嗨，你来了
成长路上与你相伴，是我最大的幸运
戈特曼博士研究表明，巩固夫妻之间的友谊才是所有婚姻的核心，并提出“幸福婚姻七法则”来帮助我们塑造幸福稳定的婚姻。
就像朋友大贝说的，关于幸福婚姻的密码，不管是围墙里的人还是围墙外的人都值得一学。
所以，今天我们一起学习七大法则，解读婚姻幸福的密码，你好，他也好，营造幸福指数爆棚的婚姻。
![]()
法则一：完善彼此的爱情地图——爱他/她，就要了解他/她
爱情地图是指我们的大脑中所存放的所有关于另一半的相关生活信息的地方。夫妻之间为婚姻制造的大量认知空间。
如果单从个人界限上来说，婚姻确实是两个人的事情，大事小情都需要夫妻双方来承担和决定。
但是，从关系网络上来说，婚姻又不只是两个人的事，还涉及到两个人的家人、亲戚朋友甚至上司、同事。所有这些与夫妻双方相关的人员，都是爱情地图的图像。
比如我们都记得对方人生中的重要事件和重大变化，我们会及时更新这些信息。不论是另一半喜欢什么口味的饭菜、喜欢看什么节目、喜欢什么风格的服装、有哪些家人，家人发生了什么事、工作发生了什么变动、上司是如何对待另一半的、同事关系如何、有哪些朋友、朋友发生了什么事等等，像这样的信息全都属于爱情地图的一部分。
完善的爱情地图，会让我们对另一半有充分的熟悉感，对生活有掌握感，彼此有链接感；而没有这样一个爱情地图，我们就不能够真正的了解自己的另一半，内心会有空虚感和不安全感。试想一下，如果双方都不能彼此了解，感情链接都不够，何来天长地久？
法则二：培养彼此的喜爱和赞美——我欣赏，我坚持
夫妻双方各自都会保留一些最基本的感觉，觉得对方值得尊重，敬佩，甚至喜爱，这就是喜爱与赞美的系统。
检验一对夫妻喜爱与赞美系统是否仍然在作用，最关键的要看他们是如何看待过去的。
一对矛盾重重、婚姻频临破裂的夫妻，只要他们喜爱与赞美地系统仍然在起作用，那么他们的婚姻就是充满希望的，是可以被拯救的。
戈特曼博士研究发现，即使有些夫妻当前婚姻问题出现很多矛盾。那些能够正面看待婚姻历史的夫妻中，94%的人同样有可能拥有一个幸福的未来。
喜爱与赞美对维持一段长期幸福的夫妻关系来说非常重要，因为它们能避免鄙视（末日四骑士中危害最大的一个）成为夫妻生活的主旋律。
不论你的婚姻是否出现问题，重建或增强夫妻之间的喜爱与赞美系统都能够使婚姻朝着更幸福稳定的方向发展。
法则三：彼此靠近，而非远离——积极互动带来幸福
生活中总是充斥着各种各样的小事，正是这些平淡无奇的小事营造着我们的婚姻生活。
任何希望与对方进行情感沟通的行为都可以称为沟通尝试，可能是一个问题，一个手势或是轻轻的身体接触。
只有彼此靠近，才能连接感情，它是一切的基础。就像之前我在文章里提到的一样，你是关系高手还是关系祸害关键就在于我们对对方提出的情感恳求（哪怕是微不足道的小事，比如一起欣赏一朵花）是否足够重视并能给予对方积极回应。
有研究表明，夫妻双方为彼此做的所有积极的事情，幸福的夫妻们几乎全部注意到了，而不幸的夫妻对另一半示爱的意图注意到的程度还不到50%。
简单地说，也就是幸福并不在于对方为你做了什么，而在于你是否意识到对方为你做了什么。
法则四：接受另一半的建议与影响——亲爱的，我们商量一下
