最近我把我的健身训练量增加了，各方面都有调整，例如一周到锻炼的天数增加、每次锻炼的时间也增加、锻炼时间内要求的组数增加、负重量增加、动作要求更加精准。

就这样从今年的三月份一直渐进增强到现在，是稍微有成果，但是成长速度不是很快，身体也比以前累的许多。

于是我就跑去询问教练，关于锻炼与成长的事情，教练也就这么告诉我：“你的锻炼确实增强的，我也有看到你的进步，也明白你的问题，你必须注意的是休息。”

要锻炼也要懂得休息，休息除了包含睡眠，也要注意到肌肉的放松。还有饮食方面，有没有跟着目标与锻炼量做调整(增加)。

接着教练也口头教了我几个关于休息与放松的要点，瞬时我感悟到许多层面的道理。

就像学习各种习惯一样，例如阅读，起先我订了一个过大的目标，想要一下子读完好几本书，很快的我就被击败了，买了满书柜的书，很长时间都没翻过它们，后来建立的微习惯才又复活。

过一阵子，我可以看得书变多了，我又贪快的想读更多，有几个礼拜时间比较多，就安排自己每天都要一定看一点，就跟增加训练量一样意思，其实是可以负荷的，但是反噬的也有点快。

一旦到了我工作量较重比较没空的日子，我除了无法每天看书，我可能连空闲时间都会变得不想看书。因为我感到自己有点疲乏。没有适度地让自己休息放空。忘记的读书的喜悦(加上要运动的时间更是难以平衡)。

而我也开始放慢脚步，慢慢的去调整每天的工作步伐，再观察可运用的时间，尽量快乐的去阅读。