最近有去了解中医，同时也了解了一些中国传统的运动方式。
在古代，比较有代表性的是八段锦；在现代有代表性的则是太极拳。
关于传统的运动，还有一句俗语，就是饭后百步走，活到九十九。
你看，细细思量，发现这些运动按照现代的话来说，都是慢运动，动作都不大，也不会特别费体力，但是要求动作要缓慢，而且效果也不会立竿见影，而是讲究长期锻炼，积少成多，缓慢改善体质。
这跟中医的理念很接近。中医一般认为，养生锻炼以出微汗为佳，是反对大汗淋漓的，大汗伤津，暴汗亡阳。包括感冒等有表证的时候，要解表，也是以出微汗为佳。
中国如此，西方呢？
我们知道现在正在进行的奥运会来源于古希腊——现代欧美文明的源泉——也许有人认为西方人的运动理念就是奥运会的精神，也就是那句著名的口号：更快、更高和更强。
如果我们了解一下古代奥运会的历史，可能会明白一些。
古希腊是一个神话王国，优美动人的神话故事和曲折离奇的民间传说，为古奥运会的起源蒙上一层神秘的色彩。有关古代奥运会的起源的传说有很多，最主要是古代奥林匹克运动会是为祭祀宙斯而定期举行的体育竞技活动。古代奥林匹克运动会是一种运动和宗教性的庆典。从公元前776年至公元393年它一直在古希腊城市奥林匹亚举行，在那里曾举行了292届古代奥林匹克运动会。
也就是说，奥运会就是宗教性质的庆典，这跟现代奥运会很接近——就是一场体育盛会。
所以，古今奥运会都是一场展示，都是一场体育竞技活动，而不是一种运动。毕竟参加奥运会的基本上都是专业运动员，而不是普通人。
希腊古语说：人类最好的医生就是空气、阳光和运动。
这才是传统西方文化认可的运动，就是一种锻炼，与东方文化相比，也许动作快一些也更简洁一些，但本质都是一样的，就是锻炼身体，就是改善体质。
举个例子，42公里的马拉松是一场挑战人体极限的竞技体育，而迷你马拉松——一般是5公里——就是一项重在参与的运动，以锻炼身体为主。
10公里的四分马拉松是普通人在跑步方面的天花板，坚持一下都能达到，但尽量不要超过，否则不但达不到锻炼的目的，而且还会损害人体的器官，包括可能的心脏病、很可能的关节炎等等。
这是经验之谈，也是肺腑之言。
来个总结吧，我们普通人运动，还是以锻炼为主，挑战极限的事情就交给专业的运动员。如果明白这个道理，就会减少很多运动过度的伤害。
具体来说，就是每周中等强度的锻炼，参加三四次就好，年轻人身体好每天一次也行，比如八段锦，太极拳，散步一小时，跑步半小时，骑自行车半小时。高强度的运动，尽量少参加，参加了最多也就一周一次。
话不多说，有体会的人自然会明白这个简单的道理。
（全文完）
