2022年11.14日

1.今天学习了积极心理学关于习得性乐观的来历。因为我们的大脑看待事物会产生一定的负面偏差，总是对坏事的关注比好事要多，对坏的刺激的反应比对好的刺激的反应更强烈。心理学过去更多地研究那些负面的导致人们抑郁的习得性无助，虽然治愈了他们，却并不能让人变得更乐观，所以现在心理学也要研究习得性乐观，推荐阅读相关书籍《活出最乐观的自己》。

2.乐观的人更健康、表现更好，成绩也更好。

3.我们可以建立自己的乐观档案。

今天三件好事

1.夸了我家大宝！因为我在努力发现了他的品格优势。

2.夸了我家先生！因为我在努力发现他的品格优势！

3.开心的投入一天的工作，注重工作效率。中午抽时间继续学习了积极心理学。

2022年11.15日

一、学习感悟:

      其实正常情况下，我们需要不同的情绪来应付各种坏事的发生，这并非坏事。但由于坏事的后果比好事的后果更严重，更不可逆转，而人类大脑能处理的信息是有限的，就会产生偏差，这其中也包括负面偏差。为了防止负面偏差造成恶劣影响，我们要尽量规避，所以我们可以收集各种积极的材料，放在最醒目的地方，时刻提醒我们多想一想那些令人快乐的事情。也就是建立积极档案。它可以是亲朋好友的照片、我们取得的好成绩，获得的奖项奖章、美好的回忆、憧憬的未来、我们向往的地方、喜欢的艺术、音乐、名画、诗句，以及积极的榜样等等。

        生活中我们会在家里挂上母亲亲自为我们做的十字绣，“家和万事兴”配梅兰竹菊四君子图，“相亲相爱，珍爱一生”，那一针一线都是母亲的深情和厚爱！

        作为妈妈我们会经常为宝宝们拍照记录他们的成长！真的是一天一个样，慢慢地他就长大了，他会的东西越来越多！

      2.习得性无助是指个人经历了挫折与失败后，面临问题时产生的无能为力的心理状态与行为。它也是导致抑郁的原因。

      3.乐观归因测试告诉我们，我们的乐观情况如何，我们在哪些方面更乐观，在哪些方面比较容易悲观。原来我自己并非是一个特别乐观的人，只是中等乐观程度。

今天三件好事

1.老公早上送孩子上学、给父母送菜、还送我上班。因为他很爱我们。

2.今天工作解决了好多问题，依然是高效率。我状态特别好！今天晚上我依然志愿参加核酸检测信息录入工作。

3.非常感谢冬冬姐和李老师给我们赠送了学习好礼，还有这么多励志电影可看，特别开心！

三、今日链接，上午一大半的时间都在沟通，协调处理某银行和客户矛盾，并将结果反馈到社区做情况掌握。

        下午和同事一起做客户满意度调查回访工作，各种沟通及后续跟进处理。并按时完成了各种报表和日常工作安排。

2022.11.16日

一、学习收获

1.关于积极情绪与健康:积极情绪会更少疾病疼痛、老年中风风险更低、冠心病复发概率更低、对孕妇的生产更有利，对于有希望治愈的疾病有好处。

2.积极情绪可以促进认知能力:学生带着积极情绪参加标准化考试，考试成绩会更好；有积极情绪的医生，他的诊断也更准确；积极情绪会使管理人员的决策更准确更仔细，在人际关系上更好，帮助团队更好的协作，降低管理的成本。

3.积极情绪还能预测成功，未来可能收入更好、对工作更满意，更少被解雇。

4.积极情绪的人更乐于助人。

5.积极情绪的进化意义:构建资源，包括生理、心理、智力以及社会各方面的资源。

6.积极情绪能促进创造力。

7.获得积极情绪的方法:①享受积极情绪 ②发现积极情绪  ③创造积极情绪。

8.冥想的好处:

①让人更放松，提高免疫力，更好地应对压力

②让你更幸福

③提高记忆、智力、成绩和学习能力

④提高创造性

⑤促进人际关系

⑥促进灵性

      我的分享，上个月我们公司组织了全员技能大练兵考评工作。我们团积极准备，心态一直很积极，很乐观，最后我们获得了较好的成绩。同时我个人也获得了非常好的成绩，公司还给发放了奖金。

二、今天三件好事

1.感谢妈妈，为全家人都做了早歺，我们真的很幸福。

2.感谢我的宝宝们，家里总是洋溢着他们快乐的笑声。小宝喊那一声:“妈妈，早上好！”我的心都开始萌化了。大宝早上给了我一个拥抱，我这次没有批评他考试考得不好，而是积极鼓励他，相信他。宝贝身上其实有很多优点，只不过我以前更关注他的缺点，做得不好的地方，学了积极心理学，我看待问题就客观了很多。

3.感谢我的领导，上午来指导工作，给我们赋能和解惑，因为他是一个好的领导。

三、今日链接:电话和父亲聊一聊。我爸爸是一个特别乐观的人，他总是神采奕奕，从小给了我很多积极的建议和鼓励。