本周锦囊回顾关于反思系统

1.关于锦囊班会，第一周，我们讲了关于90天践行的那些事，第二周，我们讲了记录。第三周，我们讲了排程&执行。第四周，我们讲了精力管理。第五周，我们讲了日历。第六周，我们讲了项目（PNAS法则：P描绘画面-N生成名词-A描述行动-S排序）。第七周，我们讲了梦想。第八周，我们讲秒搜。第九周，我们讲精力管理2。第十周，我们讲的是成功因子。这周，也就是第十一周，我们讲反思系统。

2.事情想要顺利结果，需要经过三次创造。一次在脑中（事前），一次在现实中（事中）和一次在行动后的反思中（事后）。

3.我们要做到每时，每日，每周，每月和每年都有反思，从一次到多次，在不断反思中，帮助我们找到正确的方向。也可以用循环的方式，关注要改善和强化的内容，尽量少而精。

4.反思的七个步骤，交替进行。有效学习的七步法，包括：明确的目标、心甘情愿的步骤、正确的方法、爱上、持续行动、科学的反馈和群体化。进步大于退步，你就是进步的。

5.总结+做到或者做的好的的。-没做到或者做的还不够好。*补救，我下次如何能做的更好。

6.如何反思？

@时：吾日三省吾身，从一个反思开始，到一天多次多方面反思，可以设闹钟提醒。（一日处理事务原则：记录突发事件，推迟非计划事件，处理紧急事务。）

@日：每日写“九宫格” 反思日记。记录：事实与感受/查看：昨日计划的实现程度/思考：如何改善行动靠近成功。

@周：周检视四步（要关注日历，清单和清空收件箱：批量完成）

看：看日历和清单，看过去一周都完成了哪些固定的行程和已经做完的下一步行动。

翻：翻过去一周晨间日记，回顾每天的经验和反思。

开：打开日历看未来1~3个月的行程安排

做：最后针对清单，需要做但不急着做的事情，越快完成越好，简单评估之后，未来的要完成的，清单事务也获得了掌控。

##要有长线维度，每周会议总结&计划，这就是视角。

@月：德鲁克“回馈分析法”

