这是你不可错过的锦囊。
嘿,我是小草莓~
这篇文章略长,请你一定要耐心看完。
希望它能够替你解忧,也是我对曾经的自己一种告别吧。
「何为迷茫」
人的思维模式有两种:
着眼未来重塑当下
沉迷过去囿于现状
迷茫是什么?迷茫是思维模式明明是第一种,却找不到未来的方向,但又无法满足于现状。
「切身体会」
【迷茫】这个词从我高中至今,整整纠缠了我近十年。
总是不知道自己想要什么,找不到兴趣,任何事情做久了都觉得没有意思。活的漫无目的,找不到自己擅长什么,不知道自己到底能做什么。
羡慕别人有兴趣爱好有自我追求,而我整天浑浑噩噩,仿佛置身迷宫之中,我自己就是我逃不出的迷宫。
甚至有段时间日益严重,会每夜每夜焦虑、在别人看不到的地方自暴自弃、总是会否定一个又一个想法,内心充满着无奈、彷徨、迷茫、焦虑以及恐慌。
「寻医问药」
我几乎试过能想到的所有方法。
问过很多人查过很多资料,看过很多相关的课程和文章,为此特地去做职业咨询,面访资深职业大牛等等。
别再花冤枉钱了,全都没用!
“把兴趣找张纸列出来,再筛选出最喜欢的几个。”
兴趣不一定等于职业OK?
“精准需求,做什么不重要找到你最需求什么。”
如果我知道自己最需要什么我还会来问你?
“如果不知道想要什么,先把你绝对不想要的删减出去”
又不是有固定选项的选择题,怎么用能排除法?
——各种所谓的课程书籍文章提供的办法
不多举例了,现在靠这方面盈利的数不胜数,看似有道理,其实害死你。
讲大道理多么容易,不用负责随便动动嘴巴就有钱赚。如果你碰到这种所谓的职业咨询“大牛”号,果断取关拉黑不送!
而现在我告诉你,
【迷茫】,除了自己谁也救不了你。
「分析原因」
任何问题的解决都要找到事情的起因,才能找到解决方法。
你为什么会迷茫?
你有没有想过,【不知道自己想要/喜欢/擅长/适合什么】都是因为【不了解自己】。
如果你自己都不了解自己,怎么可能从别人那得到答案呢。
我们为什么会不了解自己?
一个心理医生给了我解答——【自我认知不足】
在小时候,我们所做的事情是由【本我】控制,即饥饿、欲望、生气等最为原始的意识,这是与生俱来的。
在心理学上,【自我认知】是在 青少年时期 (12-18岁) 就应该完成的事,家长常说的“逆反期”正好也是因为【自我意识】在飞速发展的原因。在那段时期里,我们不断的探索自己、认知自己并明确自己的喜好和发展方向。
到青年期以后,人们就会对自己的基本认识和态度保持同一性了,从而形成各不相同的个性。
而大多数人,却没有完成应该在青少年时期就完成的【自我认知】,没有完全探索自己认知自己。
也就是说,我们只接收了【部分的自己】。
换句话说,虽然我们已经跨过了这个年龄阶段,可是在认知层面上,我们却被滞留在了这个时期。
曾听朋友吐槽,上中学时他早恋,被父母发现后拦腰截断,他们反复教育他“现在应该学习”,后来他妈却从他大学就开始催他谈恋爱,现在刚结婚家里又开始催生娃。他觉得特别烦,好像自己什么时间该做什么都得听他们安排。
可不是么,我们青少年时期谁会想过培养兴趣明确理想,那时候只知道“应该学习”,“应该考大学”,“应该xxx”……
也许是我们太懂事,太清楚自己【应该】做什么,而早忘了自己【想要】什么。
「自我救赎」
在这里我会写下个人经验和详细方法,但在你读下文的时候,一定要明白,
问题是因你而起,也只有你自己才能解决。
方法写在这里,但你一定要付诸行动才能解决它!
