一个人，有四个主体，分别是精神、心理、智力、身体。这四个主体中，身体是基础，最高境界是精神。
——孙路弘
都说孩子不能输在起跑线上，那么，如果起跑姿势错了，就是抢先跑了，也有可能因为各种情况而落后吧，比如说有崴脚的，有跑到后面没劲的。
我不需要我的孩子赢在起跑线上，我只是想要帮助我的孩子掌握正确的起跑姿势，那就是了解孩子的发展规律，不拔苗助长，适时提供合适的养料，最终成为精神、心理、智力、身体四个方面都健康的幸福的人。
上周，我学完了《四个健康》中关于身体的部分，并画了脑图如下。
我以前对于身体健康没有一个全面系统的认识，认为只要孩子能吃、能睡就好了。
其实评估孩子的身体，可以从五个视角来展开，分别是平衡、持久、睡眠、饮食和抵抗力。
一、平衡
方向的平衡：孩子爬行，还是走路，朝向一个目标，比如妈妈，这时，考察孩子能否直线向着你的方向维持一米，两米，还是三米，当妈妈变换位置时，调整到直线朝向妈妈的反应时间。这就是方向的平衡。涉及到四肢，小脑指令，以及眼睛的方向识别，还有大脑的指令传导。
站立的平衡：单脚站立的时长，更换另外一只脚站立的时长。
行走的平衡：以及高出路面15厘米的路边上行走的距离，行走时两臂是否伸长，并在伸长的过程中，是否用于调整自己的身体重心。
以上三个平衡行为，都可以用距离，时长来测量。
能够支持孩子长时间平衡的实力来自优质的睡眠，良好的饮食。以及身体形成的一种对重心调整的自控力。这个自控力可以渐渐有身体上的平衡，转移到其他智力活动上，比如注意力集中，具体活动的关注强度等。
平衡这个动作标准首先表现在身体的行为上，渐渐就能够扩展到智力的对称概念上，然后扩展到心理的内外感受，最后就是精神上的消极和积极。看似一个身体的训练，实际上奠定了智力，心理以及精神的发展基础。
平衡是一种身体上可以表现出来的行为，通过这个行为可以对孩子的发育水平进行评估。同样，这些行为本身，通过重复，也可以得到加强。测量方式本身，就是训练方式，训练的同时，继续记录长度，时间，会发现长度加长，时间延长。训练，能够让一个行为熟练，并反过来刺激大脑在这个方面发展与扩展。
通过学习，我在生活中观察到孩子的各种行为：
1、毛豆喜欢在床沿、路缘石上行走；
2、两岁的毛豆开始不断尝试骑滑板车；
3、毛豆开始直线向我跑来。
孩子的大脑是多么的神奇，他知道自己要的是什么。大人更多的是顺势而为，而不是阻止孩子的探索行为。
二、持久
从平衡开始就是一个行为训练。训练中有一个指标就是时间。对孩子来说，时间从来不是问题，可以对自己有兴趣的事情无尽地玩下去。这就是一种持久。对身体来说，持久就是一种精神驱动的体能释放过程。任何一个行为动作时间越长久，说明脑力越能够支撑身体需要的指令，以及需要的神经传导力量。
孩子行为动作中，能够持久的指标有三个，分别是：
1、正常动作的持久保持
2、正常活动的持久参与
3、正常行为的长期重复
第一条比如单腿站立的时间，就是一个动作的持久保持。对孩子来说，一些刻意的平衡动作是模仿来的，如果大人能够在与孩子玩的过程中，表现出单脚站立，孩子就会模仿，也就能够体会到这个动作，大人维持住动作不变，看孩子能够为持续多久。这就能够测试出动作的协调性，以及大脑指挥小脑的过程，通过小脑发布控制指令，并落实到孩子的行为动作中。这不仅是测试，也是训练。可以从不到10秒，到30秒，60秒，如果能够超越3分钟，平衡能力，心理感受，包括大脑神经系统中感受的对称这个抽象概念的理解，同时，孩子的精神层面得到一种全新的满足。
第二条比如乐高游戏活动，每次都愿意参与，只要看到有人玩，可以是自己的父母，也可以是其他的小朋友，可以是认识的，也可以是不认识的，都愿意参与其中。这就是对一个活动的持久兴趣表现。而不是为父母而玩，是为自己大脑中神经元的兴奋而参与其中。能够持续3年时间中，都对一个活动有持续的参与热度，这就是一种优良的持久品质，日后能够显示出人生兴趣追求的持久性。
第三条比如跑跳行为的长期重复。或者能够长时间重复一个故事。或者能够长期重复游乐场中的一个游乐设施。这种长期重复的行为能够刺激大脑回纹的深化，深化中髓鞘得到延长，传导生物电流的速率更高，传导的范围更加广泛。波及大脑神经元范围广泛，同时激活这些范围，并能够用于以后的智力发展需要。
我需要做的是：
1、观察孩子感兴趣的事情，记录项目、时常和相关细节；找到孩子持久性长的项目。
2、重复性可以刺激大脑回纹的深化，可以给孩子重复讲一个故事、看一本绘本，而不是每天翻看多本绘本，每个故事只讲一遍，最后留下的都是一层浅浅的印记，无法巩固。
3、瑜伽里面有很多平衡动作，我可以在家练习，孩子感兴趣的话自然会模仿，那么大脑小脑的协调系统自然得到了锻炼。
三、睡眠