列出目标：列出未来9-12个月的目标

检视过去：每月检视自己过去一个月中得到的成果与自己所定目标的关系。

@年：年度检视：回顾过去一年历程，谋划新年发展思路

看梦想板：长期和短期的目标。回顾一年：春夏秋冬。回顾八大关注：回顾十大成就。

可以借助表格总结。

人生太多不可预见，经常思考会找到自己的人生信条。

第十一周总结@一拼姐（2022-4-4到2022-4-10）

没有反思的人生不值得过！！！ 

                      ———-苏格拉底

  基本五步骤：

1、我们预期发生什么？

2、实际发生了什么？

3、造成这种差异的原因是什么？

4、如何在下次改进？

5、记录供下次使用的评价和建议！

日历：本周我是否完成日历事项，有没有爽约或变更固定事项？

完成了，因为日历没有增加内容，就是固定的事件，增加日历和提高日历使用频率还做的不够。

清单：本周我有没有做到要事优先，完成了哪些事项？

+有去试着标注每日清单的最重要的事。

- 但不是每天都有标注的意识

* 会有清单未完成，直接删除不做的时候，没有提前调整。

幸福时光

1. 清明假期，女儿跟小姨外出，玩的开心，我跟儿子参加同学生日会，也是很开心。

2. 经过儿子的指点，做出了好吃的意面酱，可以吃得更健康。

3. 娃积极分担家务，让家庭运做更和谐高效。

4. 同学妈妈积极帮忙打印核酸码，让我省事。

5. 吕大侠给我整了个有趣的加油卡。

6. 妮子信任加入海之圣，朋友信任，拿了一台讯台T10

7. 老公每天积极买菜做饭，外出也要给我们弄好菜。我忙开会时，他买完菜回来又折腾早餐去了。

8. 跟老公单独看了电影，虽然电影看到最后才明白在讲什么，哈哈哈

9. 儿子和女儿去同学家，同学家长都热情招待他们，让娃特别开心和感恩。

10. 跟儿子西湖下课后，去划船和逛步行街，去超市采购，儿子特有自己的想法。

11. 跟儿子制定了减肥计划，并开始执行。

12. 思维导图的吊打，班会统筹，各种交流中自己得到了成长，和清晰了一些处事的思路。

颠覆体验:本周我要嘉许自己完成了哪些小成就？

1.完成了第一次PPT教练天团的早会主持，完成思维导图吊打。

2.毕业典礼开始启动，完成了初步人员确认和投票。

3.早睡做的越来越好，碎片时间完成运动目标，看完了一本书。

月度成果（本周八大关注完成情况）

完成未来1-3个月内，我要的成果是什么？为此成果，我需要安排哪些重要事项？

1.健康：

早睡：本周睡觉时间由上周的平均21：21，推迟到22：22，还好，在目标内。早起:平均起床时间为5：40。

运动已达标（14公里目标完成28.7公里），平时完成了，也有弹性时间，给自己放1-2天假，也不焦虑，我之前可能思维会比较固定在一定要每天做，才叫坚持。

数据可视化：喝氢水7/7、揉腹4/7（泡脚或灸脚每周至少一次还没开启，喝氢水一周6次，揉腹3次做到）看来没做到的，是当下认为不是最重要的，决定先删除。

给娃坚持敷眼睛调近视。

*还没为增加深度睡眠时间去做点什么。

2.家庭： 本周有两天清明假期，老公回老家，娃参与家务，分开外出，各自开心。因为儿子的推动，成功做成意面，又解锁了一个美食。跟老公每日有交流，周末孩子各自活动，我还跟老公单独看电影了。本周老公为了孩子的初中，积极了解和参与。推动自己做到给爸妈一周一个电话。

3.事业：这周妮子拿了鹰瞳给孩子调视力，入了海之圣会员。朋友再次推荐购买了一台T10。持续分享健康和学习产品，让更多人受益。

4.社交： 毕业典礼筹备工作启动，新的交流和碰撞。思维导图吊打后复盘，说了很多想说的话，也清淅自己进步的方向。各群互动交流。

5.财富：有小收入，都是惊喜。如何做得更好，还是要分解，具体化。

6.学习： 本周主要是写双周会主持稿，看完《通往幸福的教育》，补100讲的课，争取第一个90天听完第一遍100讲。坚持有PPT锦囊学习，继续头痛小灶。坚持发音练习，不过这项发现我比较随意，没有目标，除了坚持，还需要思考一下，自己的具体目标。加入了园长的《零秒思考》，按要求刻意练习一个月，看自己的收获。开启毕业典礼的工作，学习统筹的思维方式和行动。

7.效能：日历使用习惯要增强，固定事件要增加，清单三天没动的，及时删除或推迟，255工作法还是要更多的刻意练习。

8.休闲： 假期跟娃都有户外活动，跟老公有单独相处的时间，跟儿子周日课后逛步行街和划船。日常跟娃有互动。

本周践行反思

1.4月7日链接漏打卡，经过沟通和查找问题，惊喜可以购买打卡蜜丸给小组加分，个人因为损失6分，没有拿到前三。结果不是最重要的，感恩在这过程有反思有总结，有更好的下一步。

2.有意识推动自己运动，找到合适的时间。有意识推动自己的阅读，推动自己把一直在看的书看完，只要想做，真的没什么做不到。

3.女儿太独立，每天给她们的时间就少了，沟通还是跟不上。这点需要深入反思，找到合适的交流时间点，也对外寻求帮助，向有经验的人学习。

下一周青蛙

1.毕业典礼统筹

2.每日多次反思

3.每天有足够陪娃的时间

本周荣誉：D组9人作业达标，5人加精4人优秀，小组拿了冠军。

高能要事：本周我有没有在高精力的状态下做重要的事？我的高能要事累计时间有多少？

本周用了1个番茄钟工作，番茄钟过程不能全程专注，只是建立专注的意识。因为月头，工作的事情不多，平时做事要用到手机，就没有用电子番茄钟做记录。

知道自己 忘记自己 觉悟与万物

人生没有答案 只有自己去悟！！

✍️反思日记：

见图一截图，每日有完成，1.0比较简单记录，让当天事件不容易遗忘，2.0再结合自己的情绪，精进调整。情绪板块主要在亲子践行日记中体现，此检视已坚持了1078天。感谢一阶的践行，让我的亲子周检视也开启了。

✍️这个90天践行得怎么样？自己的目标是否实现了么？

我的90天的目标是：

1.23：00前睡觉（平均睡觉时间基本是22：00左右，就算假期也是做到了早睡）

2.运动（由开始运动就好到日目标到周目标，目标越来越具体化，也找到自己合适的时间，最后做到可以一张一弛，提前完成也可以让自己放假，不用纠结必须每天要做这件事，才算坚持。）

