人生关键词:健康/工作/學習提升/社交/理財/硬本領（瑜伽）/有趣
今日目标：工作室/厨房
天气：晴/热
【晨间日志✔】【早起✔】【早睡✘】【呼吸控制法✔】【效率手册✔】【阅读✘】【整理✔】【家人✔】【花卉✔】【声音练习✘】【吃药✔】
健康提升/饮食/睡眠：
睡眠：（11点～7点）大小便：大便通畅/小便6次清长。起夜一次。运动：无。
饮食：159无/沙琪玛3个+红糖水/核桃+阿育吠陀/炒饭/蔬菜+煎饼/苹果/阿育吠陀/奶茶/零食（肚子撑胀）
情绪&生理 ：开心/快乐/精力充沛/小腿胀痛
生死：美好时光（朋友开心聊天/厨房忙碌/拍照记录美好瞬间）沉寂时间（睡不着）
健康/事业&人际-9h
赵哥/慧敏6h：厨房/杂活/吃饭
嫂子0.5h：聊天/家庭
马1.5h：深聊/开心
路人/顾客1h：问候/聊天/关心
杂事：骑车1h（回家/上班/接嫂子）打扫/整理1h（工作室整理/房间打扫）洗澡/个人卫生0.5h
学 习/提升(340h)：补充能量。
晨间日志1.5h：整理/记录（开心）
美丽/硬本领：
瑜伽/呼吸法（182）h:感受静坐/狮吼放松。
体式（131h）：无
理财：无
灵感瞬间：漂亮/美丽/会穿衣服
健康提升/饮食/睡眠：
睡眠：入睡20分钟，平躺后左侧，慢慢入睡，半夜起床一次，尿了许多，舒畅，梦马和我表白，结果现场吵架，计划搞砸/难过/可怜
饮食：早餐/早饭，是最难控制的时刻，吃的也不营养，囫囵吞枣的吃，还没质量，看见吃的，两眼放光，不管饿于不饿，见了就吃。
对食物难以控制，要吃饱为止，这习惯得改，得慢慢调整，把吃变得很有仪式感，能控制7分饱，拒绝吃不好的食物，生活质量也会有所提高，从吃的习惯开始改变生活态度。
情绪&生理 ：迷迷糊糊的睡了半小时，很是心满意足，一整天也特别精神，睡得好，啥都好。
事业&人际-
早饭太多找人来吃：三人了解后就我嫂，吃的少，有控制力，只吃自己喜欢的，对当下生活状态的碎聊，我哥的抱怨/我侄子的想念。
她：关于饮食/做事细心/麻利/快速是我我学习的榜样，至于家庭或更多余的，只能听听就算，别人不是自己，自己也不是别人，不能强加于人。
赵哥/慧敏：厨房很是开心，有活力，我不小心把瓶盖弄错了，大家都哈哈大笑，我也笑的很开心，对于品尝（我没能给出最确切的建议）关于整理，不熟练，不知道怎么规划，总是在里面转悠，不敢放出手去做，去实践。
厨房：我不喜欢，麻烦/啰嗦，琐碎，但也是过生活的重要地方，学会整理，学会品尝，学习细致的生活，也能让我自信高兴起来。找到存在感。
顾客：打招呼/多聊天，给她们品尝食物，介绍瑜伽/饮食/理疗，带人熟悉地方，都是我的优点，特长。大家都在议论我因为吃素/因为种种原因，整个人都瘦了，气血虚弱，说话无力，我避而不谈，是一种逃避的方式吧，可是身体你得去面对，去接受，去改善。
继而应该改变我的生活方式了，从情绪，饮食，各方面去改善。
加油，改善舒适的生活。
学 习/提升：沉睡能量
晨间日志的改动，很是喜悦/开心，因为有多几块自我的对话/自我成长。
美丽/硬本领：
呼吸法：每日的练习，都是一个享受的过程，帮助我自律，身体恢复，发现自我的最佳方式。
静坐：意识散乱/不集中，飘飘然。
收腹收束：不认真，火的扩张：无。
狮吼：排气，排口痰，打嗝，轻松。
舌锁：保持时间不久。
冥想梵天法：意识散乱/不集中。
左右经络交替/成功式：吸气上不来/堵住。
卷舌：用力/不放松。
蜂鸣：急躁。
今日：对自己真诚，对别人认真。
愿你成为一个美丽而又善良又健康的女孩。
你有一个健康的甲状腺，一直在守护着你。
