书写灵魂
日复一日中，身体忙盲茫，灵魂不安。晨间日记是一片私密花园，给灵魂一段专属时间，让灵魂赶一赶身体，让它们合二为一。
真实书写
和自己对话的能力是每个积极生活的人的必备技能。看到真实的自己，书写真实的自己，消除空虚感和焦躁感。
平衡
做到真实，就要掌握事件和情绪之间的平衡。
人生之书
遇到困难和迷惑时，打开日记，肯定能找到指点迷津、豁然开朗、茅塞顿开的内容。听说过一本书，叫《人生之书》，里面都是箴言。自己的日记也可以是人生之书，而且是更好的人生之书。因为那里记录的是真实的自己，动心的话，实在的信息，真实的经历。
关键时间节点
3分钟：初建日记习惯时，写的时间不超过3分钟。简单快速有利于长期坚持。
前3天：像飞机刚启动发动机，动力十足，充满兴奋，阻力也最大，发生事故率最高。
第4天：从第4天开始，飞机滑出跑道，机身小幅摆动。
3个月：3个月之后，飞机平稳飞行。
3年/1000天：飞机自动导航。
