2020年第7篇

自我探索

视频&文章 | 店长王瑞

我常常被问到“如何接纳自己”，这是个大家都说懂但做起来难的道理。

今天我们就好好聊聊接纳这件事情，因为它是改变的第一步，也是很难跨过的一步，更是没有捷径可以绕过的一步。

今天的视频将用非常直观的方式给大家呈现，「接纳自己的过程」，它没有你想象的那么难。

下面是视频的文字版👇

上期视频跟大家分享了如何认识自己的方法，很多小伙伴都说特别实用。（还没看过的戳这里：如何认识自己）

但也有不少朋友问：好，我现在知道自己是谁了，也知道自己的问题了，怎么解决呢？

今天跟大家分享一个秘密，那就是——

解决任何心理层面的问题的方法，就是不解决。

啊？什么鬼？

是的，只要你着急着想要赶紧解决自己身上令自己厌恶的烦躁的问题，那这个问题就永远解决不了。

因为你着急解决问题的心态就意味着，你非常非常讨厌现在的自己，不能接纳你现在的样子。

每天都在这种状态中，你所有的精力都会浪费在嫌弃自己上。

讨厌厌恶嫌弃是一种非常强烈的负面情绪，它会像黑洞一样把你吞噬。

我们一般讨厌什么呢，如果可以眼不见，也就心不烦了，可是我们不可能不见自己。

我们每天一睁眼就能感受到自己的呼吸和存在，睡觉的时候也会做梦通过潜意识来见到自己。

所以我们每时每刻都和自己在一起，也就是我们对自己的讨厌是没有片刻休息的。

所以要想改变成自己理想的样子，就要先摆脱这个黑洞，也就是停止对自己的讨厌、嫌弃、厌恶、排斥。

我相信这样的情绪我们从环境中已经得到不少了，就没有必要自己也加入其中了。

可接纳是一个说起来容易，实践起来无从下手的概念，什么叫接纳自己呢？

我跟大家分享一下我接纳自己的心路历程吧，就从一个非常小非常小的事情跟大家聊一聊接纳。

我之前视频里经常会说我是一个特别特别懒散的人，懒散这个特点有好有坏。

好的地方就是会想尽一切办法让事情变得更有效率，能一分钟做完的事情就决不再浪费多一秒钟，能两个步骤做完的事情就决不再多走一步。

弊端就是一些需要勤快这种特质才能养成的生活习惯，我完全不具备，最直观的结果就是我自己住的地方非常非常乱。

以前视频里大家看到我在店里凌乱的办公桌，那都是非常友善的画面了。

我大概是在三年前开始不能接受这个特点，为什么是三年前呢？

因为再往前的时间要不就是住在家里有妈妈打理家务，要不就是住在宿舍 也没多大空间，乱也乱不到哪去，而且大家都乱。

但是三年前开始自己一个人住了，开始直接面对自己的生活了。

当时我就想要马上改掉这个习惯，于是心血来潮找了一天的时间，把家里里里外外都收拾了个遍。

但也就是维持了两天，一切故态复萌，又回到了起点。

那种挫败感和打击，是比知道自己有这么个糟糕的习惯更难受的情绪，以前是无知痛苦地生活着，后来变成了清醒且痛苦地生活着。

我想这是很多人在自我探索，或者自我治愈的路上会遇到的感受。

之前不知道自己怎么了，但是不开心；后来学了很多东西，知道自己怎么了，自卑啦、社恐啦、缺爱啦，学了好多新词儿，还是不开心，只是更清醒了。

这里边最大的问题就是，你把认识自己当成了改变的工具，而没有真正去体会这个过程。你不想在这个不好的自己面前做任何停留，匆匆看了一眼就想赶紧离开，可越想逃跑就越会被现实困住，改变就越难。

