文／傲雪如梅
2018年8月24日 星期五 晴天
天天喊着要努力，却把时间都耗在了玩手机上。手机没绑架任何人，毁掉你生活的是重度拖延症与不自律。这世上没什么比叫醒自己更难，想要什么，就真的去付出，能坚持下去的自律，都会变成蜕变的契机，共勉！
早上我听见邻居家，小伟的妈妈，用“女高音”训斥儿子“将近两个月的假期，你都干了点啥？看看你的作业，都还是空白。你这个“死仔子”每天就知道疯跑、看电视，在手机上玩游戏了……这不，在有几天就要开学了，你的假期作业还有一大半没有做？从今天开始你必须认真完成作业，你这个不争气的“死仔子”赶紧起床吃饭，写作业去”。
听到邻居小伟妈妈，喋喋不休、怒气冲冲对孩子的抱怨声，我深有感触。
拖延症不光是自控能力差的孩子会有，作为成年人的我们，自我反思一下也会有拖延症。
就拿我来说：自己明明知道有很多事要做，不主动去做拖拖拖，拖到不做不行的时候才去做，这就是严重的拖延症。
一 什么是拖延症？
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情，往后推迟的一种行为。拖延症是一种普遍存在的现象。二 拖延症有哪些行为，拖延症的10种日常表现？
1 ·起床很晚，非常爱赖床，甚至任何时间都可以睡觉；
2.不仅是爱睡觉，做所有事都给人一种懒散的感觉，总是暗示自己处理不了，从心里就不愿主动的去积极处理工作；
3·不信任自己，做起事来毛手毛脚，怕给别人带来麻烦，有各种各样的担心，进而耽误了工作；
4·行动上的奴隶，光说不做，说起来滔滔不绝，但却迟迟不愿意开始付出行动；
5.正是因为自己很拖延，所以会羡慕努力工作的人；
6.很擅长制定计划，但从来没有实施过，比如减肥，运动，学习等；
7.和朋友或恋人的约会，你总是没有办法做到准时，只有迟到少一点，多一点的问题；
8. 对于你来说，早作准备是件非常无聊，又很难做到的事情，所以，做事情总是急急忙忙；
9.当你很有压力的时候，唯一会想到的就是放弃；
10.通常不会有时间收拾自己周围的东西，不管是房间，还是办公室都是乱糟糟的。
三 拖延症的6大危害
1. 怀疑自己
当自己不能按时完成某项工作的时候，长期如此，你会觉得自己有身体方面的疾病，长期这样也会给内心造成影响，变得不自信，怀疑自己的人生。
2 . 精神萎靡
没精神，心不在焉，怀疑自己做不好任何事情。一副懒洋洋的状态，看着表拖延时间。
3.心理扭曲
如果你的家人朋友说你太懒了，别不爱听，这是真的，这是一种心理上厌倦的情绪，不管是生气、嫉妒还是嫌恶等都可能引起拖延症的出现。
4.无法实现自己的想法
因为你的拖延，会让自己的事情无法按照自己的意愿去完成，活动总是被拖延，好事总是不能成圆。
5. 变得自我
因为你不会对所有的事情都拖延，而是对自己不喜欢的事情拖延，不要认为自己只去做自己喜欢的事情是对的，实际上一个有担当有责任的人，还是应该做自己应该做的事情，只有做好了必要的事情，才能去做自己喜欢的事情。
6 . 出现焦虑
因为他们工作和学习的不突出，拖延成了恐慌，他们开始否定自己，贬低自己，从而产生焦虑，甚至会厌世情绪。
四 学会克服拖延症的有效方法
1.首先要搞清楚拖延症的原因。
2.经常问自己一句“我现在做的是不是目前最重要的事情”？
3 .不管怎样，马上着手去做这件事。
4.固定时间，养成习惯，专注做好想做的事情。
5 .学会分清事情的主次，把要做的事情分好优先等级。
意思是：把大任务分成小任务去做，这样来做这件事，就会变得积极、主动和简单了。
6. 互相监督，找些朋友一起克服这个坏习惯，比单打独斗容易很多。
7.必须每天设定更具体的做事目标。每一天制定好自己的工作计划，让自己的每一天都过的充实美满。
如果你也有拖延症的习惯。一定要试着上面解决拖延症的方法，要立刻行动起来，也许能完全克服拖延症，［可能］有点困难，但是以上的方法，可以帮你［改变］拖延症。
拖延症人人都有：拖延症并不可怕，可怕的是你明知故犯，不去刻意纠正。
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