姓名:强伟
一、断恶修善,积功累德。
二、以3个月为周期,制定一个你渴望达成的阶段性目标
第二阶段:不玩手机游戏,不看黄色信息,最大限度减少意淫,十天内不再手淫,已进行第四天。
三、辨识出你目前的优势和劣势
优势
1、有信仰,可以有效压制邪淫的力量
2、加入好的平台组织,有很好的氛围。
3、曾经通过读经和学习传统文化,成功戒色四个月。
劣势
1、不能持续坚持,容易受外界的因素影响。
2、有错误的目标观念,恢复身体为了享受欲望,反而被邪淫利用。
3、种子种的不够精确,多而杂乱。
四、运用DCI(美国金刚商学院)教授的四套四的工具为自己制定
1、帮助鼓励10个需要帮助的人(11)
2、每天读地藏经(11)
3、不玩手机游戏(11)
4、读写《戒为良药》(10)
5、喜马拉雅录制《寿康宝鉴》(10)
6、每天一次运动训练恢复身体(6)
7、每天看电视不超过1.5小时(9)
8、每坐一个小时,站起来活动(8)
9、保障6个小时睡眠(7)
10、街上不看穿着暴露的女人(11)
11、不和女同事、女性朋友说暧昧的话,做暧昧的动作。(9)
五、制定自己的每日瑜伽冥想和六时书计划
1、瑜伽冥想(4)
2、六时书至少3次(10)
3、写咖啡冥想(10)