戈特曼博士研究发现，与那些抗拒妻子影响的男人相比，接受妻子影响的男人拥有更幸福的婚姻，他们离婚的可能性也比较小，当男人不愿意同他的配偶分享权力时婚姻破裂的可能性是81%，不幸福的可能性是前者的4倍。
从长远来看，最幸福稳固的婚姻是丈夫尊重妻子，并且不反对分享权力，与妻子共同做决定的家庭。
接受妻子的影响，并且尊重妻子的意见便是向她传达了敬意与尊重。而且，丈夫与妻子分享权力，末日四骑士（批评、鄙视、辩护、冷战）就不太可能在婚姻生活中出现。
除此之外，女人更倾向于谈论和理解他人的感受，关心的也是人与人之间的关系，女人对于这些技能的获取有着巨大先机。丈夫通过接受妻子的影响，便能够从妻子身上学习这些技能。
当然有很多男人在婚姻中确实处于不败之地，一言堂的地位。如果你作为婚姻中的男性还不能够接受配偶的影响，那么你能为婚姻所做的最好的事情就是承认这个问题，并且和另一半去讨论它。越是熟练地接受妻子的影响，也就越容易遵循其他的法则，从而使婚姻不断走向幸福稳定。
![]()
法则五：解决可解决的问题——以温和开场，妥协收场
与传统的一边倾听、一边换位思考的解决冲突方法不同，戈特曼博士提出解决婚姻冲突的新模式：
以温和的方式开始谈话——讨论以什么样的方式开始必然会以什么样的方式结束；
学会提出和接受感情修复尝试——避免被消极情绪淹没，防止失控；
自我安抚和互相安抚——暂停或静一会，会让双方情绪得到安抚，降低矛盾等级；
妥协——无论喜欢还是不喜欢，解决婚姻问题唯一方法就是寻求妥协，任何妥协的基础便是第4条法则接受另一半的影响；
容忍对方的缺点——每个人都有缺点，而且我们都无法改变别人，求同存异便是明智之举。
其实，我们在日常生活中已经拥有了这些技能，只是在某种程度上没有意识到而已，而且在婚姻中我们不习惯使用它们。
简单的说，第5条法则可以理解为“像对待你的客户一样尊敬你的配偶”，对待配偶不能毫无顾忌应该给对方传达尊敬。
![]()
法则六：化解僵局——学会和问题一起生活
化解僵局的目的不是让我们去解决这个问题，而是让我们摆脱僵局，展开对话。
走出僵局，首先要了解造成僵局的原因。
很多僵局的背后都潜藏着我们或者配偶的梦想，这里说的梦想是指希望、志向和愿望等。比如童年时，家人每天晚上一起吃晚饭，其乐融融，那么当我们组建了自己的家庭，便期望也能有这样的生活；如果童年时，晚上吃饭父母是相互敌视的，气氛很压抑，那么我们长大以后可能便会排斥一家人一起吃晚餐。
这些深层次的梦想常常是隐秘的，但却体现了我们每个人不同的生活方式或者看待生活的角度。
化解僵局，首先便要认识彼此的梦想或渴望。
这个梦想小到晚上是否一同吃晚餐，大到是否要去进修一个学位或者要成为一个作家，歌手，一个运动员，甚至成为一个创业者。
当夫妻中的任何一方都没有充分重视、支持配偶梦想的重要性时，那么僵局，总是不可避免的。
所以如果在任何问题上陷入了僵局，无论这个问题是大是小，我们首先要做的便是确定哪一个或哪一些梦想激发了这个冲突。
我们每个人都有大大小小的梦想或渴望，如果我们能够在不伤害对方的情况下谈论这个梦想，并愿意支持或尊重对方的梦想，那我们便学会了和问题一起生活。
![]()
法则七：创造共同意义——彼此尊重梦想
就像法则六提到的一样，夫妻之间共享梦想能够使得冲突浮出水面，并且给双方提供了对话的机会。
