如果你正在践行“每年读一百本书”的计划，但又因为各种原因无法做到，那就买它。相信我，如果把这本书的内容读透了，它的价值将会是“一本顶一百本”。

一、得耐心者得天下。

1）复利效应显示了价值积累的普遍规律：前期增长非常缓慢，但到达一个拐点后会飞速增长，我们需要冷静面对前期缓慢的增长并坚持到拐点。

对于任何没有特殊资源的个体或群里来说，坚信并践行这个价值积累的规律，早晚能有所成就。当然，前提是选择正确的方向，并在积累的过程中遵循刻意练习的原则，在舒适区边缘一点点扩展自己的能力范围。

2）读书时不求记住书中的全部知识，只要有一两个观点促使自己发生了切实的改变就足够了，其收获与意义比读很多书但仅停留在知道的层面要大得多。

3）]耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果。要想办法看清那些想做的事的意义和好处，你看到的维度越多，耐心就会越强。

二、顶级的决策思路就是“凭感觉”。

1）先用感性帮助自己选择，再用理想帮助自己思考。小事听从你的脑，大事听从你的心。

2）凭感觉读书。你只需要抓住一本书里最能触动你的额观点，去关联、去实践，就会获得最大的收获。其他的内容可以先放一放。

3）凭感觉寻找人生目标。感性的力量适用于生活的方方面面，尤其在面临重大的人生问题时，如选择伴侣、确定职业、寻找人生目标等。很多人为了找到自己的人生目标，费劲心思地分析做那些事能够效益最大化。这样不能说有错，但往往不能长久，也无法给人真正的动力。因为这是理性思维权衡利弊和考量得失之后的结果，其动机往往来自于向外索取价值，如果一段时间内得不到反馈，就很容易放弃。

三、元认知能力。

1）我们每天的生活就像河水一样流过，如果不做停留则很难汲取生活中的智慧，而反思复盘让我们有机会思考有什么经验可以获得，有什么教训可以吸取，这样就可以在下次面临类似问题时避免做出像当初那样不够明智的抉择。

2）元认知能力总能让你站在高处俯瞰全局，不会让你一头扎进生活的细节，迷失其中。

四、学习力-学习不是一味地努力。

1）匹配。找个自己能坚持下去的方式，比一味逼自己努力更加重要。给自己定一个合理的难度和标准，行动力反而能持续增强，而且更容易获得正反馈。虽然达到目标所需的时间会拉长，但总比那些走了一半就放弃的人要好。

2）在舒适区边缘反复训练。如果总是在舒适区不动脑筋地简单重复，是不会有效果的。但如果一下子就到拉伸区，就容易被困难吓退。所以最理想的做法是，在舒适区边缘持续练习，在获得成长后，舒适区会不断扩大，原先的拉伸区变成了舒适区。如此循环。不过可以肯定的是，速成是不可能的，因为能力圈只能一点点扩大。

五、休息：你没成功，可能是因为太刻苦了。

1）真正的学霸从不过度消耗自己，只要感到精力不足，就停下来主动休息，这反而使他们的精力桶的水位始终保持在高位。

极度专注+主动休息，如此反复。

（有没有发现，这和《人生只有一件事》的叫停机制讲的其实是一回事，不要再状态不好（精力不足）的情况下做决定，因为大概率是错误的。）

2）在生活中，最要不得的就是那种明明已经分心走神了，却还要强撑内耗。

所以，一个真正的自控高手，不是一个只知道冲刺的人，而是一个善于主动休息，保持平衡的人。这些人无论面对精力的消耗与恢复，还是面对情绪的波动与还原，都会刻意保持高位富足的状态，避免进入低位稀缺的境地。（但主动休息不是建议你去刷手机，玩游戏，因为这些事都会占用你很多的注意力。）

六、行动力指南。

1）如果我们在起床后的第一件事就是去看手机，那我们的注意力就很可能被八卦新闻、搞笑视频所吸引，每次点击都会增加这种脑回路。最后导致，你无法适应和面对接下去一天繁重且枯燥的工作。但反过来，如果你起床后马上去锻炼、读书，也会增强你的脑回路，帮助我们快速进入充实高效的状态。所以，在《起床后的黄金一小时》中提到，起床后的第一个小时决定了你一整天的生命状态。

2）现实中有太多人终日心怀变好的愿望，四处探索努力，结果不仅毫无起色，反而徒增焦虑。究其原因不外乎有两点：一是凡是必须在看到明确的后果后才行动，如果前景不确定、不明朗，即使别人说得再有道理，也听不进去；二是如果一个道理或方法不能让自己快速发生变化，就不是最优的，就果断放弃继续寻找更好的办法。

3）当自己从来没有主动做成过一件事情的时候，总会以为做成一件事很容易，于是生出很多不切实际的欲望和想法，而欲望越多，就越做不成事。反过来说，只有当我们真正做成一件事后，才会知道自己能做的事其实很少，这样就不会想要那么多了，而欲望一少，焦虑消散，我们反而更能能专心地做好手头的事情。

七、稀缺心态，让你无法过好一生。

1）当一个人在经济拮据的时候，总是会显得缺乏耐心、目光短浅，无论行动力、自控力、反应速度，还是智商表现都比较差。（所以我经常说“人穷志短”，当你陷入对生活的焦虑时，所有大道理对你都是失效的。然而又是因为这样，短视的行为会带啦igengjia糟糕的结果，从而加剧这种稀缺心态。）

2）当一个人同时面临很多任务的时候，她的心智带宽就会降低，丧失了行动力和自控力。有生活经验的人都会尽量克制自己的欲望，在做重要之事的同时主动安排娱乐活动，尽量保证日常的闲暇。

八、成本最低的成长之道。

冥想

读书

写作

跑步

终于把这本书的解读写完了，因为篇幅的限制，很多地方还是没有完全展开。非常推荐大家去买来看下，我记得好像就是一杯星巴克的钱，但读完以后你的收获会远远大于一杯咖啡。