日程
1、早起✔
2、单词✔
3、健身✔
4、看《运动解剖学》60min✔
日行
推拿按摩
日知
减肥日记
其实我挺多时候想吃东西不是真的饿了，而是心里空或者烦躁，就觉得吃东西可以把心填满，把不愉快刮顺，至少吃的时候心里是挺爽的。
大家都知道，要减肥就是要管住嘴，迈开腿，因为我还在学校，而且作为一名体育生，又有参加校队的训练，每天的体育锻炼是必不可少的。那我现在的重心就放在对饮食结构的调整上面，到处找了挺多小技巧，像什么饭前喝汤，先垫垫肚子；吃了东西之后尽量漱口，不要让香味停留嘴里；和朋友聚餐的时候多说话，然后，挑剔一点，不什么都吃，细嚼慢咽；还用水果替掉了晚餐；在上营养学的课的时候讲到可以适当的用像左旋肉碱等营养品来辅助减脂。
我把注意力集中在提升自己的专业方面，每天都很充实，就不会觉得心里空，也就不会那么要吃了，可能因为自己有意控制，我对甜食的敏感度特别高，就算喝奶茶也都会喝去糖的，不喝碳酸饮料；还和朋友打赌，看谁期末的时候减重更多。
在学校的日子保持得挺好的，基本上每天都能看到体重在减少，我现在最大的问题就是周六周日，因为要做一个多小时的车去上班(我是一坐车就昏的那种人)，老板饮食方面还开得特别好，结果可想而知了，这两天吃进去的，回到学校都得还。所以之后会集中注意力，解决周六周日的危险期。
总的来说，就是调节心情转移注意力，注意危险期。
今日收获
推拿按摩课上学习了很多按摩手法，也发现了两个以前使用的错误的手法。
今日反省
推迟满足感
图片发自简书App
