第六章在生活中运用刻意练习原则

刻意练习针对每一个有梦想的人。1首先，寻找一位好导师。要记住：导师额可以制作的最重要的事情就是帮你创建心理表征，一遍你能监测和纠正自己的表现。记住：当自己改变了时，可能需要更换导师。2专注和投入，不论你做什么事，专心的做。从事有目的的练习十分重要，不能只是漫无目的的重复同样的动作，而不制定提高与进步的清晰目标。：要记住：如果你在走神，或者很放松，并且为了好玩，你可能不会进步。3更短的练习，更好的注意力。制定明确的目标，把练习课程的时间缩得更短，使更加迅速的提升新的技能水平的最佳港式。

专注、反馈、纠正可以有效帮助创建有效的心理表征。

把技能分解成一些组成部分，以便反复的练习，并且有效地分析、确定你的不足之处，然后想出各种办法来解决他们。

我们只有努力区复制杰出人物的成就，失败了就停下了思考为什么会失败，然后再去复制，一旦失败了，再次停下来思考原因，如此一而再再而三地尝试，才能创建有效的心理表征。着眼于复制原始的作品，这种复制行为可以创建我们寻求的心理表征。

遇到停滞阶段，最好的办法就是以新的方式挑战你的大脑和身体。攻克特定的弱点。（可以通过超额一点点，找出却现所在）

克服新年决心效应的方法，弱化停下脚步的理由，有效方法之一是留出固定的时间来练习，不受所有其他义务和分心的事情所干扰，要找出那些可能干扰你练习的事情，并想办法将其影响控制在最小。理想的情况是，你每天应当睡到自然性，并且在你起床之后，就觉得神清气爽。

杰出人物通常做两件有益的事情，第一件事是一般的身体保养：充足睡眠和身体健康。第二件事，将练习的时间限制在一个小时左右。时间长的太多无法保持专注。

将对同一件事情感兴趣的所有人聚集起来，或者吸引他们加入一个现有的团体，并且将团体的同志情谊和共同的目标作为打到你自己目标的额外动机。