今天傍晚的时候，女儿微信上说要和我通电话，可打通以后，刚说了两句她就说先和老师通话，过会儿再联系我。我放下电话，吃完饭就去工作了，今天的工作比较灵活，是去超市买东西。
在超市挑选东西时，我的心一阵阵发紧，面对热情的售货员我有点烦，嫌她话多，心总是沉不下来，但我能做到安住在当下的事情，挑选完东西，让超市保安帮忙弄上车，爱人帮忙运到单位，路上联系学生搬东西，等搬完东西，看着整齐地摆在办公室，心里有一丝丝喜悦，又完成了一项工作。
回家的路上和爱人聊天，我说从女儿的电话到现在，我心有不安，好像在等待什么，又不确定。我心里不舒服是因为什么呢？我想了想觉得是因为我在等待，稍有担心，担心女儿。
我给爱人说现在我能感受到自己情绪的变化，我能认可、接受此时的心让情，这就是此时的我。
原来我发脾气，生气的时候，自己下不知道自己在生气，更不能去体会此时的情绪，现在我首先能体会并接的人自己的情绪了。
今天当我把这种感受说出来了，我忽然想起前几天读过一位老师的一篇文章，其中有句话是我心痛，但我能够让自己慢慢快乐起来。我今天也有意识地尝试让自己快乐，我是我情绪的主人，我能让自己痛，也能让自己快乐。
今天的痛是由我的担心而起的，我想想能不能放下担心，先想清楚我担心什么，当我了解我担心的内容，我尝试问自己，这个担心对女儿有好处吗？能起到什么作用？如果我放下担心，将会带来什么；我的担心的事能不能通过其他方式解决？我怎样放下担心。
前面这些都是为我能够真正放下担心做准备的，当我一步步想清楚了，就开始放下担心，开始了第二步，想办法让自己快乐。
首先我坚定我能让自己快乐，然后我就开始尝试让自己快乐的方法，关注到自己现在干的事情上来，今天打开电视，找到了自己喜欢的电视剧《姥姥的饺子馆》，慢慢地心里越来越平静，越来越喜悦。
看到我的状态，爱人说把你今天所思所想记录下来吧，你又成长了，是的，当我把今天记录下来时，我发现又有了一项新能力：我能让自己快乐！真好！