3.阅读（从每天要看到番茄钟看，到具体看几页，不断调整，虽然也有纠结没有每天做到，没有养好每天阅读的习惯，但因为记录，发现这90天竟然不知不觉看了5本书，梦想板中的10本已经完成了一半，接下来要怎样定阅读目标，也变得清晰，不再纠结没有每天看书，就是没养好阅读习惯，接纳自己的每一个调整。）

总结就是：超出预期，基本全部实现了。

实现的原因是什么？

1. 我是带着很强的目标来上课的，就是要让自己做到早睡，坚持运动和阅读是锦上添花。

2. 在践行中，深刻体会到有记录才有发生，体会到写日记，写周检视，月检视的好处，在这过程，不断的调整自己的方式和方向，让自己的目标更清晰，更具体。

3. 意识，因为是目标，会有意识推进自己要去做到（这90天基本没机会刷剧和看娱乐新闻呀，到点睡觉，让我体会到生物钟的重要性，并不是看手机看累了才能睡觉），还有就是体会到只设一个重要目标的意义， 不能同时做到三个目标时也不焦虑，聚焦自己主要目标就好。叶老师的确智慧呀，哈哈哈。

未来打算怎么做？

1. 聚焦自己当下认为最重要的，不需要多，一次一件就好，少而精，慢以致远。

2. 继续摸索，反思，总结，调整下一步。继续寻找和调整自己的三圈交集，让自己越来越好，有能力服务和影响更多的人。

3. 继续深入学习和践行时间管理，1000天，未来更多天……

深度去剖析自己的践行，下一个90天你打算怎么去做呢？好好想一想，好好反思。

1. 参加1000天践行，慢以致远。每个目标，除了有可行性，还要具体化。主要目标不求多，求精，找到自己当下最重要的，结合自己的八大关注，努力做到。

2. 八大关注有反思有总结有调整，尽量做到平衡，泡在易效能，持续成长。坚持写日，周，月检视，摸索自己前行的方向，进一步清晰自己的三圈交集。

3. 坚持学习跟时间管理相关的知识，比如第二遍听100讲，每讲写一句话总结，把自己听到的收获落地，去做到。听更高阶的时间管理，精进自己。

4. 坚持反思，每日反思次数慢慢增加，让自己有意识下一步。

✍️八大关注的视角，进行90天的反思

1. 健康：

+坚持做到早睡，运动目标越来越清晰，也有努力做到，其他健康习惯也在建立。

-有些目标，没有推动，没有开始行动。

*推动一些自己当下认为重要的保健方式，用行动（比如尝试泡脚）提高自己的睡眠质量。

2. 家庭

+会结合梦想板和八大关注，去关注和重视这个板块，相比以前，进步很大，因为有目标，行动也清晰，解锁了做美食的技能，增进了家庭成员间的关系。

-没有给予比较足够的时间。

*可以更细致的规划一下。

3. 事业：

+从观望到踏出第一步，到陆续有朋友健康和孩子学习获得受益

-没有很清晰的目标和下一步。

*目标具体化，行动具体化，并一一落实，找到适合自己的方式。

4. 社交：

+认识12个以上同频好友的梦想板目标完成.日常与人交流上得到很多反思，思考更有方向，与人相处得到改善和进步。

-日常没有投入太多的时间，去学习。遇到问题才反思。

*可以提前学习这个板块的知识，比如怎样让自己更幽默，怎样说话让人听着更舒服，提高自己的情商和处事能力。

5. 财富：

+从无到有，开始有小收获。

-想得多，做的少，没有在这方面努力。

*也要开始做个规则和下一步。

6. 学习：

+收获比想象中的多，有记录才有发生呀。一直觉得自己没有做到每日阅读，想不到竟然在90天看了五本书，完成了梦想板中一年看十本书的一半目标。坚持学习100讲，发声练习，36计演讲力,听书9本，零秒思考，参与70期PPT带班，学习吊打和帮助其他人，学习总统筹的做事思维......

-梦想板中青春期知识课程还没开启,PPT技能练习推进比较慢.

*每个学习可以给自己定一个小目标,让学习不盲目,学后也可以有总结有反思,看到自己的收获和不足,再继续下一步.

7. 效能：

+清单,日历,番茄255坚持使用,不断磨合,找自己合适的方适,并做调整.

-日历使用还不够上心,番茄钟工作时不够专注.

*看到自己的不足,每个阶段一个小目标调整和改进.

8. 休闲

+惊喜会做几种美食,实现自己的梦想板目标,会有意识跟家人有亲子时光,一起看电影,游船.....

-没有短期和长期的小目标,计划没有提前安排

*可以创造更多的亲子时光和精心时刻.