人生关键词:健康/工作/學習提升/社交/理財/硬本領(瑜伽)
天气:晴(牛仔裤+红外衣)
今日目标:呼吸控制法/录制一直播/顾客服务
【晨间日志✘】【早起✘】【60″练习✔】【呼吸控制法✘】【效率手册✔】【阅读✘】【整理✘】【家人✔】【花卉✘】
健康提升/饮食/睡眠
①起:6:30起 睡:23:30 (睡7h)早起赖床,斗争太痛苦
②素养计划第10天:包子+豆浆+土豆+食堂+水1000ml
③感受:月经第4天,量少,喉咙干疼,多喝水。
工作/人际/学习
顾:①吴家丽宝宝(习惯性便秘,脾胃差,胃口不好 欣+仙)
②罗总0.5h(去学习事件:欠缺方法,自讨腰包去学习,找方法,纠结犹豫,不信任)
③罗娅馨1h(能忍痛,做理疗放松,咳嗽1个月,寒咳)
④段慧芬0.5h(月经提前,睡眠变好)
⑤杨乔1.5h(对她人的评价,如何做,肝胆经过堵,经络不通)
同事:李佳蓉/沫/张(对产品的积极喜爱)
家人/朋友/~
家人一起吃饭:姑爹做事拖拉,但是做好,思维固执,不在乎,多顺从。
瑜伽:
呼吸法:1/79h
腹部软了许多,练习进入状态。
收腹收束:呼气往下做再往上提。火的扩张/圣观调息的整理。摊尸式的重要性。
体式:0/75h
学习:2h/155h
①60″:练习时长:20分钟,6遍.练习.自我默读,录音,重听,录音
优点:时间准 缺点:嗓子没放松,花费时长 建议:注意轻重音的区分
②晨间:无
③青音课:无/下班加油站:带任务去完成/无获。
④一直播录制:镜头模糊,分享语气词过多,逻辑不够清晰。《复盘的重要性》有意义,有收获的总结。
理财:早点+樱桃10元(水水嫩嫩,带酸,好吃)
健康/提升睡眠/饮食方面:
①饮食:在食堂吃饭的不自然,不好选择,备受关注。
②睡眠:快速。
③感受:喉咙干疼,多喝水,吐黄痰,内热。
家人/朋友/提升:马(及时回复,关心问候,不冷漠)
学习:
①一直播的回放,表情不自然,镜头模糊,多参考别人的视频。
理财:淘宝加湿器,选择性多,看评价。
时间管理建议:
①下班后的自我放松(泛学体系,别人的学习方法)
②早起的重要性。