文 | 壹梦说专栏作者：宋一雪
我有一个朋友，每天大鱼大肉从不忌口，吃完就躺着，除了下楼拿快递动两下之外，其他时间基本不运动。匪夷所思的是，她几乎一直保持在95斤左右。
朋友总跟我说她是直肠子，不管吃多少都不会转化为脂肪，而是直接排出来……我说她这是在浪费粮食。虽然她的胃肠道动力有些紊乱，但去医院检查说没有任何问题，很健康。
你是否羡慕这样怎么吃都不胖的人？如果你是一个吃货，那你的福利来了，今天教你如何成为易瘦体质，从此对吃无所畏惧！
任何一种胖，都是因为人体的酸碱失衡，循环不畅，我们称之为“淤”，肉淤积在一起，人就会胖，需要从根源上进行调理。而肥胖的原因，遗传只占10%，剩下的90%都是后天造成的，无论何种原因，只要用对了方法，都是可以瘦下来的。
前面说到“淤”，与其对应的是“泄”，这里的“泄”不是指拉肚子，是泄油、泄毒、行经通络，让人体酸碱平衡，自然而然就瘦了。
肥胖大多与饮食习惯有关，饮食习惯非一日养成，跟从小的习惯息息相关。你从小的习惯会让体质产生差异，就是易胖体质和易瘦体质的差异。
如何成为易瘦体质？
第一，多吃粗粮。
粗粮主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。
粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度。
同时粗粮也能补充各种B族维生素，强化人们的神经发育，平缓紧张情绪，有助于易瘦体质的形成。
此外，粗粮帮助人体代谢，很多人都有排便困难的问题，常吃粗粮能让肠道蠕动更加规律，有助于清清肚子里的存货，排除体内毒素。
第二，多吃酸性水果。
对于易瘦体质来说，水果是关键因素。最好多食用一些酸性水果，如橘子、橙子、柠檬、葡萄、樱桃、柚子、草莓等。酸性水果可以帮助消化，增加血管弹性，让脂肪分解得更快。
少食用含糖量高的水果，如甘蔗、西瓜等。
第三，少食多餐。
一日三餐不可少，早餐要吃好，中午吃饱，晚上吃得精而少。很多人好奇一天四顿饭的人怎么还瘦了？这就是少食多餐的效果。
很多人有一个错误的看法，认为多餐的“餐”是“正餐”，其实是正餐之间的“加餐”。在加餐时，吃少量的食物，或者血糖生成低的食物，比如土豆、燕麦、酸奶等。
可以随身带盒酸奶，带几片全麦面包，或者带一些水果，饿了就吃一点，但不宜多吃。
最后，易瘦体质并不是今天改变了饮食习惯，明天就可以养成的。需要长期坚持，养成良好的饮食习惯，同时为了提高自身代谢，可以适当进行运动，增加肌肉量。
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