西藏是中国最美最纯净的地方之一，其绚丽的自然风光、悠久的历史文化和少数民族风情被无数的人心之向往，但是由于其地理位置的气候等原因让不少人望而止步，其中高原反应是初次进藏的游客们最大的顾虑！

其实，任何人进入高原地区都有可能发生高原反应，和年龄、性别、身体强壮与否都没有必然关系。长期以来，许多人对高原反应一直存在着认识上的误区，有些人认为身体强壮或经常锻炼的人耗氧量更高，因而高原反应也更加严重。一部分人认为进藏前应该加强锻炼，另一部分人则恰恰相反，认为要停止锻炼。

实际上这些说法都是没有科学依据的，高反与否取决于先天的细胞携氧能力，与身体素质好坏并没有必然的联系。

什么是高原反应？

高原地区，由于海拔高、空气稀薄、气压偏低，空气中含氧量较平原地区低。因这种变化，初临高原者身体机能，尤其是心肺功能会因此作出一系列应急反应，如呼吸频率加快以加大摄氧量，心率加快以满足全身的供氧需求等。

高原反应的时间长短、程度轻重，因各人身体健康状况、肌体自我调节能力而异。大多数初到高原者，经过短时休息便会逐渐适应，3-5天不适反应即可基本消失。

高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂等。

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初次进藏的心态问题：

大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，属于正常现象，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循。

避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或由心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。因此，儿童高原反应的适应过程往往比部分成人更短，正是因为儿童不懂得什么是高原反应，而没有心理负担的原因。

建议初到高原地区:

1、不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动。

2、不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟。

3、多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水。

4、注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。

5、不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。

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6、可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达西藏后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等。

对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。

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什么人不宜进藏？

严重高血压、低血压、心脏病、哮喘病等心血管、内脏器质性疾病、重感 冒者，需感冒治愈再送藏以及年龄过大（超过了75岁以上）或3岁以下儿童， 不宜去西藏。

上述人群，很难适应高山反应，有很大几率会导致病情加重，如果要进藏请咨询医院专业医生意见。

为什么第一次进藏旅游不建议自助游？

不少人受过一些不正规旅行社的窝囊气，一气之到任何地方都想“自游”？如果您是第一次入藏，由于对西藏地理，人文，环境不熟悉，奉劝您选择正规旅行社参团，不要考虑“自游”！

西藏属高原地区，环境和内地常规景区不一样，如果出现高反，参团游的话，有导游，司机同团人员照顾，免去很多危险。自游因贪图便宜极易上当受骗，常会乘坐没有正规拍照的黑车或黑司机，人身安全没有保障。旅行社的车都正规的旅游用车，司机也是对藏地很熟悉的老司机，行程安全上没法比！

西藏本来远在西边，人生地不熟的，而旅行社对当地的地情非常了解，对车子、路况、地形及各个环节可能出现不安全因素的地方都做了专业的考察，踩线。而且为保护旅游者的利益，旅行社一般都代旅游者向保险公司支付旅游途中全方位地方保险费。

再者，旅游团是有组织的行动，在吃、住、行、游、购、娱等方面均有安排，减少了各项因自己办理但对当地情况不熟悉而带来的麻烦与失误，这样无形中减少了许多不安全因素。

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