所以,行动起来,不然永远迷茫下去!
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我们之所以是现在的自己,一定是与我们的过去相关。
你现在要回拨时钟。
一、 梳理过往
划分人生轨迹
你可以将自己的人生分为8个阶段(数字只是结构上的要求,8是示例),每个阶段可以用一个重要事件或者时间节点来界定。从出生开始是第一阶段,以此类推,直到现在为止。
罗列重要事件
从每个阶段里找出10件对你影响重大的事(10是示例),这些事件可以是重大的失败或意外、情感上对你产生冲击的事、记忆深刻的事等等。多与父母或其它亲密的人有关。
这可能很多,不用着急。可以一个阶段一个阶段去做,做完这个阶段再去想下个阶段。如果有记不清的可以询问他人。
分析事件
每个事件下面你都需要回答以下几个问题:
a.这个事给你带来了哪些认知和想法上的变化?
b.这个事给你带来了哪些情感上的冲击或影响?
c.这个事件和现在的你有什么关系?(它是如何造成了现在的你?)
d.从对这个事件的回顾中,你会发现自己的哪些想法?(有哪些想要和需要?)
这有些麻烦,但没有时间限制,没有形式要求,你可以慢慢做。要写什么内容,写多写少都取决于你自己。
我目前找到21件事就耗费了2个多月的时间,有什么关系呢,这原本是要花12-18岁几年时间慢慢探索的事情啊!
刚开始你可能不知道怎么回答,还会有“我小时候怎么会这样”“父母为什么要这么对我”之类的想法,久而久之内心会非常平静。
相信我,它给你的收获会远远超过你的预想。
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如果你当下面临的问题很迫切需要尽快解决,无法等待“个人史”完成。
那么可以采取下面这种方式快速找到喜欢做的事。
二、 心流体验(Flow)
“心流”是指我们在做某些事情时,那种全神贯注、投入忘我的状态——这种状态下,你甚至感觉不到时间的存在,在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。
比如,我做内容编辑的时候就可以进入这种状态,去掉资料积累的时间,一篇文章要耗费我几个小时去码字,再耗费几个小时去找图作图,再花一点时间排版。这种长时间专注面对电脑工作应该会很累,可我并不觉得累反而乐此不疲,经常忘记吃饭忘记睡觉,常常等我回过神来一天已经过去了。
这种“废寝忘食欲罢不能”的状态,便称之为心流体验(Flow)。
其实很多时候我们在做自己非常喜欢、有挑战并且擅长的事情的时候,就很容易体验到心流。
其实就跟你打游戏的感觉差不多,不信你回想一下:全神贯注、忘记时间、享受挑战、立即反馈、内心会有满足感……因为游戏的设计者都遵循心流体验,希望让玩家达到这种体验感而流连忘返。
关于怎样找到自己有心流体验的事,这里有8个特征可以参考。
对照以上标准,自己一个人仔细回想,应该可以找到你喜欢做的事。
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三、 了解世界
如果你还是找不到最佳体验的事,那么恕我直言,这说明你需要【增长见识】。
比如你不了解各个行业各个岗位具体需要做什么,也不了解这个专业大概是学什么内容有什么发展。在对一切都模糊不清的情况下,当然不知道怎么选。
不够了解自己就去了解自己,不够了解世界同样就要去了解外界。
可以上网查询、
去看相关书籍、
去参加相关座谈会、
去咨询身边不同行业的朋友,
如果你觉得还不够,在我公众号后台回复【行业】免费领取【近1000份各行业研究报告】。
多得是方法,最重要的是,你必须打开心门,【主动】行动起来。
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这部分有些跑题,但我觉得用途很大,篇幅问题浅谈一二。