那还是说回到我自己，三年过去了，我这个坏习惯现在怎么样了呢？

你是不是以为这是个逆袭的故事？

错了。

这是一个赤裸裸的在改变和接纳自己的纠缠中仍在努力的故事。

你们看到的是三年的努力之后作出的一点点改变，这些区域是我用很长的时间，经历过厌恶、接纳、反复，最终能够长期保持干净的地方，但——

还有一些地方我到现在都没有办法实现最终的改变，这些是我要去接纳的。

我每天都会看到这些仍旧凌乱的地方，一开始当然不舒服，会自责为什么不能顺手就收拾一下呢？

可是改变的过程不是一句话能实现的。

之前什么都没有办法顺手做到，一夜之间能实现么？不能。因为每天要开始从零记忆的顺手太多了。

喝了水顺手放在水壶旁边。

电源线不用了顺手缠起来收好。

电脑关闭了顺手把键盘鼠标收好。

话筒用完了顺手把线收好。

剪刀用完了顺手放回原处。

。。。。。

太多顺手了，而你能记住的只有一部分，你能够承受要克服的抵触、麻烦和不适应的水平是有上限的。到了这个上限，就不是你愿意去做去改变了，而是你被迫不得不去做去改变了。

这种阻抗强烈到足够的程度，会让你觉得改变是更令你痛苦的事情，然后就陷入了一个恶性循环，受不了现在的自己，想要赶紧改变。改变带来更强烈的痛苦，不得不做现在的自己，就这样在痛苦更痛苦还是回到之前的痛苦吧，这样的循环中重复。

也许你现在的样子真的没办法让你开口说喜欢，但你要知道你讨厌的样子也并不是你希望的，你的问题之所以出现在你身上，一定有很复杂的历史原因。

而且很多时候，并不是你能控制的。

可能是父母不太懂怎么爱你，没有教会你应对困难和处理糟糕的情绪。

可能是你在学校或者社会中遇到了不公平的待遇，却没有人告诉你公平和美好是值得期待的，以及如何期待。

于是你内心积累了太多你没有办法消化的挫折和痛苦，它们影响了你的性格和为人处事的风格。

这些你讨厌的地方既是你也不是你。

是你，是因为你的确实实在在的是做出这个行为的人；它又不是你 

是因为你的内心仍保留着，原始的纯真的对自己的希望和期待。

只是你遇到了困难，没有办法把那部分表现出来，才会被在你身上存在了很长时间的问题困在原地。

每天花一点时间看看那些你讨厌自己的地方吧，是不太好看。

但是不好看也没什么的，给它一些理解和包容，给它一些自由让它存在一段时间。

不要因为它暂时还做不到的事情而指责它，你要看到那些你已经做出努力实现改变的地方。

它已经在努力了。

只是需要时间从完全的破乱不堪，恢复到你内心向往的美好秩序。

每天路过这个凌乱的区域时，我都会安慰它一下——

我很快会来照顾你的，只是现在还有一些其它更棘手的问题要面对，不要着急。

我相信你的心里也有这样两块地方——

一个是自己做得不错的部分；一个是自己还不满意的地方。

我们往往倾向于把不好的地方完全当成自己看待，好的地方却被忽略了 好像跟自己无关。

但不是这样的，这些干净的空间是你，这些凌乱的空间也是你，你是一个整体，是复杂的，是多面的。

所有的地方你都要看在眼里，不要只盯着那个还需要时间成长的地方。如果你在审视自己的内心时，对你一直讨厌的那部分自己，也能够像我每天做的安慰它一下，这就是接纳了。

你承认它的存在，没有自我欺骗；

你承诺会做出改变，不是自暴自弃；

你理解它现在的样子，不是放任自流，得过且过。

这就是接纳。

别人可能还是会评价你，那不重要。因为会轻易评价别人的人，要不就是他们并不能真正理解你的难处，要不就是他们也并没有看清自己，才会随便对别人做出评价。

但你要懂自己你要理解自己的难处。

现在的样子也许不完美，甚至还有点丑丑的，也没关系的，真的没关系的。

你的接纳和理解才能让它变美，变成你自己会喜欢和欣赏的样子。

后记

我知道我今天跟大家分享的我接纳的这个坏习惯，远不如大家心里想的要接纳的东西严重或者困难。但我其实是想用更直观的方式把接纳这个概念可视觉化，所以大家可以理解成一种视频制作的修辞手法。希望大家在认识自己之后，也能够善待自己还不完美的那些地方，不要着急改变。真正接纳之后，你会惊讶改变竟然已经在发生了。因为你终于有了额外的精力来做一些真正帮助成长的事情，而不是一味地沉浸在自我否定和责怪里 越陷越深了。

希望今天的视频能够给大家带来一些不一样的视角

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