我们为什么会厌恶别人？
有时候，我们会觉得别人很烦。当有人越界、发出刺耳的声音或行为不当时，感到恼怒是正常的。对自己厌恶的人有强烈的讨厌感或很强的边界感是很普遍的。然而，如果你的憎恶不只是针对那些以某种方式伤害过你的人，而是哪怕是最小的不便也开始鄙视整个人类，那么这种对人的易怒最终会在你的生活中造成问题，特别是在与他人的日常互动方面。如果你有自我反省并深入分析其中的缘由，你的厌恶可能会暴露出一些与他人无关的更个人的问题。
你是真的讨厌别人，还是有什么事困扰着你?如果想知道为什么自己对人如此反感，下面的分析的一些原因可能会给大家一些启示。
1． 需要更多的独处时间
当涉及到内向和外向时，你可能知道自己拥有哪种性格类型，简而言之，外向的人更外向，更善于社交，而内向的人更喜欢独处。因为内向的人经常在社交中不知所措，他们的交往数量往往会降低。害羞的人很难向别人敞开心扉，在社交时可能会感到不舒服。内向的人不会把那些想要更好地了解他们的人视为友好的人，相反，他们可能会认为这些人专横跋扈、咄咄逼人。这种现象会给内向的人带来痛苦，当他们的内部防御被迫解除时，他们甚至会感到愤怒，从而觉得强迫他的人很讨厌。
如果这听起来像你，你的厌恶可能源于不舒服的感觉。即使你有一群亲密的朋友，喜欢偶尔走出自己的舒适区，在社交场合之后，你可能需要更多的独处来充电。当你社交能量枯竭时，你更有可能对他人感到厌烦。与其强迫自己出于义务去参加社交活动，不如考虑在再次参加社交活动之前，花些时间独自减压和放松。你对别人的不屑可能意味着需要一些独处的空间来充电。
2.需要学会“求同存异”
世界上的每个人都有相同的观点、意见和信仰是不可能。有时候，当你的核心信仰体系、教育和经历与他人形成鲜明的对比时，要理解他人的观点是非常困难的。这些不同的因素导致人们的思维和感觉不同，强烈的信念差异，甚至更强烈的冲突。与持不同观点的人交谈可以带来健康的辩论和个人成长，但如果争论失控，双方可能会带着厌恶或仇恨离开。这种类型的接触并没有什么效果，而且会伤害到所有参与其中的人。我们在社交媒体上经常看到这种情况。有些人在公开场合分享自己的观点——直到其他人(不管是朋友、熟人，甚至是陌生人)提出相反的观点。然后，争论升级为骚扰、被封锁或被禁止。一些网络喷子甚至故意挑衅他人，以引起冲突为目的。这样的互动可能会让你感到愤怒。你可能也想发泄一下，当有人质疑你的观点时感到被冒犯或攻击是很正常的，但这并不意味着这是健康的。
你可以改变自己的心态，而不是沉溺于敌意之中。两个人可以求同存异，保持朋友关系，甚至继续讨论问题——共同的目标是获得信息和学习，而不是说服别人。这种观点会帮助你变得更容易被接受。你不会总是和别人看法一致，但当分歧出现时，你会感觉不那么烦躁。与其将不同意见视为不可能的障碍，你可以选择同意他人的意见，然后继续按自己的想法做事——这并不冲突。仅仅因为某人的观点与你不同并不意味着需要互相憎恨。
3 .心怀怨恨，难以原谅
在网上，如果一个陌生人不同意你的个人喜好，你可以很容易拉黑他，但要消除现实中那些曾经伤害过你的人的鄙视却要困难得多。当有人说了或做了一些可怕的事，或故意在你的生活中制造麻烦时，自然会让人厌恶。即使你的感觉是合理的，但你的愤怒只会伤害自己。你的仇恨会影响你的生活、人际关系和幸福。
是时候放手了。你需要学会如何放下你对他人的痛苦和仇恨——尤其是对那些深深伤害你的人。宽恕会减少你的痛苦和消极情绪，从而增加幸福感。
4.生活方式需要改变
如果觉得自己瞧不起别人，不喜欢的根源可能是来自你的生活方式。焦虑、愤怒和压力等负面情绪的主要来源大多数来自职场。最困难的职业往往涉及与他人合作。无论是在销售、客户服务、律师事务所还是餐馆工作，紧张和冲突都是很常见的。尽管这些职位也提供了很多积极的体验——比如结识新朋友和令人兴奋的互动——但在某些困难的日子里，消极的遭遇可能会比好的遭遇更多。