睡眠与身体健康关系密切，孩子与成人不同，不会装困。有可能会装累，假装肚子不舒服，却不会假装困。原因是孩子只有两个状态。要不就是清醒的，要不就是困到极致，立刻入睡。孩子晚上一直不肯睡觉，只有一个原因，那就是没有充分耗电，身体的能量还很多。实际上，是大脑能量足够，大脑还能够控制身体。
我们能够看到孩子的身体发育，成长。个子长高，手臂长长，手掌也在渐渐长大。实际上，看不到的是大脑的高速生长，比手臂，腿脚发育速度快的多。突触，髓鞘，神经元都在扩张，别生物电激活，激活的过程，孩子的表现就是开心的笑，疯跑，疯玩，上上下下不停。这些动作对应的都是大脑神经通路的扩展过程。而大脑驱动身体四肢玩，闹，跑的过程，就在体会脑力驱动肢体完成一个动作后的放射回路，进一步核实这个动作引发的视觉变化，然后开心的笑。
以上这些行为只要足够充分，孩子能够立刻入睡。这就是睡眠质量的第一个衡量，立刻入睡。第二个衡量就是深睡眠，如果孩子尿床了，祝贺你，孩子深睡眠质量优秀。不能因为担心孩子尿床，而干扰孩子的深睡眠，那是大脑充电过程，就是深度神经元做实的过程，髓鞘拉长的过程，突触连接的过程。
睡眠的第三个监测点，就是睡眠的时长。5岁以下的孩子至少要保持十个小时的睡眠。没有十个小时，大脑恢复不彻底，没有完成底层突出基，有开始了白天的活动，这样连续半年以上，孩子突出基薄弱，终生记忆力欠缺，不足实，不丰厚。自然在学习，行动，模仿等许多成长过程的活动表现上就薄弱了。
孩子到九岁前，都可以通过喝一杯温热的奶帮助入睡。奶中含有活性钙，能够辅助大脑神经恢复过程，关闭活跃元素，强化突触基的落底坐实。3岁以下孩子睡眠不实，多数是源自白天活动，其次原因是血液中微量元素欠缺，第三个可能的影响因素就是入睡前心情不好。
衡量睡眠的三个指标分别是立刻入睡、深睡眠和睡眠时长。对照评估毛豆的睡眠，我发现毛豆睡眠质量非常好。以前，总是在为了哄睡发愁，现在不愁了，孩子不睡是因为电量没耗尽，电量耗尽自然就睡了。
四、饮食
孩子在三岁前大脑发育高速的三年中，大脑需要钙，磷，钾，维生素，葡萄糖，蛋白质这些元素，用于突触，神经元以及髓鞘的发育。母乳中对孩子有利的主要成份是免疫抗体，以及蛋白质。母乳喂养过程中，如果妈妈吃了麻辣火锅，会延迟孩子神经元形成三天作用。孩子五岁前，切忌麻辣辛这些刺激类物质，严重破坏髓鞘，髓鞘主管神经系统，是人类大脑记忆存储的地方。
三岁后的饮食，同样要注意的是维生素B类，C类，来自红肉类，以及蔬菜水果，大量的矿物质来自如胡萝卜，芹菜这种有根类蔬菜。都是给大脑提供充分养料的食品。杜绝工业化后的膨化食品，少吃海鲜类蛋白（存疑），可以用鸡蛋白补充。
中国传统带孩子的辅食用面糊糊粥，那是落后100年的食品。仅仅有碳水化合物，就是给身体提供糖而已，没有任何促进大脑发育，促进肌肉发育，促进骨骼发育的所需内容。孩子在5岁前，尽量不要品尝到人工糖。仅仅从习惯这样的水果中感受到的甜味是可以的，不能吃块糖，不能吃工业加工的白糖，这些人工提炼与合成的糖都是破坏身体内葡萄糖转化机制的，中年后易得糖尿病。
饮食我总结了一下，主要是以下三点：
1、多吃红肉，有利于为大脑发育提供优质的蛋白质。
2、蔬菜和水果，也是给大脑提供养料的食品。
3、五岁前，不应该给人工糖。吃糖毁一生。
五、抵抗力
身体是孩子的一个主体。涉及到五个视角，分别是：平衡，持久，睡眠，饮食，抵抗力。今天是身体健康的最后一讲，抵抗力。
抵抗力也可以说是身体的免疫力。免疫力低，孩子容易生病，且恢复缓慢。一个感冒正常情况3-5天，抵抗力低需要十天半个月。充分的睡眠，充分的运动，健全的饮食都可以提高孩子的抵抗力。现代医学已经能够在细胞层面鉴定抵抗力了，比如中性粒子的数量占比太小，就是抵抗力低下。（中性粒子是白细胞的一种，最多的一类）
中性粒子来自骨髓，在淋巴细胞的配合下工作，吞噬侵入的外来细菌，病毒，以及身体内坏死细胞。人体自身能够产生这些中性粒子，让骨髓正常制造适量的中性粒子，需要三个方面的配合：
1、食物中要有铁，锌，镁，钙，磷。这些微量矿物质不在大米和白面中，主要在有根蔬菜中。胡萝卜中富含大量的铁。铁是人体造血需要的核心元素。
2、足够的运动。运动中身体能够调节体温范围，可以提高体温，也就能够抵抗低温。没有出汗的运动，就没有足够的钙合成。同时，需要足够的日照。晒太阳是通过皮肤下毛细血管调节血液内微量元素之间的作用。
3、适当的穿衣。宁可三分冻，不能9成暖。宁可七分饱，不要吃撑倒。人体是自适应的，如果孩子能够通过自己的体温抗击一定的低温，身体就牢记一个信号，就是需要自造热量。那么，对食物中的微量元素的吸收就格外彻底。
1、饮食、运动都可以提高孩子的体抗力。
2、抵抗力实质上就是人体对于温度变化的调节能力。
3、孙老师最后还分享了一个小妙招，就是坚持用凉水给孩子洗脸，准备开始尝试。
