路看着绿意，闻着花香，在春夏的6点到7点，秋冬的8点到9点间，一个人，戴着耳机，忘我地跑。虽然形单影只，却没有半点孤独寂寞之感。
经历过大腿肌肉拉伤，经历过膝盖疼痛，经历过相当长一段时间不跑以后的身体不适。跑步，看似简单，其实有一定的技术含量，掌握不好很容易适得其反。所以，我把我自己经历过的在跑步过程中要注意的一些问题分享给大家。
第一，你最好能结识一些跑步大神们，他们有很丰富的经验，会告诉你跑步中应该注意哪些问题，如何保护自己不受伤，能帮助你少走弯路。
第二，运动小白们，不要一上来就跑，腿脚很容易受伤。一定要有循序渐进的过程，我用了一年的时间快走，开始时每天走1公里，然后慢慢走2公里、3公里，最后到5公里。当我觉得这样的运动量不过瘾了以后，我开始加入慢跑。刚开始，每天4公里快走+1公里慢跑，等自己感觉到身体能适应了以后，改为3公里快走+2公里慢跑，这样进行一段时间后改成2公里快走+3公里慢跑，最后就是5公里全部慢跑。
第三，不管是快走还是慢跑，结束以后一定要拉伸。一方面预防肌肉僵硬，帮助肌肉放松；另一方面跑步后肌肉里面会有部分乳酸堆积，尤其是长时间不运动的人，第二天肌肉会酸痛，就是这个原因，这个有点专业，我也是听大神们说的，不展开讲了。总之，跑步后，做拉伸有百益而无一害，你记住这一点就行了。
第四，跑步的时候，尤其是稍长距离的跑步时，步伐一定要小幅快频，不要步子迈得很大，这样很容易把腿部肌肉拉伸，我就是犯了这个错误，提速时把步伐增大，导致大腿内侧肌肉拉伤，事后才有大神告诉我跑步时最忌讳大幅度的步伐，停跑了一阵子。
第五，跑步很考验你的膝关节和腿步肌肉，如果真的不小心跑受伤了，怎么办？不要急，不要怕。家里常备热敷包，把装了水晶盐+红花、艾草、花椒的热敷包在微波炉里加热20分钟左右，哪儿痛敷哪儿，非常灵，可以经常使用，没有负作用。第二天又可以正常跑了。
第六，跑步的时候，你的上半身要放松，重心尽量往下，让你自己身体的重心带动你去跑，这样跑不会累，跑马的人如果不会这一点，估计半程没有跑完就累趴下了。
相由心生，跑得多了，你会欣喜于你的身体状态、精神面貌、身材体形等方面的变化，这时候你会有很多的体会和感受，都是最真实和发自内心的，有机会我们再一起探讨关于跑步、关于运动、关于生活。
一起来跑步吧。人生苦短，想不通的时候，跑步，还想不通，再多跑些，跑着跑着，就想通了。有人的地方就有江湖，有女人的地方就有是非，生活就是不操这心就得操那心的爱恨纠缠，一只脚踩“爱”，一只脚踩“恨”，爱恨合力，才能跑动这烦琐又精彩的人生，继续跑。
