1、少食多餐：以含糖量少水果、五谷杂粮等做零食。
2、精致的早餐：牛奶、坚果、鸡蛋、水果。
3、清淡饮食，少油少盐少糖、饭吃七分饱。
4、一天一个苹果、防止衰老。
5、每天喝柠檬水，吃红枣，补充维C。
6、一周一次轻断食、排空肠胃，让身体自动清洁。
7、睡前半个小时喝杯牛奶、可提高睡眠质量。
8、吃饭时细嚼慢咽，促进肠胃吸收。
9、三餐原则：早碳水，午蛋白，晚维生素。
10、多吃温热性少糖份水果。
饮食
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