1.塑造你生活的不是偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事------安东尼.罗宾。是的，以前也做过一些很有勇气的事情，但在心里，坚持下来的事情，成功会让人骄傲。
2.动力和意志力的来源
动力是对一件想达成事情的欲望，而意志力是基于你对一件事的喜欢程度激发的精力。精神力量，所以他是有限的。
3.血糖水平
葡萄天是蓝滴，首要的能量来有卢国雪团中不倒胎含量偏低，你会感觉疲惫。质量我想到为什么书店都是有饮料，必要提神。
4.舒适区
微习惯会让你的舒适区扩展的豪无知觉，改变甚微，就不会有什么阻碍，更不会产生不适应。
5.行动要有个适应的过程
每次一个小动作，一步的改变，才不会让你产生恐惧，而会让你有一种想要探索了解的心里。
6.每天必须完成的事
微习惯的养成，他微小又节约意志力，所以你可以一次发展好几个微习惯。每天做一丁点，可以是写10个字30个字50个字。一天天的积累，当你做到了你都会觉得你很有成就感。
7.方法
方法很多还是要找到适合自己的。每个v习惯的背后都有它的内在价值。知道了，那就做吧放到日程里。偶尔也要奖励自己提升更多的成就感。现在本子上，既可以看到进度也能看到差距。习惯过后你会有，更多想要完成的事情，那就要计划和安排，不要太高估自己，期望太高。给自己一个开关吧开启你的微生活习惯养成记。
8.工具书
除了看这本书，你在其他地方，看了很多文章。关于习惯养成的，你尝试过一些，慢慢再找到适合自己的。正如看这本书，也是想进一步地了解更多。
9.书
书是看了，有些道理还是似懂非懂。
10.价值
有所向往，生命的意义不仅仅是价值的体现，更是自我的满足。
