今天是什么日子

起床：4点45分

就寝：20点40分（给孩子们讲故事的时候就老是打盹，讲完后感觉再也坚持不住了，就什么也没想的睡着了，醒来关灯都23点38分了，还是接着睡吧！自从听了漫步人生的黄金睡眠时间晚十早五，我再也不强迫自己晚上多学习一会儿，或者熬夜到十一二点了，在早起的同时，尽可能的早睡，在感觉想睡觉的时候就睡觉，这样也不耽误早起了。更何况每天的时间日志和成功日记都记录着今天的目标已经完成，这样才可能早早的安心入睡。）

天气：天气晴，空气优，可以外出跑步，日出时间6点13分。

心情：睡觉睡饱了心情也很好，原来要保证8个小时的睡眠也不一定要推迟起床的时间，偶尔早睡（晚九点之前）也能达到这种睡足8小时的效果，偶尔的早睡也能起到放松的作用。

纪念日：外公的生日。外公84岁了，人老了生活就会变得艰难，我们每个人老的时候生活都会变得艰难，身体机能减退，行动迟缓，容易生病，这是每个人都无法避免的。但我们年轻的时候可以提前做准备，多锻炼身体，保持良好的作息习惯，注意饮食健康，注重养生，我相信有了这样良好的健康意识，就算我们无法避免衰老的到来，我们也可以延缓它的来临。外公这一辈人生活太辛苦，苦难太多，但一直勤勤恳恳闲不下来，到老了还不想让自己停下来，老想着种种稻子，花生什么的，勤劳是他这辈子留下的最好的品质，愿外公健康长寿。

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起：每天5点前起床  129/365

2.跑步700公里：549/700

3.阅读纸书50本：36/50（《史上最强脑力操1》）

4.每天阅读纸书30页：121/365

5.投资理财资金达成目标。

本月重要成果：

本月最重要的成果就是重启一系列好的习惯，并坚决践行下去，无论是在家还是出差都从不间断，这些习惯有早起，写作，跑步，步行，阅读，时间统计法，成功日记，感觉在这些活动的支持下每一天都过得非常充实，当然这里面也非常感谢妻子的支持，没有她用心的操持这个家，无怨无悔的照顾我和孩子们，我也很难坚持培养这些习惯。另外在这个月还培养了几个新习惯：时间日志，四象限工作法，晨间日记，练习的心态，也一直在工作生活中践行着。不停的阅读让我不停的接触新的知识，不停的践行让新知识逐步转化成自己的技能，在这个过程中不知不觉一切都变得更好了。时间日志让我对比每天的计划与执行情况是否统一，提高了做计划的能力，也让我知道每天的哪个时间段效率高，哪个时间段打扰少，哪个时间段适合阅读，哪个时间段总是聊天，一切都显行在时间日志上；四象限工作法让所有的工作都按重要，紧急程度有条不紊的进行着；晨间日记既是当日的计划，也是前一天的总结，还可以当做写作日更，越来越多的用途让我越来越喜欢晨间日记，每次都畅所欲言，不吐不快，因为晨间日记需要写的几个模块正好是自己坚持践行的模块，你做的越多你就会做的越好，你做的越好就越喜欢做，这样就形成了一个良性循环，很多好习惯就是一个良性循环，一个个良性循环组成了我们美好的一生；练习的心态给我的帮助非常大，以前只是听过，印象不是很深刻，这个月重新看了一遍纸版书籍，一边看一边练习，虽然只是掌握一点皮毛，但已经收获颇丰，每次只做一件事，关注当下而非过去或未来；以前做饭的时候想着工作或生活的事，上厕所总是想着利用时间看会儿书或者写作，刷朋友圈，陪孩子玩耍或陪妻子逛街总想着自己学习，给孩子讲故事也像是完成任务总想着赶紧讲完干自己的事，这样不断的重复错误的行为，妻子总是说我，亲子关系也不太亲密，生活工作都不尽如人意，我也不知道问题到底在哪里，我自己觉得已经非常努力的去工作，去经营家庭、夫妻、父子的关系了，看了练习的心态后，终于知道自己老是追赶着未来没有发生的，或者反思过去已经结束了的，就是没有专心的过好当下；

