睡足5分钟,等同6小时?揭晓睡好觉又轻松减肥的秘诀

相关研究表明,一个普通人一整天真正进入深度睡眠的时间也就2个小时,余下的时间都被浪费掉了,而且多半花费在躺在那里做梦,有的人说自己醒来以后感觉自己没做梦,其实那是因为他忘了。

既然2个小时的睡眠就够了,那么为什么我们还要睡上七八个钟头呢?多半是我们长久以来赖床养成的习惯造成的,真正练过功夫的人都知道这样一个事实:正午时分真正闭眼睡上两三分钟,相当于睡够了2小时。夜晚如能在正子时睡着,睡足5分钟,无异于6小时,而且有益减肥。

3种高效睡眠法

仰卧并自然呼吸,感受自己的呼吸如春风一般,融化着自己每一个脚趾,然后是脚,小腿,大腿,逐步融化;

入睡速度快的人可尝试右侧卧,手掌托耳(耳为水,掌心为火,二者形成水火既济之势),滋肾养心;

睡前简单压腿,随后自然盘坐,双手重叠放在腿上,自然呼吸,感受全身毛孔的张合,想睡时倒头便睡即可。

另外,早起可以提高工作效率(三天早起一天工)。有早睡早起习惯的人,精神压力会小很多,不易患精神类病症。

养身3件事:睡眠,便利和饮食。3事里面睡眠排在第1位,可以看出睡眠对我们的重要性是如此之大。睡眠要配合年龄,壮年保持在7-8小时,童年8-9小时,老年/病人6小时足矣。多睡会令人头晕眼胀,四肢乏力。

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