0 前言

什么是一元笔记？

一原笔记信息管理法是近期永澄老师发起的关于创造和改变的活动。说起来非常简单，就是一个本子一支笔，想到什么就写什么，把所有的信息都归纳在一个本子里面。

听起来很简单，做起来也很简单，但是这么简单的一个动作背后却有着非常不简单的，只有认真去做的人，才能体会到的价值。

很庆幸自己抓住了一次复活的机会，得以继续留在一元信息管理群里面继续跟着老大一起实践和学习，并在前天晚上听了老大免费的非常高能的价值至少40万的加餐，一如既往，满满两小时的干货，到现在我都还没有消化好呢！但是，我还是很想迫不及待的分享一下这次高能加餐，以及这一周多时间以来，不断实践一元笔记法所带来的收获。

1 新体验和改变

每个人都想改变，每个人想变得更好，但是改变做起来似乎很难，因为我们过往的习惯经验会形成很多固有的模式，我们已经非常习惯这些旧有的模式，对于趋利避害的本性来说，要去突破这种自己非常习惯的模式是要耗损很多能量的，所以改变很难发生。

但是很难并不代表不能发生，一元笔记法就提供了一种很好的方式，让我们可以不断的去积累新的体验来替换我们旧有的经验，从而发生改变。

做法也非常非常简单，只需要我们每天去记录，把自己想写的内容都写下来去，沉浸到我们当下的生活里面去充分的体验，然后把自己的体验分享出来，站在觉察的视角把自己获得的价值萃取出来，通过反馈去优化其中的一个点，去体验，去发现，去创造，去做出一个小的改变，如此进入正向循环，引发更大的改变。

这一周多的时间，我觉得自己改变最大的一点就是，不再轻易对自己有评价，对于已经错过的勇于放下，聚焦于自己可以做点什么，让自己朝着自己想要的方向去发展。

2 自我认知

通过每天的记录，可以很清楚的看到自己一天是怎样度过的，都有哪些情绪波动？注意力都投放在哪些地方？记得时间越长，慢慢的有些规律，习惯，模式也会逐渐的浮现出来，对自己的认知也会逐渐的澄清。

我印象最深的一点就是通过这一周的记录，我会很清楚的看到，我每天写在日程里面有哪些事情一直都没有去推进，这在以前我可能因为没有这样子的记录和回顾，会继续把注意力投放在当下的任务里面，但是通过这样的记录，就会发现这背后的原因以及自己背后的行为模式，就可以找到相应的方法资源去一点点改进。

3 轻松的状态

因为自己的本子，自己想写什么就写什么，也没有人会看你写的好或者是不好，所有的都是为自己而写，会获得一种释放一切没有压力，清除大脑内存，轻松上阵的状态。

情绪不好了，对着本子写一通，把当下的情绪充分的释放。
突然冒出来一个灵感，又可以收集在灵感区里面，也不用担心灵感会转眼消失。
领导突然安排的任务也可以及时的记录在日程那里面，安排时间去完成，再也不用担心，总是会遗忘做什么事情。
还可以去反思：今天都做了哪些事情？都有些什么感受？有些什么新的发现？这些发现怎么样子为自己下次所用？如果可以做得更好一点的话，我可以怎么样子去优化？

感觉本子就是一个海纳百川的容器，无所不容，把我所有的一切都可以包容在里面，同时，因为把所有的东西都记录在本子里面，通过记录与自己产生了更深的链接，这种链接给自己创造了一个私密的空间，这种空间给自己创造了充分的抱持感，让我可以以一种更轻松的状态去面对每天的日常。

4 内耗减少

因为一些外在内在的原因，状态总是时好时坏，但是这一周认真记录以来发现，状态不好那就把它写出来呀，不想要这样的状态，想要的状态又是什么样子，去把它写出来，写下来就会有办法实现，一点点调整就好了。

不过通过老大前天的加餐，我更进一步认识到这其实是一元笔记非常重要的价值之一，我们通过记录释放一切清空一切，接纳自己的当下，因为当下只是代表当前这一刻并不代表过去更不代表未来，我们接纳了自己之后，就能加载自己可以利用的资源，找到方案去解决当下的问题，并获得新的体验，积累新的体验，如此进入赋能循环。

所以我特别相信，当我能够一直践行一元笔记，就能够把自己从内耗当中解放出来进入到赋能阶段，不断创造更大一点的改变。

5 聚焦于解决问题

因为通过记录释放了一切，更好的接纳了自己，就会开始把注意力投放到如何解决当下的问题上面，并且从自己可以做的最小的行动开始，聚焦于怎么样子去解决问题，让事情更好的推进，朝着自己想要的方向去发展。

6 学以致用

以前总有一个特别深刻的感受就是，知道很多道理，仍然过不好这一生。究其原因，其实就是想的多，做的少。

但是一元笔记法他是一个特别注重去做的一个事情，它可以让我们一边做一边想，一边想一边做，做和想同时进行，在这个过程当中我有一个感受，就是把自己以前学到的知识都能够用起来，甚至串联起来，通过做带来的体验，把这些知识真正的内化成自己人生的经验，可复用的价值，让自己所学为自己所用，做到并知道。

7 获得积累的力量

这是一个不言而喻的事情，通过每天的记录，体验与发现，积累的东西越来越多，而这些东西都是自己亲自体验而来的收获。从最开始的一页两页到现在的几十页，不知不觉会发现自己原来积累了这么多的东西，不知道如果这样子持续做10年，那又会是一个什么样子的改变？

8 与教练打通

这是老大在加餐的时候讲到的，让我印象很深的一点，教练说到底也是创造抱持的空间，激发客户内在的潜在的能量，给客户赋能。整个过程其实也是一个让客户不断沉浸去体验，然后不断抽离创造觉察，获得认同和接纳，充分释放，然后整合自己内在资源，并形成解决方案，这和一元笔记的赋能循环有异曲同工之妙。

9 创造属于自己的精彩

说起创造，很多时候我都会想到设计师，画家音乐家这些非常高大上的人才能做的事，但是永澄老师告诉我们我们每个人都可以通过不断的创造新体验去创造属于自己的精彩，因为每一次新的体验，它其实就是一次创造。

我们只要找到一件想做的事情，然后去把自己的所有的想法写下来，然后再写下自己有哪些资源可以用怎么做，把最小的行动都列出来，做完就打勾，然后反思做得有效的点，还可以做得更好的点，不断的演化，相信积累的力量，我们都可以创造属于自己的精彩。

10 成长等于纠偏

这一次永澄老师重新定义了什么叫做学习，我以前所了解的学习就是看书听课写作业之类的，但是永澄老师从原理上让我们了解到一个事实，在时间这个维度上，我们其实只有两件事情，一个是想一个是做。想和做之间必然会存在偏差，而真正的广义的学习正是识别这种偏差，纠正这种偏差，并且掌控这种纠正偏差的能力。当我们获得了这样子的学习的能力，能够不断的纠偏，成长自然而然就能到来。

11 我本具足的能量

我一直都很想知道，我到底想要什么，想成为一个什么样子的人，但是感觉我总也想不太清楚，想不太明白。

永澄老师告诉我们，不是去「成为」任何人，因为你「本来就是」。

每次想到，我本来就是，内心就会变的从容自若，对未来也更加的坚定和充满信心。