01

你们还记得几年前那个在我朋友圈里吃手抓饭的小网红吗？

每次吃饭的视频或图片一出来总会引起朋友圈里的一片躁动。

“哇塞，吃的太好了！”

“羡慕死了，我家孩子什么时候能这样省事呀。”

“天天追着喂饭，真心累，好好吃饭的孩子原来是你家的。”

“有没有让孩子爱上吃饭的方法呀，求指导。”

……

我表妹的举动更是让我哭笑不得，她说她儿子吃饭不太好，现在养成了一个习惯，每天吃饭前就到我的朋友圈看哥哥的吃饭视频，这样他儿子吃饭就很认真。

熟悉我的人大概已经猜到了，这个小网红就是我家小可爱——小乔先生了。

他是我全职带到上幼儿园的，说起养育上令我最自豪的事件之一，让他爱上吃饭，从不挑食一定是排得上号的。

02

很多家长问我让孩子好好吃饭有没有什么秘诀，下面就把经验分享给大家。

记得孩子5个多月时，小区的宝妈们对我说，要准备添加辅食了。我当时一脸懵圈，孩子吃饭不能跟我们大人一样吗？还要额外做？那做什么？

我的脑海里闪现出一团困惑，只好上网查资料。我在微博看见了马伊琍推荐的崔玉涛的喂养书籍《小儿营养与辅食添加》，看了介绍感觉很不错，于是立刻下单买了回来。

收到书后，我在孩子睡后的十点开始狂啃起来，一字一句的斟酌，每天晚上看到凌晨一点左右才去休息，连续熬了四个夜晚。

读完这本书，我像练就了一门神功一样，胸有成竹。接下来着手做了几件事。

1.让孩子爸爸从德国买来了颜色鲜艳的塑料餐具和米粉；

2.在网上帮孩子入了一款不太便宜的餐椅；

3.帮孩子入了两个全身防水罩衣和10个小饭兜。

03

就这样开启了喂养之路。

6个月以后孩子已经开始会坐了，每次吃饭我都将他放到儿童餐桌里坐好，系上安全带。餐椅安放在大人餐桌旁。

准备吃饭前我们一起上桌落座，他刚开始对吃并没有太大感觉，没关系，我就让他在一旁看着我们大人进餐。

看了一会他就用手来抓他的食物，他的食物离他最近，餐具颜色又最鲜艳，很好辨认。我知道他是饿了，但我也不会马上来喂他，两三分钟他总是需要等的。

他一般能吃多少我就喂多少，在他用舌头往外顶食物的时候，我就会停下，那是吃饱了的信号。然后将水杯递给他，让他自己喝两口水，就这样一顿饭就顺利结束了。

一周多的时候他可以吃米饭和面条了，蔬菜的性状也越来越大，我就不再喂饭，让他自己拿着勺子吃。那时候握勺的水平还没那么优秀，他也觉得麻烦，开始直接上手。

吃饭的场景至今想想也是后怕，对于我这处女座追求完美的人来说，造成了很大的心理压力。

他的脸上全是菜泥，饭粒。餐桌面板上，罩衣上，里面的衣服上，地板上全是一片狼藉。每次吃好饭，我基本要帮他换全套的衣服，收拾半天。

很多朋友夸我说，你好有耐心。每次看他吃的那么开心，我只好逼自己接受了眼前的不堪景色。

老实说，在吃饭这件事上，除了每次餐后需要收拾一塌糊涂的战场，其他的倒是从未担心过。因为我们每次开展的都是光盘活动。

上幼儿园的时候很多家长说，担心孩子去幼儿园吃不饱，因为在家就不好好吃饭。可我从没觉得这是件值得焦虑的事情。

但我有次跟老师提出了我的另一个担忧，怕他吃多，让老师帮忙控制好量。老师差点笑喷。

04

对于添加辅食到2岁龄的孩子，掌握好下面这些技巧，让孩子好好吃饭并没有那么难。

1.正餐前2小时不要让孩子进食；

2.给孩子选颜色深一些的儿童餐具，这个时期的孩子对色彩比较敏感，可以更好的引起孩子的注意力，从而提高孩子吃饭的兴趣；

3.给孩子选择安全的餐桌，每次吃饭让孩子坐上去。养成习惯后，他就会知道坐进餐椅就是要吃饭了，这是一种强化吃饭的仪式感；

4.儿童餐桌要放在大人餐桌旁边，与大人同时进餐。孩子刚开始可能还不习惯，对吃饭没感觉，这时候大人可以先吃，甚至可以做出吃的津津有味的夸张吃相，让孩子感受到吃饭的乐趣，能更好的吸引孩子进入吃饭的状态；

5.食物的性状，要随着孩子年龄的增长，由细腻调整到越来越粗，直至与我们大人进食的食物性状相同；

6.食物性状的变化可以帮助孩子磨练牙龈，同时可以让孩子的肠胃慢慢适应食物，得到更好的成长；

7.孩子可以自己动手的时候就不建议大人喂了。如果接受不了脏乱差的吃饭环境，也可以喂，但是要做好及时放手的准备；

8.饭后要给孩子喝几口温水漱口，当然那时候不懂吐出来，让孩子正常咽下去就好。可以帮助清洗嘴巴里的食物，更好的保护孩子的牙齿健康；

9.孩子表现很好的时候要予以鼓励，他们的表现会越来越好。不要以为小宝宝听不懂我们的说话，他只是不会表达，但是大人的意思他们都懂；

10.对于孩子吃饭这件事，大人不要攀比，不要攀比，不要攀比！重要的事情强调三遍。

05

每个孩子的体质，对食物的耐受情况，吃的量，接受吃饭的速度都会有所差异，不要在孩子面前讨论孩子吃饭有哪些不足，这样只会打击你和孩子的积极性，影响到喂养的效果。

饿了要吃饭是我们每个人的本能，与生俱来的，根本不需要特别的培训。但是好的饮食习惯是需要培养的，追着喂饭，一吃饭就说不饿都是不好的饮食习惯。

我发现大部分不好好吃饭的孩子都是因为餐前吃了很多零食，或者喝了一些饮品。很多老人认为，东西这么贵一定对孩子身体好，但大部分饮品为了口感好，保存时间长，都会添加很多种添加剂。

三岁前的孩子，肾脏发育还不够完全，早早的吃这类食物，喝含有添加剂的饮品，会增加肾脏的压力。对身体有很大的伤害。

近几年，很多孩子做入园体检时发现患有原发性高血压，医生说这跟他们爱吃油炸食品、吃盐多、运动少、吃蔬菜和水果少等有很大关系。非药物治疗就需要调整好孩子的不良生活习惯。

让孩子吃饱饭早已不是现在家长需要担心的问题，但吃好饭一定是需要家长们用心去做的。帮孩子养成良好的饮食习惯，让孩子吃的营养健康，身体强壮是家长最重要的事业之一，希望这篇文字可以为大家保驾护航。