今天之所以想写熬夜晚睡这个主题，是因为我身边有太多人把熬夜晚睡当成了一种生活习惯，他们还不以为然；他们有的是工作忙压力大，晚上想挤出更多时间休闲，他们看电视或刷手机到深夜；有的是生活所迫，经营着一份颠倒白天黑夜的事业或工作，不得不每天到凌晨才入睡；还有的就是年轻一族的“手机控”们，没晚没了的沉浸在手机游戏中，深夜甚至凌晨还在游戏人生.....
古人说“日出而作，日落而息”，讲的是人要顺应大自然的规律，早上太阳升起时出门工作，晚上太阳下山时回家养息。中医讲究平衡，失去平衡便是病理，人们在晚上应该睡觉的时间休息，在早上应该起床的时间开始劳作。万事万物都有平衡规则，破坏平衡，必定会带来不好的后果。
养孩子的人都知识一个理，孩子不爱学习，无论是家长的苦口婆心说教，还是老师用心良苦的引导，外力再强再猛作用也是微小；只有哪一天孩子内在力量觉醒了，他意识到了学习的意义和重要性了，孩子才会从被动学习转变到主动学习。同样的，这个道理也适用于不重视身体健康，没有养生观念的人，所以我们先来谈谈熬夜晚睡对健康的危害。
长期熬夜晚睡的人，会有皮肤干燥、口唇干燥、容易疲劳等症状，有的还伴有情绪郁闷；更严重的者肝气瘀结，肝脏功能下降。肝是身体五脏中最复杂、最辛苦，最沉默的器官；它像一个老黄牛一样，勤勤恳恳，任劳任怨，还不出声。肝是人身体中最大的“化工厂”，每天我们吃进身体的食物，喝进身体的水，包括吸入空气中的PM2.5，都会经过肝脏功能解毒；作为现实中的化工厂来说，安保工作做得可是严谨，但人身体的“化工厂”却不同，它默默无闻，因为肝脏没有痛觉神经，肝功能就算有2/3部分不能正常工作啦，它也不会疼痛，不会给你身体报警，这个是很可怕的；也就是说肝功能病变一般情况下，要么不发现，要么发现了就是中晚期，所以我们要爱护我们的“小心肝”。
肝如此重要，如何养好我们的“小心肝”呢？
1、按时就寝，睡眠充足：“人卧则血则于肝”，它讲的是人只有平躺卧床休息时，血才会回到肝上，帮助肝脏自我排素，自我修复和自我营养。另外，讲究按时即晚上11：00开始到凌晨3：00之间，是肝胆的排毒的时间。
2、不要过量饮酒：酒伤肝是个常识，90%酒精是在肝脏中代谢，过量饮酒可引发酒精肝。
3、不滥用药物：“是药三分毒”，药物都需要肝肾代谢，不要让药物加重我们肝肾的负担。
4、情绪养肝：这个理解简单，二人说话发生争执时，有人会说这个人肝火怎么这么旺，讲的就是怒伤肝，肝不好的人脾气大，所以调理情绪也是养肝之道。
5、常运动：运动是最健康的一种保养方式，养肝对全身心都有好处，但不是所有的人都能坚持每天运动，所以我还是呼吁下现代忙碌的人们啊，少玩手机多运动，哪怕是从最简单的走路开始也好。
6、利用春季养肝：春季是养肝最好的黄金时节，春天除了睡好，还要到户外踏青或选择适合的慢运动，吸收春天阳气，顺应人体阳气的升发。