如果你的工作中经常与他人互动，你可能并不讨厌他们，只是因为你和他们在一起的时间太多了。当你陷入每天都有不愉快的社交互动的境地时，很容易得出这样的结论:每个人都很糟糕。记住，大多数人看不到你看到的东西。无论你是面对面还是通过电话与人打交道，你可能需要从一份导致深度不快乐和憎恨情绪的工作中休息一下或换个工作。想想该如何改变生活方式来更好地满足自己的社交和情感需求。
5.你需要设定并巩固你的界限
每个人都希望自己得到尊重，但很大一部分社会压力来自薄弱的边界感。你是在强加自己与他人的边界感，还是默默忍受自己的蔑视并继续前行?在身体接触、情感联系和时间方面，我们都有不同的需求。例如，有些人在被触碰时感到不舒服，而另一些人在打招呼和告别时希望得到一个拥抱。这就是为什么沟通彼此的需求是如此重要。
有些人可能会觉得其他人——无论是在他们的个人生活还是职业生活中——占用了他们太多的时间或精力。在这种情况下，他们必须设置自己的边界，表达自己的需求，并在对方跨越边界时清楚地进行沟通。
大声说“不”对你来说可能很难。很多人认为拒绝会导致一段关系中的失望或冲突。尽管这需要进行严肃的对话，但只有明确的界限和期望才能使双方关系受益。通过交流自己的需求来确保别人尊重你的界限，这会减少你的压力和对别人的厌恶。
6.已经习惯了仇恨
仇恨是可以习得的。有些榜样和父母从小就教导孩子仇恨，这并非闻所未闻。这些感觉甚至可以代代相传。想想你恨谁，为什么恨。在你的一生中，你是否听别人说过某个人或某群人的坏话?如果是这样，你可能会基于毫无根据的观点来判断别人。对某人的先入之见会阻止你体验一个更完整、更有爱的世界。而习得性仇恨，会让你经历更多的误解，更少的联系，切断自己与不同的文化和经历的联系。
即使你从小就被灌输了厌恶情感，你也可以学会爱和接受他人本来的样子。
7.嫉妒
当欲望变成丑陋的东西时，你会发现自己憎恨别人——仅仅因为他们拥有你没有的东西。无论你是渴望他们奢华的生活方式、丰厚的钱包、迷人的社交生活，还是看似完美幸福的家庭，你的嫉妒心都会像伤口一样溃烂。
与其关注别人拥有什么和自己缺乏什么，不如关注自己。当你不再浪费时间考虑别人的生活时，你就会腾出空间来优先考虑你的目标。不要认为别人有你没有的东西，转变你的思维去想，“我想要并且会实现它——通过遵循这个计划。”这种以目标为导向的心态专注于你正在做的事，而不是你没有的事物。
你的嫉妒或许可以帮助你确定目标，但它不会帮助你实现它们。如果你总是想着别人比你有钱，这可能是你需要设定财务目标的信号。你可以打算换工作、谋求晋升、参加培训课程、加班，甚至自己创业。如果你担心别人比你更健康，也许是时候设定一些健康和健身目标了。你可以停止吃垃圾食品，开始举重训练，并改变其他更健康的生活方式
如果厌恶是建立在嫉妒的基础上，那就意味着不满。与其将你的负面情绪投射到这个世界上，不如将你的能量重新定向到内心，以确定并实现自己的目标。
当你的生活充满了仇恨、愤怒和对他人的厌恶时，这通常反映了你内心与自己的斗争。这种对别人的鄙视会让你的积极情绪变得很有挑战性，并且会对身体和精神造成伤害。如果持续而强烈的憎恨情绪对你的生活产生了负面影响，你可能会注意到你的人际关系、工作和个人生活都受到了影响。如果你继续憎恨别人，无视它对你生活的影响，你就会在潜意识里继续认为人都是坏的。这种确认偏误会让你去寻找证据来证明这个信念是正确的，随着时间的推移，你的信念会变得越来越强。同样地，如果你改变自己的观点，相信人类本性是好的，你也会下意识地去证实这个信念。
如果可以选择，你是愿意生活在好人还是坏人的世界里呢?幸运的是，我们可以选择。如果你想过一种更健康、更快乐的生活，就专注于改变这些常见的导致厌恶他人的原因吧。
翻译来源：Brainy Dose
翻译人：不喜欢珍珠奶茶的逍遥客
