在很大程度上，能否活在当下是衡量我们内心世界是否平和的一个标准。不论昨日或去年发生了什么，也不管将来会发生什么，此刻才是我们的真正所在——并且始终都是！
诚然，许多人把生命耗费在焦虑之中，我们对过去的困惑和对未来的忧虑占据了我们当前的每时每刻。于是，我们整日忧心忡忡，灰心丧气，情绪低落，甚至悲观绝望。另一方面，我们不断推迟让自己获得满足感的时间，推迟应当优先考虑的事，推后自己的幸福感，并常用最有力的理由说服自己，“有一天”将会比今天更加美好。遗憾的是，如此期待未来的精神安慰只会周而复始地重复。所以，“有一天”永远都不会真正到来。
许多人沉迷于对未来的幻想中。对他们而言，现在的生活就像是未来生活的彩排。然而，生活绝非如此。事实上，任何人都不能保证自己明天仍存于世间。此刻是我们拥有的唯一时间，也是唯一能掌控的时间。当我们的注意力集中于此刻时，就会将恐惧抛至脑后。
战胜恐惧最好的策略是，学会将注意力转回当下。
昨天的梦想需要今天的行动去实现，明天的谜底需要今天的行动去揭晓，生活只在今天。