那么法则七所提到的创造共同意义，则比法则六要更深入一些。除了支持，尊重彼此的梦想之外，在生活中夫妻双方找到的共同意义越多，彼此的关系也就越深沉、越浓厚、越有价值。
一旦缺失了更深一层的共同意义感，那么生活就像缺了点儿什么似的，有一种空落落的感觉。
戈特曼博士建议可以通过以下方法创造生活的共同意义：
创造属于自己的家庭仪式——这会增强家庭认同感，比如定时郊游、举办家庭聚会、举办生气聚会等，形式并不重要，重要的在于其意义深远；
确定每个人在生活中的角色——婚姻关系的深入程度就等于彼此对对方的期望程度或者说我们对自己以及对方的期望是否匹配。比如在承担家务这件事上是彼此共同承担还是妻子应该多承担；在教养孩子这件事上是夫妻共同承担还是妻子全职承担；
明确个人目标——明确自己的目标以及对待家庭的目标对婚姻生活是极其有益的。很多时候我们不谈及最深切的目标，有时甚至不会问自己这些问题，但是一旦我们开始谈论就能够借此机会去探索对夫妻双方以及婚姻产生深远影响的事物。
创造共同象征——在生活中也可以一起创造夫妻所享有的代表价值和信念的事物。比如家庭故事象征着一整套的价值体系，或者某一个物件代表生活中的某个重大事件。这些共同象征能够使夫妻双方感觉彼此是一个统一体。
今天文章真的花费了不短的时间。我极力的想将七法则清晰明了的概括出来，但实在是不能再精简。
因为戈特曼博士的七法则不只包括理论上的指导还有很多方法上的建议，限于文章的篇幅只能将这些内容呈现给大家。
在写文章的过程中，我也是受益匪浅。随着阅读不断加深，思路梳理不断清晰，越读越觉得陈先生（我老公）在我们婚姻中也发挥了很大的作用。我们感情很好，但是一样也会有冲突和争吵，但是在感情修复尝试这部分，他真的做的很好。
从我们相识一直到现在已经八年有余。整个过程中，他始终抱着我们会“携手终老”这样的积极念头，所以即使生活中遇到一些矛盾和挫折，我们也总是能够“积极诠释”。
我也期待着文中的哪怕一句话能给正在看文章的你带去启发，为你们的婚姻锦上添花。
我们常说很多人没经过培训就当了爹妈，步入婚姻的男女又何尝不是如此？很多人不了解婚姻的真谛便步入围城，城墙内的世界并不全是美好，那些柴米油盐的琐事、各种冲突和矛盾天天都会上演，我们到底如何经营婚姻让它变得美好且长久？这真的是一个很重大的课题。
不过经营婚姻和养育孩子有那么多共通之处——了解、赞美、接近、影响、温和、接纳、尊重，相信婚姻幸福美满的家庭，子女的养育也会同样成功。
掐指一算，你可能对下面的文章也感兴趣
明日文章预告：
婚姻中总是充满了各种冲突，根据戈特曼博士的研究，67%的冲突是永远存在的，是无法解决的。
这是事实，并不是打击您对婚姻的期待。
当然，有一些冲突是可解决的，但是问题可以解决并不意味着它得到了解决。
婚姻中的两种冲突，我们应该如何应对呢？敬请期待明天分享。
PS：喜欢就分享，支持就点赞。你的鼓励是我前进的动力！快来鼓励我吧！
我已委托“维权骑士”（rightknights.com）为我的文章进行维权行动，如需转载请注明作者和出处。
作者：良耳
山东妹子在北京，北师大教育学硕士毕业，
一直走在儿童早期教育和心灵成长的路上，
现在是双向养育践行导师、心理咨询师、
沙盘咨询师、禅绕画分享者、儿童情商指导师
愿意和你分享养育、成长和禅绕的点滴