后来我从刷牙，上厕所，吃饭等日常习惯开始练习，刷牙的时候轻轻的慢慢的刷，感受牙刷与牙齿的摩擦，感受牙膏形成的泡沫，感受口腔中的触觉，才发现原来刷牙也可以有这么多的感受，而以前总是重重的匆匆的刷过了事；上厕所也是，以前一上就捧着手机，十几二十分钟的不出来，就是一个程序，现在也在努力改变；给孩子讲故事和陪妻子逛街，外出游玩，我陪伴他们的时候就专心的陪伴，认真的讲故事，自己也沉浸在故事中，仔细的观察童书中的图画，文字，把图画和文字结合起来，也想看看故事中的人物到底是图中的那个家伙，很有意思；逛街的时候我就认真的照顾孩子，让妻子可以开开心心的享受这个过程；在购物的方面我也控制自己的情绪，一切随意就好，不再提那么多的反对意见，妻子也是好心好意，大家都开开心心的比什么都重要，钱多一点少一点都可以奋斗，努力，日子已经比从前好太多，从前都能开开心心的过来，现在我们更应该珍惜当下。这就是练习的心态带来的改变，妻子也能感受到，并且经常说我最近改变了不少，我也觉得一切都挺好的。

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步3公里；1个番茄钟

2.阅读50页纸书；4个番茄钟

3.写作 晨间日记;2个番茄钟

成功日志-记录三五件有收获的事务

写作  晨间日记D107  1670字 49分 34字/分

跑步5公里    34分（6.8分/公里）549/700

阅读《史上最强脑力操1》40/24-127

38页  58分（1.5分/页）

《销售中的心理学》41/24-28

10页  13分（1.3分/页）

《刻意练习》42/24-引言

24页  26分（1分/页）

阅读纸书72页  97分（1.3分/页）121/365

财务检视

上证指数2594.83

华夏银行7.82

交通银行5.77

光大银行3.94

民生银行6.18

启迪桑德10.91

京东方A2.80

涨涨跌跌平常心，但投资理财的观念不能忘记，投资买的是公司，买的是内在价值，而不是外在的价格，价值不会突然发生剧烈的变化，而价格总是随着市场先生的情绪反复无常;价值也非恒定的，也会因为经营状况而有所增减，只是变化比较缓慢，所以我们必须保持关注而不是买了股票睡大觉就可以了。我们要关注市场先生的情绪变化，情绪变化剧烈的时候正是我们选择进入或退出的时候。

人际的投入

人际关系的维护最重要的还是真诚，从销售的角度来说只要是我们真心的想帮助别人解决问题，一般人际关系不会太差，如果你想和别人建立长期的关系，你需要考虑的问题可能就更多了，这样一般也没有坏处，还有就是要从结果出发来采取我们最初的行动，开始时就预想我们这么做会产生什么结果或造成什么后果，领导一般都是结果导向型的，一般不会过多的关注过程，过程容易产生借口，注重结果才能促进问题的解决。这也是我以后努力的方向。

开卷有益-学习/读书/听书

学习和时间管理方面是最近一个月学习和践行最多的，收获也很大，学习效果和技能稳步提高，生活和工作也越来越从容，时间开销，行动轨迹，阅读收获都能找到痕迹，如果回到月初，一天都做了些什么都可以复原，这样的感觉很棒，这就是时间统计法的美妙之处，多少年后的今天还可以复原今天的生活，一切都看得见，努力和收获都能看到，生活落到了实处，不再虚度，也不虚无。

健康与饮食

今日步数：15000步（昨日16597步，完成）

今日锻炼：跑步3公里（昨日目标5公里，完成）

今日饮食：早餐煎面包，煎鸡蛋，牛奶

午餐 排骨米饭

晚餐 工作聚餐（已做计划，尽可能的控制时间，20点30分前结束）

好习惯打卡

早起

写作

跑步

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