四、 设定心流
你不喜欢目前所在的行业/专业,觉得没有兴趣,可能是因为你根本不擅长。
比如,有人夸你唱歌好听,你就更加喜欢唱歌。
比如,很多学生偏科,不是一开始就不喜欢,是因为他不擅长那几门课而导致越来越不喜欢。
往往不是有兴趣才能做好,而是做好了才有兴趣。
如果游戏设计者可以设定玩家的心流体验,那么,我们自己应该也可以给自己设定心流应用于工作生活上。
怎么设计?你可以试着回想一下你喜欢的游戏是怎么做到的。
感觉上,游戏做的最好的就是 及时反馈 和 适时升级的难度 。工作生活对于我们的努力给予了太少的关注,经常忙了很多只能得到些许反馈,而且不够及时。如何在兴趣中设定好目标反馈,才是能够持续下去的关键。
心流体验的一大特色就在于它本身就是目标。
比如,我写文章本身就很开心,至于它能不能被别人接受能不能升职加薪等等全都是后话了,就算即使没有,我还是会写。因为每写完一篇文章本身就是让我有成就感的事。
比如,你打王者荣耀当然是想上“王者”的,但是就算没上王者你还是会打,你打游戏这件事本身你就觉得很有趣。
“自成目标”便是做一件事不追求未来的报酬,做这件事本身就是最大的回馈。
自成目标概念性基本步骤:
1. 设定一个总目标(可包含子目标)
必须是具体的,是可量化可衡量的目标,还可以包含一些实际可实行的子目标。什么“学会”“变好”这种词统统不行!
注意,这并不是为了强制要求自己务必达成的目标,只是为了更好的心理暗示。
因为“设定一个亿小目标”而被群嘲的王健林先生,其实是我们高度不够根本无法理解人家。
2. 找到评估目标进度的方法
它必须可以让你明确知道自己“进步”了。比如游戏里每打一局都会增加经验,多打几局就会升级。
3. 及时收获反馈
如果外界无法及时给你反馈或者收获寥寥,你可以自己给内心反馈。比如,限时完成了这件事、在这道题本身又想到了其他解法等等
类似自我肯定,如果收获不到外界的肯定久而久之我们就会懈怠会失去动力,这就需要学会不自觉的自我肯定。注意“不自觉”这个词。
4. 随时增加挑战难度
毫无挑战的事情会觉得厌倦、无聊,难度太高的事情会退缩、放弃。所以要像游戏一样,每一级有每一级的挑战,挑战难度根据自己等级随时调整。
5. 必须全神贯注
应该都有这种体验,看书的时候如果不全神贯注会觉得索然无味,看一会就看不下去了。除了享乐以外的事,都需要专注才会发现它的乐趣,比如打球、看书、学习甚至谈话。所以必须保持精神集中在你所做的事情上。
心理学上还有很多方法,这里不再赘述。
「行动起来」
这是最重要的一点。
【迷茫】根本没有我们想的这么难,难的是囿于自己内心,不去行动!
以前深陷迷茫的时候,我会一遍一遍地看《肖申克的救赎》,安迪在那种情况下总能找到人生的“新项目”,我却怎么都参不透。但我看得见他总在行动,无论结果地,充满希望地。
总是懂得如何把无助的状况转变为新的心流活动,并加以控制的人,会为自己找到乐趣,在考验中锻炼得更坚强。
跟安迪比起来我们的未来一点都不渺茫,却深陷于自己所设迷障里。
坐在原地干想怎么走出去是永远没用的,就算地图都给你,还是需要你自己迈步,实践才是检验真理的唯一标准!。
行动!行动!行动!!!
做了总比不做强,错了也总比错过好。考试交白卷是最蠢的行为,人生也一样啊!我趟过这么多坑最后都过来了,有什么可畏畏缩缩的呢,大不了重新再找别的方法。
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希望每个人都能击碎迷茫,重获自我,不要到老了还一脸茫然地活着。
参考文献
Sigmund Freud《自我与本我》
史秀雄(Steve Shi)《假性亲密关系》
Mihaly Csikszentmihalyi《心流:最优体验心理学》,《当下的幸福》
Jane McGonigal《游戏改变世界》