早间正念感恩功课

跟随安茹老师的指引，我感觉到我的腿是紧绷的，手是紧攥着的。我感恩我亲爱的身体带我来到新的一天，看到阳光依然明媚，听到鸟鸣依然清脆。我感恩我的父母把我的身体养育得如此健康完美，我感恩我身边的人事物把我的生活成全得如此祥和喜悦。我感恩我的高我时时给我指引，让我去向更好的生活！真心地谢谢你们，我深深地爱着你们！此刻我感受到身体的舒展轻松，心跳的平和稳定！

镜子练习

亲爱的自己，我看到儿时的你自由自在，行走在乡间的小道上，空旷的田野中，你沐浴着温暖的阳光，呼吸着新鲜的空气，享受着大自然中的鸟语花香。你习惯了一个人做游戏，自己跟自己默默对话。正当你你乐此不疲地沉浸在自己的世界里，外界突然闯进的嘈杂让你不禁打了个寒颤，你像受到惊吓的小鸟一样躲闪，没人注意也没人安抚，你默默地把这惊吓深深地压在自己的身体里，成为永久的印记！亲爱的小孩，不用再害怕，我来啦，以后我会好好的陪着你，快到我身边来吧，让我好好的抱抱你！从此，你可以安全的做自己！